Comprar óculos de luz azul ou não comprar óculos de luz azul - quem pensaria que essa seria a questão? Lidar com olhos secos, dor de cabeça latejante e fadiga depois de horas olhando para a tela do computador pode ser todo o incentivo de que você precisa para conseguir um par de óculos bloqueadores de luz azul, mas antes de sacar sua carteira, aqui está o que você precisa para saber sobre esses frames específicos e se vale a pena comprá-los ou não.

O que é luz azul?

A luz azul dificilmente é algo novo - parece que sim devido à onipresença dos eletrônicos emissores de luz azul e à recente tendência dos óculos de luz azul. Ondas de luz azul - comprimentos de onda curtos e de alta energia no espectro de luz visível - ocorrem naturalmente na luz do sol e desempenham um papel fundamental em ajudá-lo a manter um ritmo circadiano saudável. Indica ao seu corpo que é dia, aumenta o seu estado de alerta e energia e melhora o seu humor.

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A luz azul é ruim para você?

Aqui é onde há alguma discrepância. De acordo com Academia Americana de Oftalmologia , não há evidência científica de que a luz azul realmente prejudique seus olhos. Dito isso, uma pesquisa da American Macular Degeneration Foundation sugeriu que a luz azul também pode ser responsável por danos à retina e aumentar o risco de degeneração macular relacionada à idade, que causa perda de visão conforme as pessoas envelhecem.

Embora o impacto negativo da luz azul na visão possa ser contestado, sabemos que a exposição a muita luz azul, ou a exposição à luz azul em horas não naturais do dia (* ahem *, à noite), pode definitivamente prejudicar o sono natural do seu corpo - ciclo de despertar. É por isso que muitas pessoas têm problemas para adormecer depois de usar telefones ou assistir TV antes de dormir: elas estão recebendo luz azul, que engana seus corpos fazendo-os pensar que é dia. Portanto, aquela farra noturna do Netflix ou a toca do coelho do Instagram que parece relativamente inofensiva pode ser a razão pela qual você se vira por horas depois de finalmente desligar.

Os óculos de luz azul realmente funcionam?

Os óculos de luz azul funcionam como filtros de luz azul entre os olhos e as telas digitais (ou LED e luzes fluorescentes). Toneladas de pessoas juram por seus óculos de luz azul, alegando que dores de cabeça ao meio-dia, fadiga, irritação nos olhos e insônia são coisas do passado, desde que se trataram com um par.

Testemunhos são uma coisa, mas e quanto à ciência de tudo isso? Curiosamente, os resultados da pesquisa de estudos realizados na Austrália e no Reino Unido provaram que as pessoas que usavam óculos bloqueadores de luz azul usavam não desenvolver uma visão melhor ou menos fadiga ocular do que aqueles que não os usavam. Um oftalmologista e cirurgião de retina, Abdhish R. Bhavsar, MD, porta-voz clínico da Academia Americana de Oftalmologia, diz que usar óculos com filtro de luz azul para evitar danos aos olhos é 'um grande mito urbano'. No entanto, definitivamente existem pesquisas para apoiar a ideia de que a exposição à luz azul, especialmente à noite, pode tornar o adormecimento uma verdadeira chatice. Conseguir um par para assistir TV, perseguir no Facebook ou trabalhar à noite pode valer a pena.

Não está interessado em gastar dinheiro em um novo par de cortinas apenas para banir a luz azul? Aqui estão algumas outras maneiras (leia-se: grátis) de evitar exageros. Exponha-se ao máximo de luz natural possível durante o dia; ligue seus dispositivos & apos; filtro de luz azul (procure a configuração Night Shift se você tiver um iPhone); e evite telas digitais por pelo menos uma hora (até duas) antes de cair nas folhas.

Embora não haja nenhuma evidência real de que o uso de óculos de luz azul pode ajudar a prevenir danos aos olhos ou fadiga, usá-los certamente não fará mal a você. Se eles o ajudarem a trabalhar, dormir e se sentir melhor, continue embalando-os.