Você acha que precisará recuar com a idade? Que seu corpo e mente definitivamente perderão a nitidez? Em vez de responder sim automaticamente a essas perguntas, o arquiteto Matthias Hollwich decidiu ver se havia algo que ele pudesse começar a fazer hoje para beneficiar seu eu mais velho. Então ele teve sua empresa de design HWKN juntou-se à Universidade da Pensilvânia para pesquisar maneiras de tornar o envelhecimento menos estressante e assustador. O resultado? Novo envelhecimento: viva com mais inteligência agora para viver melhor para sempre , um lindo manual para envelhecer (desenhado por Bruce Mau Design com ilustrações de Robert Samuel Hanson), que oferece dicas do dia a dia que tornam o envelhecimento uma aventura para todos. Aqui, algumas de nossas dicas favoritas, extraídas do livro.

itens relacionados

Faça um teste do envelhecimento

Não perca a chance de se colocar na pele de uma pessoa idosa. Muitos de nós enfrentamos o processo de envelhecimento pela primeira vez por meio de nossas famílias e podemos aprender muito sobre o envelhecimento por meio de familiares mais velhos. Ajudá-los em tarefas e decisões importantes não é apenas gratificante, mas também uma experiência de aprendizado que nos permite crescer e desenvolver nossas próprias atitudes em relação ao envelhecimento no futuro.

Para fazer hoje: Pegue o telefone e ligue para a pessoa mais velha que você conhece. Fale sobre a experiência deles com o envelhecimento e como lidam com isso no dia a dia.

diferença entre gel de banho e sabonete líquido

Faça a viagem de uma vida

Através da passagem do nascimento e da adolescência ao início da idade adulta e ao ponto de atingir a maturidade com sabedoria e tranquilidade, cada etapa da vida é um momento para visitar com os olhos abertos, como viajar para um novo país. Não importa a nossa localização, podemos ser exploradores em nossas próprias vidas, dando boas-vindas a uma sensação do desconhecido ao longo da vida. A curiosidade é a chave para despertar o desejo de explorar e experimentar mais.

Para fazer hoje: Experimente algo novo, desde o simples - como reorganizar uma parte da sua casa ou visitar uma nova parte da sua cidade - até algo mais dramático - como nadar, fazer jardinagem ou observar as estrelas.

Encontre motivos para sair

É conveniente ficar em casa - mas a inconveniência pode acrescentar um aspecto saudável à nossa vida. Vamos nos certificar de sair de casa, socializar com velhos amigos, conhecer novas pessoas, coletar novas experiências e nos exercitar no processo. Lembre-se de que toda vez que saímos de casa, adicionamos um microexercício à nossa rotina diária, queimamos calorias e respiramos ar puro. Minimizar o uso de carros nos permite pedalar ou caminhar mais, absorver a beleza do ambiente e conhecer outras pessoas.

Para fazer hoje: Veja o calendário deste mês e acrescente um novo motivo para sair todos os dias: tome um café em um café, veja um jogo pessoalmente, visite um museu, faça compras em um mercado, assista a um filme ou apenas vá ver vitrines .

Faça uma regra para ser social

É fácil simplesmente seguir com a vida e se concentrar em todas as tarefas que temos que realizar diariamente. Mas não esqueçamos que a vida é muito mais, como compartilhar experiências pessoalmente. Podemos fazer uma regra de ser social pelo menos duas vezes por semana, encontrando-nos com amigos ou familiares e escolhendo uma atividade que todos gostem: jantares compartilhados, compras, visitas a museus ou eventos esportivos. Também podemos dedicar dias específicos para atividades sociais ou para ser espontâneo. Assim que começarmos a envolver mais pessoas em nossas vidas, elas começarão a nos envolver na deles.

Para fazer hoje: Revise sua programação semanal e explore como você pode adicionar outras pessoas a ela.

Seja generoso com o tempo

Quando temos tempo livre em nossas mãos, podemos participar da vida cotidiana de nossas famílias, seja cuidar dos netos, cuidar de parentes mais velhos ou ajudar nas tarefas domésticas e recados. Se encararmos isso como um trabalho de verdade, também podemos começar a pensar em maneiras de nos sobressairmos: criando mais atividades familiares, administrando um calendário social eficiente e economizando dinheiro para os outros - tudo isso enquanto saímos de casa por conta própria.

Para fazer hoje: Ligue para seus familiares e amigos mais próximos e pergunte que tipo de ajuda os beneficiaria mais. Olhe para sua própria vida e determine em que você também pode pedir ajuda.

Simplifique a Vida

Um comprometimento excessivo com 'coisas' não deve nos impedir de viver em espaços do tamanho certo. Repassar as coisas limpará os armários e nos permitirá ter conversas valiosas com amigos e familiares durante o processo. Podemos incorporar sistemas de armazenamento inteligentes e usar caixas de fotos de arquivo, bem como digitalizar documentos para guardar coisas que são verdadeiramente insubstituíveis. Avalie as coisas que trazem verdadeiro propósito e felicidade à sua vida, depois dê itens úteis e relíquias de família aos membros da família e doe o restante para instituições de caridade.

Para fazer hoje: Vá até um armário e escolha 10 peças para distribuir. Estabeleça uma regra: quando você recebe algo novo, você também dá outra coisa.

Seja um estudante para sempre

Ter aulas para se divertir quando não há nada em jogo além de autoaperfeiçoamento é muito mais agradável do que as aulas obrigatórias de nossos dias de escola. A educação continuada mantém nossas mentes ativas e nos expõe a ambientes de aprendizagem intergeracionais. Aprenda algo novo que pode abrir oportunidades de trabalho, voluntariado e outras contribuições sociais.

Para fazer hoje: Procure as três oportunidades educacionais mais próximas em sua área. Muitas faculdades e universidades oferecem às pessoas da comunidade a opção de auditar as aulas. Estude suas ofertas e inscreva-se em pelo menos uma aula no próximo semestre.

quantas panquecas estão em uma pilha curta

Vá com calma

Às vezes, assistimos a alguns programas de culinária ou lemos uma revista e sentimos que precisamos preparar uma refeição de três pratos todas as noites da semana. Mas a realidade das programações de hoje é que as pessoas têm menos tempo para fazer compras, quanto mais para gastar uma ou duas horas (ou cinco) na preparação e limpeza das refeições. Encontre maneiras de trazer ingredientes saudáveis ​​para casa sem quebrar suas costas, seja organizando a entrega de produtos e carne de fazendas locais (ou programas de compartilhamento de fazenda) ou de sua mercearia próxima, ou acessando os muitos serviços baseados na Internet que enviará os ingredientes diretamente à sua porta.

Para fazer hoje: A boa comida não precisa custar sua sanidade. Cozinhe uma refeição nova, fácil e saudável apenas uma vez por semana e amplie seus conhecimentos sobre como tornar o cozimento mais conveniente.

casaco de penas feminino com capuz de pele

Deixe a TV trabalhar para você

As pessoas assistem a até seis horas de filmes e TV todos os dias - isso faz parte da nossa cultura. Certifique-se de que a TV não esteja ligada apenas para produzir ruído branco; em vez disso, use-o para ampliar seu alcance e experiência e como uma ferramenta inspiradora. A TV pode se tornar uma inspiração para atividades que nunca experimentamos antes. A TV pode se tornar um recurso que nos ensina coisas novas.

Para fazer hoje: Ligue sua TV e mude para um programa que o inspire a cozinhar, viajar para um novo lugar ou aprender algo novo. Use a TV como um serviço para você, não apenas uma forma de passar o tempo.

Conheça o Digital You

Os smartphones e dispositivos vestíveis estão finalmente no ponto em que realmente melhoram nossas vidas, rastreando atividades e fornecendo suporte nutricional, organizacional e até emocional. Eles estão se tornando uma extensão de nós mesmos, ajudando-nos a nos engajar no mundo real e digital e trazendo um novo nível de consciência para nossa saúde e meio ambiente. Eles também podem se tornar a interface com quase todos os serviços e conveniências que desejamos, contanto que aprendamos como usá-los. E estamos apenas no início dessa revolução - muitas outras oportunidades de melhorar nossas vidas com a tecnologia surgirão nos próximos anos.

Para fazer hoje: Teste um dispositivo vestível que rastreia sua atividade e comece a compartilhar os resultados com os amigos.

Crie transparência com sua família

'Devíamos sentar com nossas famílias e discutir os próximos 30 anos da vida de todos. Fale sobre o local ideal para morar, planos de férias, procedimentos de emergência e desejos de cuidados de saúde a longo prazo. Ao introduzir um senso de transparência sobre coisas como imóveis e decisões financeiras e médicas, todos nós saberemos o que esperar uns dos outros. '

Para fazer hoje: Marque uma reunião com sua família para discutir as próximas décadas e alinhar suas importantes decisões futuras.