32 Idéias de jantar de verão saudáveis ​​que são perfeitas para dias quentes

São 5:00 e você está com fome e com calor – aqui estão algumas das melhores receitas de jantar de verão que você pode montar em um piscar de olhos. jantares de verão: sanduíche Fotografia: Lisa Milbrand Rolinhos de lagosta com milho e aipo jantares de verão: sanduíche Crédito: Greg Du Pree

Jantares de verão não devem exigir muito tempo de fogão ou forno. (Quem quer esquentar sua cozinha ainda mais assando algo por uma hora?)

Mas você não precisa olhar para isso como uma limitação - ainda há toneladas de ideias deliciosas e superfáceis de jantar de verão para explorar que são cheias de sabor, use produtos de verão de pico (olá, milho e tomate!) você recebe o jantar na mesa com o mínimo de barulho e tempo de cozimento.

RELACIONADO: 31 refeições fáceis e sem cozinhar para você passar o verão

Adicione alguns deles ao seu menu semanal para tornar a hora do jantar mais simples.

Receitas rápidas e fáceis de jantar de verão

Vamos encarar: no verão, você tem coisas melhores para fazer do que passar uma hora em um fogão quente. Esses jantares fáceis de verão se reúnem em pouco tempo.

itens relacionados

Linguine com molho de tomate cereja Rolinhos de lagosta com milho e aipo Crédito: Gentl & Hyers

Rolinhos de lagosta com milho e aipo

pegue a receita

Usar caudas de lagosta congeladas torna muito mais fácil reunir este favorito do jantar de verão.

Sanduíches de tomate extravagantes Linguine com molho de tomate cereja Crédito: Greg Du Pree

Linguine com molho de tomate cereja

pegue a receita

Esta receita de jantar fácil requer pouco corte, cozimento mínimo - e resulta em um prato de macarrão que praticamente grita verão.

Sanduíche de Tofu Banh Mi com Picles Sanduíches de tomate extravagantes Crédito: Greg Du Pree

Sanduíches de tomate extravagantes

pegue a receita

Tomates frescos de verão são a peça central desses saborosos sanduíches, perfeitos para um jantar leve de verão.

Nhoque com abobrinha, manjericão e queijo feta Sanduíche de Tofu Banh Mi com Picles Crédito: Charles Masters

Sanduíche de Tofu Banh Mi com picles

pegue a receita

Uma marinada saborosa dá ao tofu um toque de sabor – combine-o com picles e cenouras para uma crocância satisfatória.

Tacos de porco desfiado de cozimento lento Nhoque com abobrinha, manjericão e queijo feta Crédito: Squire Fox

Nhoque com abobrinha e queijo feta

pegue a receita

Este simples prato de macarrão de verão é preparado em menos de meia hora - e você pode usar nhoque de couve-flor para torná-lo uma receita de jantar de verão super saudável.

Salmão com salada cremosa de pepino e erva-doce Tacos de porco desfiado de cozimento lento Crédito: Kan Kanbayashi

Tacos de porco desfiado de fogão lento

pegue a receita

Este jantar de verão antecipado leva apenas cinco minutos para ser preparado - e pode ferver em seu fogão lento enquanto você está se divertindo no verão.

Receitas de nachos caseiros - Nachos de frango com queijo Salmão com salada cremosa de pepino e erva-doce Crédito: José Picayo

Salada Cremosa de Salmão com Pepino Funcho

pegue a receita

O salmão é um jantar fácil durante a semana - especialmente quando combinado com esta salada antecipada.

Linguine com legumes de verão e queijo de cabra Receitas de nachos caseiros - Nachos de frango com queijo Crédito: Greg Du Pree

Nachos de frango com queijo

pegue a receita

Ei, é verão - é o momento perfeito para ter algo divertido para o jantar. Este prato fica pronto em menos de 20 minutos e é o acompanhamento perfeito para uma noite de cinema ao ar livre.

Idéias de Jantar Vegetariano de Verão

Se você está planejando as segundas-feiras sem carne (ou para vegetarianos todos os dias), esses jantares de verão à base de plantas são saudáveis ​​e satisfatórios.

itens relacionados

Salada de grão de bico, rúcula e cenoura em conserva Linguine com legumes de verão e queijo de cabra Crédito: Gentl & Hyers

Linguine com legumes de verão e queijo de cabra

Pegue a receita

Use os melhores vegetais do seu jardim ou do mercado do fazendeiro para este simples jantar de verão - uma farofa de queijo de cabra e nozes finaliza o prato.

melhor corretivo para olheiras muito escuras
Salada fresca do sudoeste com milho e abacate Salada de grão de bico, rúcula e cenoura em conserva Crédito: Greg Du Pree

Salada de grão de bico, rúcula e cenoura em conserva

pegue a receita

Esta saborosa ideia de jantar de verão apresenta cenouras em conserva rápida, um toque de queijo feta e pita temperada com za'atar ao lado.

Pitas de lentilha com salada de repolho roxo Salada fresca do sudoeste com milho e abacate Crédito: Con Poulos

Salada fresca do sudoeste com milho e abacate

pegue a receita

Esta salada vegana é ainda melhor quando você usa milho de verão fresco da espiga.

Poke bowl de melancia Pitas de lentilha com salada de repolho roxo Crédito: Yunhee Kim

Pitas de lentilha com salada de repolho

pegue a receita

Leva apenas alguns minutos para fritar esses bolinhos saborosos para o jantar, que são perfeitamente equilibrados com um pouco de iogurte grego.

BLT Vegetariano Com Bacon Shiitake Poke bowl de melancia Crédito: Victor Protásio

Poke bowls de melancia

pegue a receita

O prato clássico havaiano recebe um ajuste vegano ao usar melancia marinada em vez de frutos do mar.

Macarrão de arroz frito com tofu e legumes BLT Vegetariano Com Bacon Shiitake Crédito: Caitlin Bensel

BLT Vegetariano Com Bacon Shiitake

pegue a receita

Para uma ideia rápida e fácil de jantar de verão, experimente esta versão vegetariana do sanduíche clássico.

Tacos vegetarianos com queijo de cabra Macarrão de arroz frito com tofu e legumes Crédito: Christopher Baker

Macarrão de arroz frito com tofu e legumes

pegue a receita

Se você vai cozinhar, faça rápido - e este saboroso refogado requer apenas alguns minutos de tempo de cozimento.

Hambúrgueres de porco asiáticos com melancia com hortelã Tacos vegetarianos com queijo de cabra Crédito: Con Poulos

Tacos vegetarianos com queijo de cabra

pegue a receita

O recheio desses saborosos tacos leva pouco menos de 10 minutos de tempo de cozimento - e você pode colocar milho fresco se o tiver para o jantar vegetariano perfeito no verão.

Receitas de jantar de verão grelhado

O verão é o momento perfeito para quebrar a grelha - e essas receitas fáceis de jantar de verão grelhado ajudam a evitar uma cozinha quente (e muita limpeza). São as ideias perfeitas para o jantar de verão para os dias quentes.

itens relacionados

Frango defumado com manteiga de alho e maionese de tomate e ervas Hambúrgueres de porco asiáticos com melancia com hortelã Crédito: Christopher Baker

Hambúrgueres de porco asiáticos com melancia com hortelã

pegue a receita

Um toque de sriracha dá um pouco de calor a esses hambúrgueres de porco - e a salada de melancia com hortelã ajuda a esfriar as coisas.

Salada de Halloumi Grelhada Frango defumado com manteiga de alho e maionese de tomate e ervas Crédito: Gentl & Hyers

Frango defumado com manteiga de alho e maionese de tomate e ervas

pegue a receita

Borboletar um frango antes de grelhar reduz o tempo de cozimento pela metade e quase garante um pássaro mais suculento - facilitando o jantar mais rápido em um dia escaldante de verão.

Bife ao molho chimichurri Salada de Halloumi Grelhada Crédito: Greg Du Pree

Salada de queijo Halloumi grelhado

pegue a receita

Queijo grelhado? Sim por favor! Este queijo firme e saboroso pode suportar o calor e adiciona riqueza a uma salada simples.

Mexilhões e amêijoas com óleo de pimenta e limão Bife ao molho chimichurri Crédito: Charles Masters

Bife ao molho chimichurri

pegue a receita

Este prato inteiro (incluindo a espiga de milho ao lado) vem junto na grelha - e chimichurri saboroso ajuda a iluminar um bife carnudo.

Quesadillas de frango grelhado e espinafre Mexilhões e amêijoas com óleo de pimenta e limão Crédito: Con Poulos

Mexilhões e amêijoas com óleo de pimenta e limão

pegue a receita

Marisco na grelha? Certo! Assim como quando você os cozinha no fogão ou no forno, eles estão prontos quando abrem as conchas. (Demora menos de 10 minutos!)

RELACIONADO: 19 alimentos surpreendentes que você não sabia que poderia grelhar

Costeletas de porco grelhadas e abobrinha com receita de salsa de manga Quesadillas de frango grelhado e espinafre Crédito: Alex Farnum

Quesadillas de frango grelhado e espinafre

pegue a receita

Este jantar leve de verão combina rápido na grelha, graças ao frango assado e ao queijo pré-ralado.

Pizzas grelhadas com ricota, abobrinha e cebolinha Costeletas de porco grelhadas e abobrinha com receita de salsa de manga Crédito: Victor Protásio

Costeletas de porco grelhadas e abobrinha com molho de manga

pegue a receita

O grampo do jardim de verão desempenha o papel de apoio perfeito para costeletas de porco temperadas nesta receita de jantar de verão.

Salada de Camarão Lemony Com Cuscuz Pizzas grelhadas com ricota, abobrinha e cebolinha Crédito: Jonny Valiant

Pizza grelhada com ricota, abobrinha e cebolinha

pegue a receita

Grelhe os vegetais primeiro, depois cozinhe a massa na grelha antes de montar essas pizzas saborosas e cheias de vegetais.

Idéias de jantar de salada de verão

Quando o tempo está muito quente, as saladas são perfeitas para jantares leves de verão, já que são pesadas em vegetais e outros ingredientes leves.

itens relacionados

Salada de Agrião e Feijão com Amêndoas e Salata de Ricota Salada de Camarão Lemony Com Cuscuz Crédito: Christopher Baker

Salada de Camarão Lemony Com Cuscuz

pegue a receita

Esta receita de jantar de verão simplesmente satisfatória (e saudável) usa camarão pré-cozido para que você não precise ligar o fogão.

Salada de berinjela assada e azeitonas Salada de Agrião e Feijão com Amêndoas e Salata de Ricota Crédito: Anna Williams

Salada de Agrião e Feijão com Amêndoas e Salata de Ricota

pegue a receita

Misture alguns ingredientes para este prato de verão perfeito - um pouco de pão crocante ao lado torna uma refeição.

BLT panzanella Salada de berinjela assada e azeitonas Crédito: Greg Du Pree

Salada de berinjela assada e azeitonas

pegue a receita

Esta salada de inspiração mediterrânea é um ótimo acompanhamento para piquenique - ou pode ser um jantar de verão perfeito para um dia quente.

Receita de salada de bife e amora BLT panzanella Crédito: Jennifer Causey

BLT Panzanella

pegue a receita

Apenas alguns minutos de torra no forno ajudam a manter o pão quentinho nesta saborosa versão da tradicional salada de panzanella. (Considere-o um BLT desconstruído.)

Salada de tofu de búfala Receita de salada de bife e amora Crédito: Andrew Purcell

Salada de bife e amora

pegue a receita

Não quer esquentar sua cozinha? Cozinhe o bife de cabide na sua grelha para este jantar de verão rápido e fácil.

Salada de pita rasgada e berinjela com salsa e tahine verde Salada de tofu de búfala Crédito: Jen Causey

Salada de tofu de búfala

pegue a receita

Esta salada de verão fácil embala o calor com tofu marinado em molho quente - depois esfria com um saboroso molho de queijo azul.

Salada de verão inspirada em Nicoise Salada de pita rasgada e berinjela com salsa e tahine verde Crédito: Jennifer Causey

Salada de pita rasgada e berinjela com salsa e tahine verde

pegue a receita

O frango faz o trabalho rápido de cozinhar os ingredientes para esta salada fresca de inspiração mediterrânea.

Salada de verão inspirada em Nicoise Crédito: Caitlin Bensel

Salada de verão inspirada em Niçoise

pegue a receita

Esta nova versão do clássico francês pede ervilhas em vez de feijão verde e truta defumada no lugar de atum. É uma receita fácil de jantar de verão que se junta super rapidamente - especialmente se você tiver ovos cozidos pré-cozidos!