Nós ganhamos um impulso de felicidade só de planejar uma viagem, certo?
sim. Um estudo publicado na revista Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida mostrou que a expectativa alegre proporciona felicidade por si só. Eu digo, ordene e comece a planejar com três meses de antecedência.

O destino importa?
sim. Se o seu objetivo é descansar, então algo discreto, como uma casa no lago, está em ordem. Mas o aluguel de uma casa pode envolver tarefas de cozinhar e limpar, o que pode impedir o relaxamento. E uma semana de passeios turísticos só é recarregável se você ficar inquieto sentado.

Como você pode agendar passeios turísticos para não cansar?
Planeje o tempo de inatividade. Na minha família, fazemos atividades pela manhã, depois temos as tardes livres. Ou você pode agendar passeios turísticos todos os dias para descansar para a próxima aventura.

E a duração da viagem?
Há evidências de que férias mais longas podem ser sinônimo de descanso mais completo. Mas, realmente, é sobre a qualidade do tempo. Se você só pode sair por um fim de semana sem ter que verificar os e-mails do trabalho, é melhor fazer isso. A armadilha em que as pessoas tendem a cair é ir trabalhar com eles nas férias. Isso pode criar um tremendo estresse e tensão.

E se não puder ser ajudado?
Em seguida, verifique o e-mail de manhã ou ao meio-dia e desligue o resto do tempo.

O que você acha de postar nas redes sociais durante as férias?
Você está saindo de férias para si mesmo, não para um público de seguidores. Salve a postagem para quando você retornar, para evitar ser sugado para o feed de notícias.

Que tal tirar fotos?
A pesquisa mostra que quando você tira uma foto, o cérebro terceiriza a memória para a câmera - você não será capaz de lembrá-la também. Se você gasta muito do seu tempo tirando fotos, você perderá a oportunidade de construir memórias.

O que mais é um possível assassino do relaxamento?
Tudo o que é necessário. Só porque você está em Paris, não significa que você precisa ir ao Louvre. Você pode sentir FOMO - medo de perder tudo - mas o objetivo das férias é experimentar as atividades pelas quais anseia.

Como você evita ficar nervoso quando algo dá errado?
Aceite a prática. Se você tentar resistir ao que está acontecendo, é quando uma experiência se torna dolorosa. Quando seu filho tiver um acesso de raiva ou um representante de atendimento ao cliente não conseguir encontrar sua reserva, olhe para as pessoas envolvidas, incluindo você, com compaixão. Pode ajudá-lo a lidar com o aborrecimento. Faça um esforço consciente para liberar suas expectativas e estar totalmente aberto para o que quer que aconteça.

As férias devem aumentar nossa produtividade no trabalho.
sim. Quando você está de férias, você tem tempo para sonhar acordado. A parte do seu cérebro responsável pelo insight criativo ganha vida e desenha conexões entre coisas que não conectava anteriormente. É por isso que as pessoas costumam ter momentos agradáveis ​​quando voltam ao trabalho.

Como tornar a reentrada pós-férias menos estressante?
Não tenho uma regra de viagem infernal. Eu não pego um vôo complicado para casa para estender minha viagem por um dia. É menos chocante voltar cedo e lentamente se reajustar à realidade - desempacotar, lavar a roupa, se recuperar do jet lag. Faça o mesmo no primeiro dia de trabalho e evite agendar reuniões. Dê a si mesmo tempo para voltar ao ritmo das coisas.