Por mais divertido e relaxante que Hollywood faça parecer a terapia de varejo, a realidade não é tão glamorosa. UMA Psicologia da Cidade Grit Em seattle. Emery recomenda verificar consigo mesmo antes de fazer uma compra espontânea para ver se você está suprimindo alguma emoção negativa. A terapia de varejo pode fazer você se sentir melhor no momento, mas a sensação pode desaparecer rapidamente quando você perceber que ultrapassou seu orçamento. Dizemos a nós mesmos que merecemos comprar algo ou que merecemos, mas certifique-se de que não é autocuidado disfarçado de automutilação, diz Marter. 'Não é realmente autocuidado se eles estão acumulando dívidas de cartão de crédito ou se colocando em estresse financeiro por gastar demais.'

E, claro, dinheiro inesperado (oi, cheques de estímulo) pode aumentar essas compras por impulso. As pessoas estão 'ganhando um pouco mais quase para compensar o ansiedade financeira e conservadorismo do ano passado', diz Joyce Marter, psicoterapeuta licenciada e autora de A correção da mentalidade financeira .

Em um Pesquisa Finder.com na compra por impulso, 44% das pessoas relataram se sentir arrependidas após uma compra por impulso. Aqui estão algumas maneiras de configurar seu estilo de vida e orçamento para evitar gastos por impulso, para que você possa criar hábitos de dinheiro mais saudáveis.

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1 Atrase suas compras.

Dê a si mesmo 24 horas para pensar em algo que deseja comprar. Deixe os itens no carrinho e afaste-se fisicamente do telefone ou laptop. Marter recomenda ter uma lista de verificação mental que você pode percorrer para se perguntar se o item que você deseja comprar é realmente algo que você precisa, ou se comprá-lo vai lhe causar mais mal do que bem.

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'Se você ainda quer e pode ver como isso se encaixaria em sua vida depois de 24 horas, então você pode ver como isso se encaixaria em seu orçamento e considerar fazer o
compra', diz Kimbree Redburn, consultora financeira e coach credenciada da Iluminar Financeiro . — Isso vai ajudá-lo a tirar um pouco do impulso disso.

dois Seja claro sobre seu orçamento e economia.

Tenha um orçamento claro e revise-o todos os meses. Marter recomenda Aconselhamento de Crédito ao Consumidor , que oferece ajuda gratuita de orçamento e consolidação de dívidas. Criar um orçamento que você cumprirá ajudará a responsabilizá-lo quando tiver vontade de fazer compras.

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Configure depósitos diretos para que parte do seu salário vá direto para sua conta poupança. “Dessa forma, o dinheiro não fica nem para você gastar”, diz Marter. Isso permitirá que você invista seu dinheiro de maneiras que garantirão seu futuro financeiro, como construção de poupança de aposentadoria .

Você também pode configurar um fundo de amortização ao qual pode adicionar algum dinheiro a cada mês para ajudar a compensar alguns dos custos da compra por impulso. 'Você terá algum dinheiro reservado quando as coisas
aparecer que você quer comprar', diz Redburn. Isso lhe dá algum espaço de manobra para compras por impulso sem arruinar completamente seu orçamento.

3 Dificultar a compra.

Praticamente temos acesso a compras 24 horas por dia, 7 dias por semana e no conforto de nossas próprias casas – isso torna ainda mais difícil controlar hábitos de gastos impulsivos. Dificulte a compra por impulso, configurando alguns obstáculos ou pontos de verificação para si mesmo, para que você possa estar mais atento ao fazer compras. Exclua os aplicativos de compras do seu telefone para que você realmente precise acessar o site da loja. Redburn sugere que, se as informações do seu cartão de crédito forem armazenadas automaticamente em alguns dos sites onde você compra, você também deve excluí-las. Seguindo essas etapas, você terá mais tempo para pensar no que está comprando.

4 Permitir gastos saudáveis.

Um orçamento saudável é como uma alimentação saudável – você precisa se dar uma flexibilidade sensata ou acabará quebrando um dia e comendo (ou neste caso, comprando) tudo à vista. “Você não pode esperar ser super militante e não comprar nada por diversão”, diz Marter. Crie seu orçamento de uma maneira que permita flexibilidade para alguns alardes de vez em quando. Ser muito restritivo consigo mesmo acabará desencorajando você a seguir um orçamento e pode fazer com que você volte a hábitos pouco saudáveis. “Permitir-se algum 'orçamento divertido' também o ajudará a sentir os benefícios que vêm com a compra de algo emocionante, sem toda a culpa”, diz Emery.

5 Encontre suporte.

Não tente fazer isso sozinho. Encontrar apoio e responsabilidade pode ajudar bastante a evitar que você gaste impulsivamente. Marter recomenda ter um parceiro de responsabilidade com quem você faça check-in uma vez por mês. Pode ser um cônjuge, parceiro, amigo ou alguém que também esteja trabalhando em sua saúde financeira. Faça check-ins mensais em que você compartilhe honestamente sobre como está se saindo e obtenha feedback e suporte.

Ter um conselheiro ou consultor financeiro também pode ajudar a manter um estilo de vida financeiro saudável e a gerenciar a compra por impulso. “É como ir ao dentista ou ao médico”, diz Marter. 'É cuidar da nossa saúde financeira, e precisamos ser honestos e responsáveis ​​ou podemos ter problemas.'

Tendências viciantes e compulsivas também contribuem para gastos excessivos. Existem programas de 12 passos, como Devedores Anônimos e Gastadores Anônimos que ajudam a apoiar as pessoas que lutam com isso.

6 Faça outra coisa.

Se você está se sentindo ansioso, estressado ou triste, e você está fazendo compras, pare e faça outra coisa. Faça uma caminhada, ouça música ou ligue para um amigo. Cuidar de si mesmo de maneiras que não envolvam dinheiro o impedirá de fazer essas compras por impulso para se acalmar.

Antes de fazer uma compra, conecte-se com seu corpo e observe como esse item faz você se sentir – se seu instinto está dizendo que você provavelmente não deveria comprar algo, ouça. Preste atenção ao que você está sentindo para ser mais capaz de lidar com esses sentimentos de uma maneira emocional e financeiramente saudável.

Acima de tudo, mostre compaixão a si mesmo – e conheça seu valor. 'Não somos nossa conta bancária; não somos nossa dívida', diz Marter. 'Isso é Como as nós somos, não quem nós somos.'

Embora haja muita vergonha em superar a compra por impulso e construir uma relação mais saudável com o dinheiro, é algo com o qual muitas pessoas lidam. Com o sistema de suporte, informações e recursos corretos, você pode criar um estilo de vida que o ajude a economizar para as coisas importantes e ainda lhe dê espaço para se divertir também.

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