Quando sua garotinha era, bem, pequena, ela pensava que você pendurava a lua. É por isso que modelar uma imagem corporal saudável foi tão importante nos primeiros anos (para mais informações sobre este tipo de influência indireta, consulte Como ajudar sua filha a amar o corpo ) Mas, mesmo que você cuidadosamente estabeleça as bases para que seu filho tenha um relacionamento positivo com o corpo, a adolescência deixará tudo fora de controle. As opiniões dos amigos dela superam as suas. Ainda assim, suas conversas em casa são importantes - e diga a papai que ele não está livre de problemas.

Um estudo de 2013 Na Universidade de Minnesota, descobriram que mesmo em famílias com crianças com peso normal, cerca de um terço das mães e pais frequentemente discutiam peso e dieta. Os adolescentes cujos pais concordavam eram muito mais propensos a criar hábitos prejudiciais à saúde, como comer compulsivamente, do que aqueles cujos pais eram silenciosos. Para muitas meninas, o pai é o homem mais influente em suas vidas. Se ele parece excessivamente preocupado com a aparência das pessoas - até mesmo brincando com a mãe sobre seu peso - isso pode ter um efeito prejudicial sobre como uma menina pensa sobre seu corpo, diz Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psicóloga da Psicoterapia de Cincinnati Instituto.

A coisa mais complicada dessa vez? Seu corpo está mudando de uma forma que pode quebrar sua confiança. (Algumas meninas na puberdade tendem a ganhar peso primeiro no meio, diz Kearney-Cooke.) Portanto, preste atenção, esteja presente e siga este conselho.

Não a desconsidere. Quando sua filha se abrir sobre odiar sua barriga, não diga: Oh, pare, você ainda é tão magra. Ouça com simpatia. Explique como o corpo dela continuará mudando por mais alguns anos, mas provavelmente tudo se estabilizará por volta dos 17 ou 18, diz Kearney-Cooke. Se você perceber que ela está pulando refeições ou passando muito tempo na frente do espelho (examinando a cintura em vez de fingir que tem franja), converse com seu pediatra e verifique as informações sobre como reconhecer distúrbios alimentares, como aquele em FEAST-ed.org .

Desative palavras ofensivas. Como a aparência é uma questão explosiva nessa idade, ela se torna uma arma fácil. Quando uma criança em sua classe arremessa coxas de trovão (aquela velha joia), reconheça que seu filho está magoado e chateado. (Veja acima, não a desconsidere.) Em seguida, tranquilize-a, diz Markey: você é linda! Eu te amo do jeito que você é. Apenas os ignore. Se ela está presa nele (Minhas coxas estão gordas!), Pergunte o que vocês podem fazer juntos para fazê-la se sentir melhor. Certifique-se de que ela tenha roupas que lhe sirvam e que se sinta bem. Ajude-a a encontrar uma atividade que ela adore. Se ela é nova nisso e está preocupada em parecer boba, tenha aulas, diz Chadwick.

Limite as selfies. Os anos da adolescência foram difíceis o suficiente antes do escrutínio que vem com Instagram, Facebook e Snapchat. Um estudo psicológico recente conduzido na American University, em Washington, D.C., descobriu que quanto mais tempo as adolescentes passam olhando fotos de amigos no Facebook, pior se sentem em relação a seus próprios corpos. Incentive seu filho a postar fotos de obras de arte que ela fez ou links para suas músicas favoritas em vez de fotos intermináveis ​​de poses, diz Evelyn Meier, co-autora do estudo. Seja um bom exemplo: limite seu próprio tempo (e selfies) nas redes sociais também.

Assistir TV com ela, tão doloroso quanto pode ser ficar sentado por horas de Jessie . Os programas oferecem oportunidades naturais para falar sobre a pressão para parecer perfeito, diz Markey. Aponte quanto trabalho os atores têm que fazer nos bastidores para manter aquela aparência de pronto para a TV ou como o elenco tem pouca semelhança com pessoas da vida real. As crianças são bombardeadas por todos os lados sobre como não são perfeitas - anúncios na TV de shakes dietéticos e sutiãs push-up, diz Markey. Você pode neutralizar isso ensinando a aceitação de todos os tipos de corpos.

Cuidado com seus meninos também. Eles não são imunes às inseguranças do corpo, embora raramente se trate de serem mais magros. Os meninos querem aquele formato em V, com ombros musculosos e cintura fina, diz Kearney-Cooke, que afirma estar vendo cada vez mais meninos em sua clínica. Um estudo de 2014 da Harvard Medical School descobriram que os meninos que pensam que são muito magros, mesmo quando têm um peso normal, correm um risco ainda maior de depressão do que os meninos que pensam que são muito pesados. E porque existe um estereótipo de que esses são problemas de meninas, os meninos são menos propensos a falar com seus pais. Preste atenção no quanto ele treina e evite provocar uma criança pequena sobre como ele está crescendo.