Há muito tempo sabemos que a ioga oferece uma série de benefícios físicos , incluindo maior flexibilidade, um peso mais saudável e, possivelmente, ossos ainda mais fortes. Mas muitos iogues também praticam para os efeitos menos visuais do exercício. A ioga detém o poder de transformar nossas mentes tanto quanto transforma nossos corpos. Aqui estão alguns dos benefícios mentais da ioga.

A ioga pode ajudar as pessoas com transtorno bipolar.

Nova pesquisa publicado em The Journal of Psychiatric Practice sugere que a ioga pode ajudar as pessoas a controlar o transtorno bipolar. A pesquisa pediu a um grupo de mais de 100 pessoas com o transtorno mental, que também praticam ioga, para classificar como a prática afeta suas vidas. Muitos consideram isso benéfico para a saúde mental, e um em cada cinco chama a ioga de 'mudança de vida'. Embora seja importante enfatizar que esta foi uma pesquisa auto-relatada, é possível que o senso de tout dos iogues Zen possa fazer muito bem para aqueles que vivem com transtorno bipolar.

É um destruidor de estresse sério.

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Aqueles com transtorno bipolar não são os únicos que podem colher os benefícios da ioga. O clínica Mayo orgulha-se do poder do ioga para combater o estresse e melhorar o humor de todos. E a prática pode oferecer um momento para escapar de nossas vidas ocupadas. Mostra de pesquisa que a redução do estresse com base na atenção plena, como aquela no centro da ioga, pode ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse. Em um estudar na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, os participantes que praticaram ioga por apenas 12 minutos todos os dias durante oito semanas mostraram uma diminuição em seus sistemas imunológicos & apos; resposta à inflamação. Quando estamos sobrecarregados, nossos corpos perdem a capacidade de regular nossa resposta inflamatória , o que pode levar a uma longa lista de problemas de saúde, incluindo um risco maior de depressão. Ao diminuir nossos níveis de estresse, também podemos diminuir o risco de depressão.

A ioga aumenta a capacidade intelectual.

Não apenas as posturas de cães descendente relaxam e desestressam, mas também podem aumentar a função cerebral. Uma curta sessão de Hatha Yoga de 20 minutos pode melhorar o foco e a retenção de informações, de acordo com o Universidade de Illinois . Então, da próxima vez que sua cabeça estiver nebulosa, considere abandonar a bebida energética e optar por algum tempo no tatame.

Isso pode aumentar a felicidade.

Já reparou como se sente forte, centrado e feliz depois de uma sessão de ioga? Acontece que nem tudo está na sua cabeça. Mostra de pesquisa que o simples ato de viver no momento estimula o humor. Em média, gastamos quase metade do nosso tempo planejando com antecedência ou contemplando o passado, e permanecer no presente geralmente é mais fácil de falar do que fazer. Mas a ioga nos ajuda a focar no presente, fornecendo exercícios físicos e mentais. É por isso que os instrutores de ioga costumam encorajar refletir e viver o momento durante a aula, ao invés de simplesmente percorrer as poses. O aspecto mental do Yoga traz um significado totalmente novo para a frase êxtase.