Sentir-se ocupado ou frenético pode fazer parte da sua vida cotidiana - esteja você constantemente correndo de um lugar para outro ou sentindo-se oprimido por sua lista de tarefas, é fácil pensar que você não tem horas suficientes no dia . Acontece que você provavelmente Faz ter muitas horas no dia, e essa sensação de sobrecarga de trabalho pode estar tudo em sua cabeça.

Um novo estudo publicado em a Journal of Marketing Research revelou que o conflito emocional fazia as pessoas se sentirem seriamente sobrecarregadas de tempo, especificamente sentimentos de culpa ou medo. Ou as pessoas se sentiram culpadas por gastar tempo em uma tarefa em vez de outra ou sentiram estresse e medo com a perda de renda.

Para ilustrar o efeito, pesquisadores perguntaram aos participantes do estudo para imaginar a conclusão de um determinado conjunto de tarefas. Em seguida, eles foram solicitados a imaginar que as tarefas conflitavam entre si - coincidindo no tempo ou competindo por motivos emocionais ou financeiros. Os participantes se sentiam ansiosos independentemente do conflito - mesmo que tivessem tempo físico suficiente para fazer as tarefas, o conflito emocional ainda os deixava estressados.

Se esse cabo de guerra interno lhe parece familiar, existem maneiras de desestressar para que você possa enfrentar sua lista de tarefas sem ansiedade. A primeira estratégia é fácil - apenas respirar . Melanie Rudd, estudante de pós-graduação de Stanford descobriu em sua pesquisa que esta técnica teve mais sucesso em desestressar as pessoas quando se tratava de ocupações. Quando os pesquisadores pediram aos participantes para respirar fundo e lentamente, eles se sentiram mais relaxados. Concentre-se na respiração purificadora e meditativa - isso significa contar até cinco ao inspirar, deixar o diafragma se expandir e contar até seis ao expirar.

O outro truque simples é reformular os sentimentos de nervosismo e ansiedade em emoções positivas - como excitação. Como você pode mudar seus pensamentos? De acordo com Jennifer Aaker, uma das autoras do novo Journal of Marketing Research estudo, apenas dizendo que estou animado! ao olhar para suas tarefas pode reduzir os níveis de estresse e ajudá-lo a assumir o controle de sua programação.

Embora não possamos controlar o que realmente consome nosso tempo, podemos controlar como nos sentimos sobre isso, disse Aaker em um e-mail.