Todos nós conhecemos os inúmeros benefícios físicos que advêm de permanecer ativo. De um coração mais saudável a músculos mais fortes, não é nenhuma surpresa que o CDC recomenda os adultos recebem pelo menos duas horas e meia de cardio moderado e dois dias de fortalecimento muscular por semana. Mas as vantagens do exercício vão muito além do corpo. Acontece que também há uma longa lista de benefícios mentais de suar a camisa.

O exercício pode proteger o cérebro da depressão induzida pelo estresse.

Nova pesquisa do Karolinska Institutet, na Suécia, procurou explorar a conexão entre os exercícios e por que eles nos ajudam a menos estressar. Quando os pesquisadores testaram ratos, eles descobriram que aqueles com altos níveis de uma proteína encontrada em músculos bem treinados também tinham mais enzimas KAT, destruidoras de estresse que ajudam a metabolizar a química quinurenina do estresse, Relatórios Forbes . Em outras palavras, o estudo sugere que aqueles com músculos bem exercitados são melhores em livrar seu corpo do estresse que pode posteriormente levar à depressão.

Nossa hipótese de pesquisa inicial era que o músculo treinado produziria uma substância com efeitos benéficos no cérebro. Na verdade, descobrimos o oposto: músculos bem treinados produzem uma enzima que elimina o corpo de substâncias nocivas. Portanto, neste contexto, a função do músculo é uma reminiscência da função do rim ou do fígado, Jorge Ruas, investigador principal do Departamento de Fisiologia e Farmacologia do Karolinska Institutet , disse uma publicação universitária.

Pode fazer sua criatividade fluir.

Os exercícios não apenas podem torná-lo menos estressado e mais feliz, mas também podem ajudar a despertar ideias. Eu venho com minhas melhores ideias quando estou correndo, corredor de equipe com The North Face e um Ph.D. candidato com foco em nutrição e fisiologia do exercício Stephanie Howe diz.

Mas você não precisa necessariamente correr uma corrida de 160 quilômetros como Howe para colher os benefícios. Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que mesmo fazer algo tão simples como caminhar em um ritmo confortável pode aumentar a criatividade em até 60 por cento.

O exercício pode manter seu cérebro afiado.

Pesquisa publicada em Natureza sugere que as pessoas que se exercitam mais aumentaram o volume de massa cinzenta em seus cérebros. A matéria cinzenta abriga nerons importantes para a memória. Outras pesquisas encontraram mais massa cinzenta nos córtices frontal, temporal e parietal dos cérebros de pessoas com melhor condicionamento físico.

'As áreas frontais do cérebro têm muito a ver com o que as pessoas chamam de cognição de nível superior', disse o psicólogo Arthur F. Kramer, da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign. ABC noticias . O lobo frontal é Onde tomamos decisões, resolvemos problemas, controlamos o comportamento e regulamos as emoções. O temporal é responsável pela memória, emoções, audição, aprendizagem e línguas, e o parietal é para processar informações sensoriais e onde as letras se juntam para formar palavras e nossas palavras formam pensamentos.

Os exercícios proporcionam um sério aumento da auto-estima.

Exercitar-se regularmente não muda apenas sua aparência física, mas também afeta a maneira como você se vê. Setenta por cento daqueles que se exercitam todos os dias se sentem bem com sua aparência física, enquanto apenas 50 por cento daqueles que se exercitam um dia por semana relatam o mesmo, de acordo com uma pesquisa Gallup no início deste ano. Isso significa que bater no pavimento várias vezes por semana pode aumentar seriamente a sua confiança.

É quando você está sofrendo que você se encontra e aprende a seguir em frente. É um aumento de confiança, diz Howe. Pessoas que não se exercitam regularmente não chegam ao ponto em que sentem isso. Caso contrário, todos iriam [se exercitar].