Atenção à respiração - e intenção da respiração - é uma faceta fundamental da atenção plena, a prática de cultivar a consciência sem julgamentos do momento presente. Técnicas de respiração consciente podem ser usadas para amarrar você ao presente, para influenciar seus pensamentos e emoções e para promover a calma (mental e fisiologicamente), diz Jamie Price, o fundador da Minha vida , um aplicativo de meditação premiado. Diferentes tipos de técnicas de respiração têm sido associados a inúmeros benefícios à saúde, desde reduzindo os níveis de estresse oxidativo (desequilíbrio de radical livre) e regulando emoções negativas , para aliviando os sintomas de ansiedade e melhorando a função cardiovascular .

A respiração é uma grande âncora [para o presente] porque está com você e acontecendo naturalmente o tempo todo, explica Price. Se você adquirir o hábito de usar sua respiração como uma âncora e ficar mais ciente de seus pensamentos e emoções, poderá detê-los antes que ganhem impulso, de uma forma que contribua para o estresse ou a ansiedade.

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Os exercícios de respiração são um ponto de entrada acessível para a atenção plena. Você já sabe inspirar e expirar. Agora, aprenda a observar sua respiração, a senti-la, retornar a ela e, eventualmente, obter melhor controle sobre ela para liberar seu notável poder. Comece com essas cinco técnicas de respiração consciente dos profissionais da MyLife.

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