1. Mordisque o chocolate : Só esta semana, aprendemos que comendo chocolate pode diminuir a perda de memória relacionada à idade. Universidade Columbia pesquisadores estudaram quase 40 adultos entre 50 e 69 anos de idade e descobriram que aqueles que beberam uma mistura de cacau com alto teor de flavanol todos os dias durante três meses tiveram melhor desempenho em testes de memória e tiveram maior atividade no área do cérebro ligada à memória.

2. Cometa um erro: PARA estudo recente da Universidade de Toronto descobriram que as memórias de adultos jovens e mais velhos podem se beneficiar de erros. Quando dados testes de memória, os participantes foram melhor em lembrar a resposta correta anterior se eles tivessem errado primeiro. A adivinhação aleatória, entretanto, não era benéfica. Os cientistas só notaram melhorias na memória quando os participantes deram palpites fundamentados, ou os erros anteriores foram da categoria de fechar mas não fumar.

3. Beba um pouco de chá verde: Além de ser a parceira perfeita para um bom livro, essa bebida calmante também pode afetar a memória de trabalho. UMA Estudo de 2014 do University Hospital of Basel descobriram que voluntários do sexo masculino que beberam extrato de chá verde melhor desempenho em tarefas de memória.

4. Comece a suar : Cientistas de Vancouver examinaram mulheres mais velhas com comprometimento cognitivo leve que estavam em risco de demência e descobriram que elas se beneficiaram seriamente de um programa simples de exercícios de seis meses. De 86 mulheres estudadas, aquelas selecionadas para se submeter ao programa de exercícios mostrou significante melhoria na memória verbal e espacial - a capacidade de lembrar palavras e a capacidade de lembrar onde os objetos foram colocados.

Se isso não for motivo suficiente para ir à academia, cientistas do Instituto de Tecnologia da Geórgia descobriram que um treino intenso de 20 minutos pode aumentar a memória de longo prazo em até 10% em adultos jovens.

5. Tome uma bebida : Não, isso não é permissão para iniciar uma guia de barra, mas pesquisadores da University of Texas Medical Branch em Galveston descobriram que o consumo leve de álcool pode ser ligado a uma melhor memória episódica —A memória de eventos. Eles estudaram adultos com mais de 60 anos sem nenhuma indicação de demência e viram que o consumo moderado de álcool estava associado a um maior volume cerebral do hipocampo - a área do cérebro responsável pela consolidação da memória de curto e longo prazo.