Agora, importa o quão profundamente apaixonados você e seu parceiro estejam, você inevitavelmente discordará sobre alguma coisa - com qual par de parentes passar o feriado, de quem é a vez de limpar a caixa de areia ou que político está arruinando o país. E embora todos os casais tenham estilos diferentes de luta, existem algumas regras que todos devem seguir para mantê-los limpos e sair mais fortes juntos.

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1 Não tire a munição do assassino.

Todo mundo sabe a única coisa que poderia trazer à tona que devastaria totalmente seu parceiro, seja um segredo obscuro de sua infância ou um fracasso vergonhoso que ainda não superou. Mostre que você ama seu parceiro, mesmo quando está com raiva por nunca, sempre usando essa informação como uma arma. Ficar abaixo da cintura é tão prejudicial que é muito difícil voltar disso, diz Jennifer Kromberg, PhD, psicóloga clínica em Torrence, Califórnia.

dois Concentre-se no tópico ... por enquanto.

Se você está chateado com o fato de seu parceiro deixar roupas sujas pelo chão, não entre em uma briga por causa de sua mãe autoritária; a luta apenas aumentará e você nunca resolverá o problema original. Se cada argumento menor voltar a um tópico maior, é importante notar a raiva não resolvida, diz Kromberg. Diga: ‘Vamos resolver o problema da lavanderia agora, mas precisamos voltar ao outro assunto mais tarde.’ Se você simplesmente não consegue avançar no assunto principal, considere consultar um conselheiro matrimonial, diz ela.

3 Trabalho em direção a uma resolução.

A melhor maneira de qualquer luta ser resolvida sem danos permanentes é cada parte ceder um pouco e encontrar uma maneira de se encontrar no meio.

4 Não ataque o caráter do seu parceiro.

Em vez de gritar coisas dolorosas como, você é tão estúpido! Você nunca ouve, fala sobre como as ações de seu parceiro estão afetando você, diz Kromberg. Você pode dizer: 'Sinto que não estou sendo ouvido' ou 'Sinto que o fardo de todas as tarefas da casa recai injustamente sobre mim, e isso me deixa exausto e com raiva'.

5 Ouça sem interromper.

Você está nesta luta para ser ouvido e compreendido e deve isso a seu parceiro também ouvir o que ele está dizendo, diz Kromberg. Se você continuar interferindo sem deixar seu parceiro terminar uma frase, é um sinal de que você não está ouvindo. Se você sentir que seu parceiro está falando indefinidamente, concentre-se por um minuto e, em seguida, diga: ‘Ok, acho que entendi seu ponto’ e, em seguida, repita o que você acha que ele está tentando transmitir, sugere Kromberg.

6 Não é permitida a chantagem emocional.

Torcer a conversa para brincar com as emoções de seu parceiro é uma jogada dissimulada, diz Kromberg. Quando você diz algo como 'Oh, acho que sou apenas uma pessoa terrível, não sei por que você se casou comigo', então ele precisa passar o tempo fazendo você se sentir melhor. Fecha a porta a qualquer oportunidade de diálogo produtivo.

7 Faça um tempo limite.

Kromberg sugere que você use a regra dos 10 minutos. Se você não chegar a lugar nenhum em dez minutos, precisa parar e dar um tempo, diz ela. Recuar para seus próprios cantos e relaxar pode ajudá-lo a repensar o argumento de ambos os lados. Mas há duas advertências: você deve definir a regra com antecedência, não no meio de uma luta. E vocês dois precisam concordar em voltar à discussão em um dia, diz Kromberg. Se você não estiver pronto, pelo menos deve verificar. Diga: ‘Entendo que ainda não terminamos de discutir isso, mas preciso de um pouco mais de tempo’.