DC: Qual é a melhor maneira de entrar na mente da ioga quando você está em casa?

CL: A melhor maneira de entrar na mente da ioga é fazendo ioga. O caminho é a prática. Mas se você for como eu, você pode ter resistência em fazer sua prática, mesmo sabendo que deseja fazê-lo. Eu olho para as tradições que aprendi com meus gurus e a primeira coisa a fazer para se preparar para a prática é limpar seu espaço. Varra o chão, tire o pó do altar, reúna os acessórios que deseja usar naquele dia. Não torne este um projeto tão grande que o impeça de praticar; deixe que o processo de limpeza seja uma forma de honrar sua prática e cultivar apreço e entusiasmo por ela. Agora você criou um shala em casa, uma zona de prática em casa, e ele o chamará para participar dela. Outra maneira de preparar a bomba é estimular sua mente de ioga com a leitura. Comece a desenvolver uma biblioteca de ioga: biografias de grandes iogues; livros de prática; livros de filosofia. Comece cada prática lendo um pouco no tapete. E, claro, você sempre pode usar um vídeo de ioga. Às vezes, pratico com meus próprios vídeos e depois de um tempo paro de seguir minhas próprias instruções (!), Mas isso me faz começar e então posso fluir como quiser naquele dia.

Você pratica sem animais de estimação ou é um tapete de alguém?

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Com certeza deixe seu animal de estimação fazer parte da prática! Você tem escolha? Quando ganhei meu cachorrinho, Leroy Brown, ele estava em cima do meu tapete, lambendo meu rosto como uma cobra bebê e rastejando para sentar-se em meu assento de pernas cruzadas. Foi fofo / irritante e então eu finalmente percebi que tinha que abrir minha mente e simplesmente incluí-lo como parte da prática. Quando desço da prancha para a chadarunga, tenho medo de esmagá-lo, mas ele naturalmente se move sozinho. Ele é um poodle muito inteligente! Isso acabou apontando para um ensino mais profundo, porque é exatamente disso que se trata a ioga. Ioga, união, significa inclusão. Em vez de rejeitar e tentar nos livrar do que não gostamos ou queremos naquele momento, podemos praticar a curiosidade e a inclusão e, dessa forma, nossa capacidade de compaixão, alegria e deleite se expande.

Conte-nos mais.

Todos nós temos ideias na mesma categoria - se ao menos meu cachorro ficasse fora do tapete, minha prática seria perfeita. Se eu pudesse perder 5 quilos, poderia encontrar o parceiro certo. Se eu ganhasse mais dinheiro, poderia morar na melhor casa e seria feliz. Esse pensamento negativo nos impede de ter apreço e gratidão por nossa vida bela e confusa. Mas a ioga nunca se trata de fechar o mundo, fechar nossa mente ou rejeitar qualquer coisa. Trata-se de desenvolver força, estabilidade e clareza para que possamos enfrentar nossa vida e tudo o que surgir com um coração aberto e mente estável. Portanto, nosso tempo no tatame pode incluir o que quer que esteja acontecendo agora: sons externos, pensamentos íntimos, vizinhos barulhentos, crianças tocando música, gatos e poodles de chocolate muito fofos.

O que você faz quando vê coelhinhos de poeira debaixo do sofá? Você para e os varre? Você pode parar de pensar neles se não o fizer?

Bem, sim, é tentador se livrar deles. Mas tudo bem. Eles estão lá há um tempo e podem e vão esperar por você para varrê-los após a prática. Você pode usar isso como uma oportunidade para concentrar sua mente no que está fazendo, que é ioga. Pense nisso como um grão para o moinho de atenção plena. Porque sempre há algo que o afastará de sua prática doméstica. Mesmo que você esteja ansioso por isso o dia todo, não é incomum sentar no tapete e, em seguida, lembrar imediatamente que você iria descongelar um frango para o jantar ou você realmente precisa terminar aquele e-mail importante primeiro ou, de alguma forma, fazer a roupa parece urgente. É chamado de resistência. Fique no colchonete e comece a praticar. Quando algo surgir, como eu preciso varrer o pó para debaixo do sofá, marque isso em sua mente e continue com sua prática. Então, após o treino, varra os coelhinhos do pó! PS. Veja a resposta # 1 sobre como limpar seu espaço de prática.

Eu amo o aspecto comunitário de vir para a aula, o cheiro do estúdio, o fato de que estamos todos meio que dançando juntos. Em casa, parece que estou passando por manteiga de amendoim e muitas vezes acabo apenas fazendo minhas poses favoritas e ficando de cabeça para baixo. O que ajudaria?

Não há problema em fazer suas poses favoritas. Pode ajudar simplesmente aceitar que a prática em casa é diferente da prática comunitária. Eu também adoro, adoro, adoro praticar com outras pessoas, mas aprendi que a prática em casa é uma experiência privada mais contemplativa que oferece insights sobre a prática real, sobre mim e sobre a vida em geral.

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Se você quiser se desafiar a fazer mais do que apenas suas poses favoritas, pode escolher de uma a três poses para fazer todos os dias. Há uma grande lista de poses que muitos de nós consideram desafiadoras, mas se as fizéssemos diariamente, elas começariam a se abrir. Escolha poses que possam estar fora de sua zona de conforto, mas certifique-se de ter uma ideia clara de como começar a trabalhar nelas. É aí que um livro de ioga pode ajudar - eu uso Luz no Yoga por B.K.S. Iyengar para inspiração e ideias contínuas. Yoga Body Buddha Mind por Cyndi Lee tem algumas boas idéias também ... apenas dizendo.

Alguma ideia / ideia sobre praticar com uma aula de vídeo / online? Parece que as telas e a ioga podem estar em conflito.

Claro, é ideal ter um excelente professor de ioga que pode fornecer ajustes práticos personalizados e instruções verbais, mas isso nem sempre está disponível. Então, vamos fazer ioga de qualquer maneira. E eu realmente sinto que muitos de nós, professores de ioga, que ensinamos há décadas, nos tornamos muito bons em dar instruções verbais articuladas, o que significa que você não precisa olhar para a tela o tempo todo, de qualquer maneira. Sabe, se você estivesse em uma aula de ioga ao vivo comigo, não estaria olhando para mim, mas estaria me ouvindo o tempo todo. Então, desta forma, uma vídeo aula e uma aula ao vivo são muito semelhantes. Um vídeo também oferece a oportunidade de retroceder e ouvir novamente, de dar uma segunda olhada e realmente integrar o estudo à prática.

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Qual é o seu conselho para aqueles que são completamente novos na ioga?

Meu conselho é apenas começar e ver o que acontece. Deixe a coisa toda se desenrolar. Se você tiver acesso a professores e aulas de ioga em grupo, certifique-se de começar com uma aula apenas para iniciantes. Isso vai prepará-lo para uma experiência positiva. Se você não gosta do professor, procure outro professor até encontrar alguém que veja você e o ajude a se sentir seguro e inspirado.

Se você não tem aulas de ioga em sua cidade, os vídeos são muito úteis para iniciantes. Isso torna mais fácil ver realmente como as poses funcionam, para que você possa fazê-las corretamente e obter os benefícios. Em seguida, você pode consultar as poses em um livro para aprender mais sobre elas na próxima vez que praticar.

Encontre as aulas de Cyndi Lee em gaimtv.com e aprenda mais sobre ela em cyndilee.com .