Sua mala está pronta, seu cartão de embarque está impresso e então acontece: sua garganta dói. Ou, talvez pior, você está tendo ótimas férias e de repente pegou um bug. Se parece que você sempre fica doente na hora de uma viagem, não é sua imaginação. Viajar pode ser difícil para nossos corpos, diz Lin H. Chen, MD, diretor do Travel Medicine Center no Hospital Mount Auburn, afiliado à Universidade de Harvard e presidente eleito do Sociedade Internacional de Medicina de Viagem . Estamos estressados ​​com a preparação para partir. Estamos espremidos em um pequeno espaço com muitas pessoas no caminho. Podemos estar acordando em um novo fuso horário e nos ajustando a uma nova rotina (ou nenhuma rotina).

Embora cada viagem seja diferente, estar preparado é metade do desafio, diz Tullia Marcolongo, diretora executiva da Associação Internacional de Assistência Médica a Viajantes . Se você conhece os riscos e se prepara, você já está no caminho certo.

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Preparar

Escreva
Antes de ir, faça uma lista de informações de saúde em caso de emergência. Documente as condições de saúde, contatos de emergência, medicamentos, alergias, seu seguro de saúde e seu itinerário de viagem, sugere Shanthi Kappagoda, MD, um médico infectologista com o Stanford Travel Medicine Clinic em Palo Alto, Califórnia. Mantenha a lista em seu telefone e imprima uma cópia para o caso. E se você estiver viajando para fora dos EUA, saiba o número para ligar em caso de emergência: provavelmente não é o 911.

Conheça a sua cobertura
Alguns planos de seguro e cartões de crédito podem ajudar com custos de emergência, como se você precisar remarcar uma viagem. Caso contrário, considere comprar um seguro de viagem, que pode cobrir uma visita ao médico ou pronto-socorro em um país estrangeiro ou ajudá-lo a chegar em casa se precisar de um tratamento mais intensivo. No entanto, leia as letras miúdas: Nem todos os planos de seguro de viagem cobrem condições pré-existentes.

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Hop Online
Verifique os Centros de Controle e Prevenção de Doenças Site de saúde do viajante para obter notícias sobre surtos regionais e conselhos de saúde por país. O Organização Mundial da Saúde também monitora doenças em todo o mundo. Se você estiver indo para o exterior, você pode querer se inscrever para o Departamento de Estado dos EUA Programa de inscrição de viajante inteligente , o que pode ajudar a mantê-lo informado sobre as condições de segurança e enviar alertas sobre o país para o qual você está viajando, diz Chen.

Viagem inteligente

Lidar com germes
Viajar pode expô-lo a mais (ou apenas diferentes) germes do que o seu corpo está acostumado, colocando você em maior risco de infecção, diz Chen. A maneira mais simples de lidar com eles: lavar as mãos frequentemente com sabão (desinfetante basta). E certifique-se de estar em dia com as vacinas, incluindo a vacina contra a gripe, que pode ajudar a protegê-lo do pior da temporada, diz Stuart Cohen, MD, chefe de doenças infecciosas da UC Davis Health . (Para alguns países, os médicos recomendam injeções adicionais, que precisam ser administradas com algumas semanas de antecedência para serem eficazes.)

Continue andando
Durante voos ou viagens de carro com mais de quatro horas, tente fazer pausas, alongar-se e caminhar regularmente para reduzir o risco de coágulos sanguíneos, aos quais idosos e mulheres grávidas ou tomando certos medicamentos anticoncepcionais são especialmente vulneráveis. Esteja atento aos sinais de alerta de um coágulo, como vermelhidão, inchaço e dor na panturrilha.

Coma e beba com cuidado
Lamento dizer isso, mas a doença mais comum em viagens é a diarreia. Pode ocorrer se você beber água contaminada ou comer alimentos mal cozidos ou lavados com água da torneira não tratada (ou mesmo tomar uma bebida com cubos de gelo feitos de água não filtrada). Se você estiver em um país com saneamento duvidoso, evite comida de rua e coma apenas produtos que você lavou e descascou. Mantenha a água mineral com você para escovar os dentes e lavar o rosto.

Triagem

Leve os sintomas a sério
Para doenças menores, um pouco de descanso, água e medicamentos sem receita podem resolver o problema. Mas se um surto de diarreia durar mais de dois dias, você tiver febre acima de 101 graus Fahrenheit por mais de alguns dias, ou se estiver tendo enjôo de altitude, consulte um médico para tratamento.

Seja Bug Smart
Com temperaturas mais quentes em todo o mundo, você pode correr o risco de picadas de mosquitos e carrapatos, mesmo se não estiver viajando para um destino tropical. Consulte um médico se sentir dor nas articulações, febre ou dor de cabeça fortes, náuseas ou tonturas, especialmente se tiver picada de inseto. Mesma coisa se você desenvolver erupção na pele e febre por causa da picada de um carrapato.

Saiba para onde ir

Em casa
Nos EUA, ligue para o número de atendimento ao cliente em seu cartão de seguro para encontrar um médico em sua rede. Caso contrário, dirija-se a uma clínica de atendimento de urgência para problemas menores. Se você acha que pode precisar de exames de sangue, exames diagnósticos ou raios-X, você deve procurar um hospital, já que provavelmente ele estará equipado com o que você precisa.

No exterior
Se você está em uma cidade grande no exterior e não fala o idioma, procure um hospital universitário-escola, informa Marcolongo. Provavelmente estará em conformidade com os padrões internacionais de saúde e empregará funcionários que falam inglês. Tanto o Associação Internacional de Assistência Médica a Viajantes e a Sociedade Internacional de Medicina de Viagem também oferece listas de médicos e clínicas que falam inglês por destino.

Resgate sua viagem

Reformule sua atitude
Uma doença não precisa estragar sua viagem. Reformule suas expectativas, sugere Rebecah Freeling , um treinador de família em Berkeley, Califórnia. Não, você não pode fazer caminhadas o dia todo, mas talvez você possa fazer uma pequena atividade ou mesmo apenas jogar com seus entes queridos. Considere manter um diário sobre a viagem também: Recontá-la é divertido mais tarde, quando você terminar e puder olhar para trás, Freeling diz. E lembre-se do propósito da sua viagem: você queria se conectar. Você queria ficar junto. É sobre as pessoas que estão com você.

Ou apenas relaxe
Você pode simplesmente ceder e relaxar. Quando Michele Ashley, de Oakland, Califórnia, viajou para o México com sua família, seu filho de 10 anos contraiu dengue, uma doença viral transmitida por mosquitos. Era importante para ele descansar, então Ashley passou a maior parte da viagem com ele no hotel. Tirei cochilos, solicitei serviço de quarto e li, diz ela. Honestamente, essa não parece a pior maneira de passar férias.

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