Como faço para me parar quando não quero chorar?

Experimente dar uma caminhada curta. Se, digamos que você está em uma reunião, peça licença. Os movimentos físicos mudam instantaneamente a química do seu corpo e podem causar um curto-circuito na reação que estava começando, diz a jornalista Anne Kreamer. Outra tática: desvie o olhar. Concentre-se em outro lugar, longe da fonte de suas lágrimas. Por exemplo, contemple as falas em suas mãos, diz Melissa Smith, uma atriz e diretora de conservatório do American Conservatory Theatre, em San Francisco. Se você conseguir se desconectar da fonte que está causando as lágrimas por 60 segundos enquanto continua a respirar, provavelmente você pode parar de chorar. Se tudo mais falhar e você souber que vai chorar, confesse. Diga ao seu chefe ou amigo, diz Kreamer, ‘Esta pode ser uma conversa emocionante, mas você vai me ajudar nisso?’ Ninguém vai dizer não.

Por que eu choro por tudo enquanto meus amigos continuam de olhos secos?

A discrepância pode ter a ver com as forças sociais nas culturas ocidentais. Até o século 19, o choro era considerado uma marca de requinte para os homens. Mas com a Revolução Industrial, chorar foi considerado inaceitável. Com centenas de trabalhadores espremidos em fábricas apertadas, os capatazes perceberam que precisavam que as emoções fossem o mais controladas possível. Os homens têm segurado as lágrimas desde então.

Os dados de Kreamer sugerem que, em comparação com os homens, as mulheres choram no trabalho cerca de 40 por cento mais frequentemente porque sentem que não têm permissão para ficar com raiva. Ao contrário dos homens, as mulheres se preocupam em ser rotuladas de 'vadias', diz Kreamer. No entanto, ao mesmo tempo, a adrenalina está inundando a corrente sanguínea, então a reação padrão é chorar.

Eu choro o tempo todo. Há algo de errado comigo?

De acordo com um estudo, o choro frequente não é anormal. A mulher média chora pelo menos uma vez por semana, e o homem médio derrama uma lágrima cerca de 1,4 vezes por mês, de acordo com um relatório de 1983 Psiquiatria Integrativa estudar. E mesmo se você chorar mais do que isso, provavelmente você ainda está bem. Pessoas que choram frequentemente por motivos emocionais geralmente são apenas mais empáticas para com as outras pessoas. Eles se identificam com pessoas em uma ampla gama de situações e podem chorar como resultado, diz Gerard Donohue, Ph.D., psicólogo clínico do Instituto Kessler de Reabilitação, em Saddle Brook, New Jersey. No entanto, se seu choro vier do nada - não porque você está deprimido, mas sem motivo - consulte seu médico para descobrir se ele está relacionado a uma condição neurológica rara chamada afeto pseudobulbar, ou PBA.

O que devo fazer quando vir alguém chorando?

Se essa pessoa for um amigo próximo ou um membro da família, saiba que ela consegue chorar na sua presença. Então, de forma resumida, deixe a pessoa saber que você está lá para ela, seja com um tapinha gentil no ombro ou uma declaração curta como Está tudo bem. Deixe sair. Faça o que fizer, não diga, não chore, ou o que há de errado? As pessoas querem estar em um ambiente seguro, mas podem ter sua experiência, diz Jay Efran, professor emérito de psicologia na Temple University, na Filadélfia. Mais tarde, você pode perguntar o que causou as lágrimas. Mas deixe claro que você vê o episódio como uma experiência positiva, diz Efran.

Se você vir um colega chorando no trabalho, tente uma abordagem mais direta. Você poderia dizer: ‘Há algo que eu possa fazer?’ Sugere Kreamer. Então deixe a pessoa responder. Ela pode dizer: Eu realmente aprecio isso, mas está tudo bem - entendi, ou você tem alguns minutos? A coisa mais terrível acabou de acontecer.

Como posso me fazer chorar quando quero, mas não consigo?

Se você está procurando alívio, experimente esta técnica de atuação: Deixe-se respirar livremente e profundamente, diz Smith. Em seguida, pense muito especificamente sobre as circunstâncias que o estão incomodando, seja uma separação ou uma perda. Concentre-se em detalhes concretos. Imagine momentos no futuro que serão afetados por este evento. Lembre-se de experiências específicas que você nunca mais viverá. Não apenas contemple a situação como uma ideia; visualize os detalhes concretos. Lágrimas virão em nenhum momento.

Para mais dicas, veja Como ter um bom choro .