O estresse financeiro tem uma maneira sorrateira - e às vezes não tão furtiva - de manter o melhor de nós acordado à noite. Dívida, hábitos de consumo e poupança (ou falta deles) são apenas algumas das fontes mais comuns de ansiedade financeira entre os adultos. Com base em uma pesquisa recente do aplicativo de poupança e investimento Stash , mais de 60% dos americanos afirmam que o dinheiro é a maior fonte de estresse em suas vidas - e quase metade desse grupo admite perder o sono por causa disso. Até mesmo falar simplesmente sobre dinheiro incita ansiedade, dizem 60 por cento dos entrevistados, independentemente de acharem que é muito embaraçoso (35 por cento), perturbador (33 por cento) ou tabu (13 por cento) de um tópico.

Talvez sem surpresa, nem todas as preocupações fiscais são criadas da mesma forma. De acordo com as descobertas de Stash, as participantes do sexo feminino tinham 5 por cento mais probabilidade do que seus colegas do sexo masculino de dizer que se estressam constantemente com questões financeiras, e 5 por cento das mulheres tinham mais probabilidade de perder uma conta mensal importante. E embora a ansiedade do orçamento impeça quase 65 por cento das pessoas de coisas como saindo de férias Em consertos domésticos, casamentos e jantares fora, as mulheres têm uma probabilidade 10% maior do que os homens de renunciar a esses tipos de despesas pessoais e ocasiões especiais devido à insegurança financeira.

Não deixar o estresse do dinheiro tirar o melhor de você parece muito mais fácil falar do que fazer, mas se você é alguém que está constantemente mastigando dinheiro - desde pagar empréstimos estudantis e economizar para a aposentadoria até simplesmente aderir a um orçamento mensal - essas dicas financeiras acionáveis ​​podem ajuda a colocá-lo no caminho certo.

1. Sinceramente sobre suas finanças

Por mais assustador que possa ser, não tenha medo de sua situação financeira. É seu e não vai a lugar nenhum. Na verdade, quanto mais você o ignora, mais estressante ele se torna. Ser honesto consigo mesmo é um dos melhores primeiros passos que você pode dar para lidar com o crescente estresse financeiro, diz a representante de comunicações da Stash, Vera Hanson. Comece avaliando sua situação financeira atual: qualquer dívida que você tenha, quanto está entrando em cada mês versus quanto você está gastando, despesas futuras e metas de economia de longo prazo.

o que significa apenas lavagem a seco

E não sinta que terá que enfrentar isso sozinho. Embora as mulheres tenham mais de 10 por cento mais probabilidade do que os homens de achar que falar sobre dinheiro é estressante, é crucial confidenciar abertamente a alguém em quem você confia Dívida de cartão de crédito para cortar o hábito diário de US $ 6 latte.

2. Alcance um objetivo razoável de cada vez

O que é melhor do que atingir uma meta, por menor que seja? Depois de fazer uma auditoria de sua situação financeira, estabeleça uma meta financeira factível de cada vez - em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Decida uma única área onde você pode concentrar seus esforços de poupança, seja para lidar com dívidas de empréstimos estudantis, iniciar um fundo de emergência ou aumentar as contribuições mensais para a aposentadoria, diz Hanson.

3. Coloque pagamentos e economias no piloto automático

Automatizar é a nova delegação! Com objetivos financeiros claros em mente, é hora de começar a trabalhar em direção a eles - sem nem mesmo fazer com que pareça um trabalho. Reservar pequenas quantias de dinheiro regularmente ao longo do tempo é uma boa maneira de sentir que você não está guardando muito de uma vez, deixando espaço para pagar as necessidades e se divertir um pouco, diz Hanson.

Automatizar suas economias é mais fácil do que nunca, graças aos aplicativos e ferramentas de gerenciamento de dinheiro em abundância. Encontrar a ferramenta certa para você é uma ótima maneira de tornar a economia contínua e descomplicada - algo que tem o potencial de reduzir o seu estresse a curto e longo prazo, diz Hanson. (Psst — Stash tem um enorme pacote de ferramentas para permitir que você salve automaticamente em incrementos personalizáveis. Ele até fará sugestões de contribuição com base em seus hábitos pessoais de consumo).

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