Lista de controle

• Massagem

  Cubra as palmas das mãos com uma camada fina de loção ou bálsamo. Procure por algo infundido com um ingrediente que estimule a circulação, como hortelã-pimenta, óleo de pinho, cânfora ou alecrim.
• Use movimentos longos. Massageie lentamente a sola de um pé com os dois polegares, começando atrás dos dedos dos pés e movendo-se em direção ao calcanhar. Aplique pressão extra ao longo do arco e na planta do pé, dois locais que são especialmente propensos à rigidez.
• Segure o pé com as duas mãos. Torça suavemente as mãos de um lado para o outro, como se estivesse torcendo uma toalha. Isso pode ajudar a remover a dor que pode surgir depois de horas em pé. Termine a massagem puxando e soltando suavemente cada dedo do pé.
• Repita com o outro pé.

• Exercícios de Fortalecimento

  Fique descalço no chão de madeira ou ladrilho. Coloque uma pequena toalha à sua frente, com a borda sob os dedos dos pés.
• Amasse os dedos dos pés para agarrar a toalha, puxando-a em sua direção e, em seguida, solte. Repita até que a maior parte da toalha esteja enrolada sob os dedos dos pés.
• Inverta o movimento para empurrar a toalha para longe de você.
• Repita todo o exercício. À medida que seus pés ficam mais fortes, você deve conseguir completar a sequência três ou quatro vezes. Rolar o pé descalço sobre uma bola de golfe ou tênis também pode alongar e fortalecer os músculos do pé, ao mesmo tempo que alivia a tensão.

• Cuide dos seus pés

  Elimine qualquer inchaço com um molho. Mergulhe os pés em uma mistura de água, uma dúzia de cubos de gelo, seis gotas de óleo da árvore do chá e folhas de alecrim (ou use um molho de óleo da árvore do chá comprado na loja). Mergulhe um pé por 30 segundos, retire da água e esfregue vigorosamente com uma toalha. Repita com o outro pé e continue molhando até que o inchaço diminua. Embora todas as imersões ajudem a suavizar a pele, algumas também esfoliam as células mortas da pele, tornando os pés mais lisos. Procure produtos com ingredientes como leite e sucos de frutas, que contêm ácidos naturais que dissolvem suavemente manchas ásperas e secas.
• Amoleça os pés com uma esfoliação. A esfoliação frequente não se trata apenas de ter uma boa aparência: a pele com calosidades espessas pode rachar, causando dor e infecções. As pastas à base de pedra-pomes podem eliminar rapidamente a pele escamosa, mantendo os pés macios por mais tempo. Se preferir esfoliantes, opte por um esfoliante de sal com óleos adicionados para ajudar a hidratar. Evite lâminas de barbear e raspadores de calosidades, que podem romper a pele e causar infecções. E certifique-se de descascar suavemente: Calos realmente protegem os pés, então você não quer arrancá-los completamente.
• Hidrate a pele com um creme. Os cremes para os pés são geralmente mais espessos e viscosos do que as fórmulas para o corpo, porque supostamente fornecem mais umidade. Os melhores hidratam e amaciam com vaselina, glicerina, ácido hialurônico e manteiga de karité, portanto, certifique-se de que um deles esteja no topo da lista de ingredientes. Se os calosidades espessas e escamosas forem um problema persistente, use um creme para os pés que contenha ácido lático esfoliante, que dissolve as manchas secas enquanto se hidrata. Loções contendo uréia também podem quebrar calosidades e suavizar saliências endurecidas.