O banho na floresta, ou shinrin-yoku em japonês, é a prática de observar, experimentar e apreciar regularmente o mundo natural ao seu redor. É uma filosofia baseada na crença de que faz parte da nossa natureza humana ansiar pela companhia das árvores. Banhar ou mergulhar seus sentidos em uma atmosfera de floresta é fundamental para o budismo, o zen-budismo e o xintoísmo, e acredita-se que melhore a qualidade geral de vida. Qing Li, MD, o maior especialista mundial em medicina florestal, explica esse fenômeno em Banho na floresta: como as árvores podem ajudar você a encontrar saúde e felicidade .
O Dr. Li descobriu que o banho na floresta pode realmente reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse e até melhorar a concentração e a memória, entre outros benefícios. A melhor parte é que você não precisa morar perto de uma área arborizada para colher os benefícios da última moda em saúde. Incorporar elementos orgânicos em sua casa o ajudará a ficar em contato constante com a natureza. Fizemos a curadoria de uma lista de produtos e dicas do Dr. Li, bem como de Dee Schlotter, gerente sênior de marketing de cores da Tintas PPG , para ajudar a trazer o efeito floresta para sua casa.
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1. Crie um espaço interno para o cultivo de plantas. Considere incorporar uma parede verde ou plantador montado para adicionar um pouco de vida a um escritório ou sala de família. Você também pode adicionar plantas a armários ou peitoris de janelas, ressalta Schlotter.
2. Incorpore plantas que atuam como purificadores de ar naturais. “As plantas agem como esponjas, absorvendo os produtos químicos tóxicos encontrados em tintas, tecidos, cigarros e produtos de limpeza”, diz o Dr. Li. 'As dez principais plantas purificadoras de ar são: Peace Lily, Golden Pothos, English Ivy, Crisântemo, Gerbera Daisy, Sogra da Língua, Bambu Palm, Azalea, Red-Edge Dracaena e o Planta aranha .
3. Não há janela em seu escritório? Pendure fotos da natureza. Tenha uma imagem da natureza como um protetor de tela em seu computador ou como uma tela de bloqueio em seu telefone ', diz o Dr. Li. 'Afixe fotos do campo na parede perto de sua mesa. Schlotter também sugere infundir seu espaço com cores inspiradas na natureza, como a cor do ano do PPG 2019, Vigília noturna (PPG1145-7) - um tom clássico de verde que permite que os proprietários imitem a euforia e o poder de cura de estar na natureza. '
4. Encha sua casa com aromas amadeirados. Os difusores de junco são bons para quando você não pode conectar algo: procure aqueles com cipreste branco, madeira hinoki e folha, Alecrim , cedro, eucalipto e pinheiro para uma verdadeira experiência de banho na floresta japonesa, diz o Dr. Li.
5. Coma ervas frescas. O cultivo de ervas em sua casa adicionará um elemento verde ao seu espaço, e ervas frescas também são boas para você. Se você não tiver um polegar verde, comece com uma das ervas mais fáceis de cultivar por dentro, como hortelã ou tomilho. Então, uma vez que você tenha seu jardim interno crescendo, este protetor de erva preservará suas ervas por até três semanas.
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