Podemos ter odiado cochilos quando crianças, mas agora não nos cansamos deles. A boa notícia é que pesquisa recente sugere que uma soneca de 30 minutos pode valer mais do que uma atualização rápida. Pode ser bom para sua saúde.

Para um pequeno estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , os pesquisadores restringiram o sono de 11 homens saudáveis ​​a apenas duas horas por noite. Eles compararam o que aconteceu quando os participantes não cochilaram no dia seguinte, com o que eles tiraram um cochilo de 30 minutos pela manhã e outro cochilo de 30 minutos à tarde.

Os resultados mostraram que depois de um dia com pouco sono e sem cochilos, os participantes experimentaram mais do que o dobro do aumento da norepinefrina, um hormônio que reage ao estresse. Norepinefrina é conhecido por aumentar a frequência cardíaca, o açúcar no sangue e a pressão arterial. Os participantes também viram níveis mais baixos da proteína interleucina-6 , que ajuda nossos corpos & apos; o sistema imunológico reage adequadamente a infecções e doenças.

Mas quando os homens tiraram dois cochilos de 30 minutos no dia seguinte, não houve uma mudança perceptível nos níveis de proteína imunológica ou de hormônio do estresse. Essas descobertas sugerem que os cochilos têm o poder de evitar alguns efeitos negativos do déficit de sono. Em outras palavras, embora seja ideal registrar a quantidade correta de sono em primeiro lugar, se você se mexeu na cama a noite toda, um cochilo pode ajudar seu corpo a voltar ao normal.