Caso você tenha esquecido tudo o que aprendeu na aula de saúde do ensino médio, há um motivo para essas cólicas fantasmas que (aparentemente) surgem do nada, e por que parece que você perde 22 quilos toda vez que termina a menstruação. E, verdade seja dita, é fascinante rechear. Se você já se perguntou por que se sente meio triste sem motivo aparente, ou de onde essas espinhas no queixo estão realmente vindo (não, o mundo não está conspirando contra você), consulte este guia direto para todos os seus sintomas menstruais. Porque quanto melhor você entender o seu corpo, mais fácil será cuidar dele.

E lembre-se de que os sintomas menstruais podem variar de acordo com a idade, o ambiente e o indivíduo. Portanto, use isso como um ponto de partida prático, mas converse com seu médico ou ginecologista se estiver sentindo dor incomum ou irregularidade - ou se estiver apenas curioso para saber mais.

Dias 1 a 7

O que está acontecendo com você: Você está menstruada, então os níveis de estrogênio e progesterona estão em seus pontos mais baixos do mês. Seu corpo está ocupado liberando sangue e tecido do revestimento do útero e sua corrente sanguínea carrega altos níveis de prostaglandina (um grupo de compostos lipídicos que causam inflamação para curar tecidos danificados e infecções).

O que você pode estar sentindo: Essas prostaglandinas correndo em suas veias causam várias coisas incômodas: Seu útero se contrai causando cólicas e seus vasos sanguíneos se contraem, o que pode causar dores de cabeça, tontura e diarreia (ótimo).

Como lidar: O ibuprofeno (encontrado no Advil e no Motrin) deve ser seu melhor amigo. Tome dois com muita água e deite-se por alguns minutos a meia hora, enquanto a dor começa a se dissipar. Continue hidratando-se ao longo do dia para ajudar as coisas, hum, fluir mais facilmente. Algumas mulheres também acham as bolsas térmicas ou de água quente muito calmantes.

Dias 7 a 13 (ou começando já no dia 4 para algumas mulheres sortudas)

O que está acontecendo com você: Seu período acabou - guarde esses absorventes internos até a próxima vez. O estrogênio está subindo enquanto seu útero começa a reconstruir seu revestimento novamente. Enquanto isso, o ovo continua amadurecendo em seu folículo.

O que você pode estar sentindo: Tipo um milhão de dólares.

Como lidar: Apreciar!

Dias 14 a 20

O que está acontecendo com você: É a hora da ovulação, o que significa que seus níveis de estrogênio estão atingindo o pico e o folículo libera o óvulo na trompa de Falópio (apenas um óvulo - não dois - é liberado em um ciclo). À medida que o óvulo desce pela trompa de Falópio, o revestimento do útero continua a se acumular. No caso de um espermatozóide chegar e se fundir com o óvulo, o embrião fertilizado precisaria dessa superfície espessa para se fixar.

O que você pode estar sentindo: Durante a ovulação, os níveis de progesterona aumentam, criando um efeito dominó bastante frustrante em seu humor, rosto e corpo. Além de causar inchaço e mau humor, estimula a oleosidade e fecha os poros da pele, o que leva a erupções cutâneas.

Como lidar: As coisas provavelmente não estão indo tão bem agora. Infelizmente, as melhores dicas para esta época do mês parecem contra-intuitivas para o que você tem vontade de fazer (comer junk food, desligar as luzes, enrolar-se sob as cobertas e ouvir música triste). Mas, tanto quanto possível, evite alimentos super-salgados para diminuir o inchaço e tente suar todos os dias. Endorfinas de exercício realmente ajudam a moderar o humor.

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Dias 21 a 25

O que está acontecendo com você: A menos que um espermatozóide se funda com o óvulo e comece a se desenvolver em um feto (também conhecido como você está esperando!), É hora de seu útero limpar seu revestimento interno mais uma vez e de seus níveis hormonais diminuirem.

O que você pode estar sentindo: Além dos altos e baixos dos dias anteriores, agora você provavelmente está sofrendo de fadiga, fome, distração e mais inchaço. Não é divertido, mas significa que sua menstruação está chegando - e é sempre legal ser capaz de ler os sinais que seu corpo está lhe dando.

Como lidar: Seja gentil consigo mesmo, beba muita água e continue fazendo exercícios regulares para se manter equilibrado. Alguns estudos também sugerem que o cálcio pode desempenhar um papel no alívio do mau humor, por isso não faz mal receber a sua quantidade diária.

Dias 25 a 30

O que está acontecendo com você: Em algum momento neste período de tempo, os níveis de hormônio caem e sua menstruação começará.

O que você pode estar sentindo: Assim que seu ciclo chega ao fim - portanto, nos poucos dias que antecedem a menstruação - você pode sentir algum inchaço extra, sensibilidade nos seios e cólicas esporádicas.

Como lidar: Se você tiver cólicas fortes durante o período, não tenha medo de pegar o ibuprofeno alguns dias antes que ele chegue. Na verdade, é mais fácil superar a dor do que persegui-la quando ela começa.