Os livros didáticos fazem com que pareça tão simples: a ovulação acontece no meio do seu ciclo, ou seja, 14 dias antes do início da próxima menstruação. Portanto, se você tem um ciclo confiável de 28 dias, ovula no 14º dia. Mas as mulheres não são livros didáticos e, na realidade, muitos de nossos ciclos variam de mês para mês. Como resultado, indústrias inteiras surgiram para ajudá-la a descobrir quando você pode estar ovulando.

Algumas mulheres gostam de uma abordagem DIY que envolve conhecer seu corpo muito bem; outros preferem kits que façam o trabalho por eles. De qualquer forma, ajuda saber mais sobre o que está acontecendo lá e por quê, e quais são todas as suas opções para saber quando você está ovulando e quando são seus dias mais férteis.

• O que é ovulação
• Quando você ovula?
• Quanto tempo dura a ovulação?
• Sinais e sintomas de ovulações
• Como prever a ovulação

O que é ovulação?

Seus ovários retêm milhares de óvulos e a ovulação ocorre a cada mês, quando seus hormônios dizem aos ovários para liberar um óvulo maduro pela trompa de Falópio.

Qual é a diferença entre ovulação e dias férteis?

A ovulação é um evento - a liberação do óvulo. Os dias férteis são uma janela. Seus dias mais férteis são os 5 dias antes da ovulação ou no dia seguinte. Isso ocorre porque o esperma pode sobreviver em seu corpo por três a cinco dias. Embora um óvulo sobreviva apenas cerca de 24 horas após deixar o ovário, o espermatozóide pode ficar esperando para ser liberado. Portanto, o sexo até cinco dias antes da ovulação ainda lhe dá a chance de engravidar.

Sua probabilidade de conceber

Quando você ovula?

Nem toda mulher ovula exatamente 14 dias antes do dia em que começa a menstruação seguinte. Os ciclos têm durações diferentes, então uma boa maneira de pensar nisso é que você provavelmente ovulará quatro dias antes ou depois do ponto médio do seu ciclo menstrual. Mas não dependa apenas do calendário para descobrir (isso pode ser frustrante se seus períodos forem irregulares). Preste atenção aos sinais e sintomas da ovulação para obter informações privilegiadas sobre quando o óvulo está sendo liberado. Ou conte com a tecnologia e o comércio e adquira um kit de venda livre na drogaria para ajudá-lo (veja abaixo mais informações).

Quanto tempo dura a ovulação?

A ovulação - o processo real de seus ovários liberando um óvulo - não leva muito tempo; cerca de 12 a 24 horas. Mas lembre-se de que sua janela fértil fica aberta por muito mais tempo do que isso. Portanto, se você está tentando engravidar, não entre em pânico achando que terá que pular na cama durante as exatas 12 a 24 horas em que está ovulando. O esperma pode estar em seu corpo, esperando para encontrar e cumprimentar o óvulo, por três a cinco dias antes.

Sinais e sintomas de ovulação

Os sinais de ovulação não são tão óbvios quanto a menstruação. Além disso, diz a especialista em endocrinologia e fertilidade Rashmi Kudesia, médica, consultora da HealthyWomen.org, nem todo mundo tem todos os sinais diferentes. Portanto, se você quiser fazer uma abordagem DIY para estimar quando está ovulando, precisa se sintonizar com seu corpo e prestar atenção à temperatura corporal, ao muco cervical (o que você chama de secreção) e à sensação do colo do útero real. Além disso, algumas mulheres sentem uma pequena pontada na barriga quando os ovários liberam o óvulo (essa dor é conhecida como Mittelschmerz). Aqui está o que procurar:

Sintoma nº 1: Mudanças na temperatura basal do corpo

O corpo da maioria das pessoas tem entre 96 e 98 graus F. A ovulação pode elevar a temperatura do corpo de meio a um grau. Então, você não vai notar essa mudança sem um termômetro realmente bom e sem saber sua temperatura corporal normal individual (medida logo no início do dia, antes de sair da cama). Saiba mais sobre monitoramento de temperatura aqui .

Sintoma 2: Mudanças no muco cervical

Pouco antes da ovulação, você terá mais muco cervical, e será fino e escorregadio (como clara de ovo, dizem alguns especialistas). Após a ovulação, ele se torna mais espesso e menos perceptível. Se você quer engravidar, os dias em que o muco é ralo e escorregadio são sua melhor aposta. O desafio: nem todo mundo tem muito muco cervical, diz Kudesia, então esse método tem menos probabilidade de ser útil se você estiver nesse grupo.

Sintoma nº 3: Mudanças em seu colo do útero

À medida que você se aproxima da ovulação, seu colo do útero realmente muda; ele se dilata e fica um pouco macio, como seus lábios. Depois, parece mais difícil, como a ponta do nariz. Esta não é a principal maneira de saber que você está ovulando - é sutil e não é exatamente conveniente tentar chegar até o colo do útero e tocá-lo todos os dias. Mas se você deseja estar ultrafamiliarizado com seu corpo, isso pode lhe dar pistas interessantes de quando ocorre a ovulação.

Como prever a ovulação

Não existe uma maneira única e perfeita de prever a ovulação (do contrário, muito menos mulheres ficariam frustradas por não estarem grávidas). Existem muitas maneiras de estimar isso, e a escolha depende de quanto você deseja conhecer seu corpo, e quanto você prefere gastar apenas em um kit que pode te dizer (claro, você pode fazer as duas coisas ) A ovulação é geralmente mais fácil de prever se você tiver um ciclo regular. Claro, se você está estimando seus ciclos de ovulação há algum tempo e não engravida, vale a pena consultar um médico. Nenhum desses métodos é infalível, diz Kudesia. Já vi pessoas com ciclos regulares tentando engravidar há anos, e então descobrimos que não estão ovulando. Acontece que é muito mais complexo do que gostaríamos que fosse. No entanto, para muitas mulheres, esses métodos de previsão da ovulação podem ser úteis ou até mesmo imediatos.

Método # 1: Monitoramento da temperatura corporal basal

Quando você ovula, seu corpo fica um pouco mais quente - mas não muito. A temperatura corporal basal - ou seja, a temperatura corporal básica antes de você fazer qualquer coisa - sobe meio grau para um grau. Quando sua temperatura sobe, isso indica que você está ovulando (nota: não está dizendo que você vai ovular, está dizendo que a ovulação está acontecendo agora).

Para usar a temperatura corporal basal como uma ferramenta, você precisa manter um calendário cuidadoso de sua temperatura diária, e você precisa estar realmente atento sobre como medir sua temperatura corretamente.

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Meça sua temperatura todos os dias antes de sair da cama (sem fazer xixi, falar, checar o telefone ou escovar os dentes primeiro). Esteja ciente de que para medir as pequenas mudanças na temperatura corporal, você vai precisar de um termômetro basal especial (disponível na maioria das farmácias). Mantenha o termômetro no lugar por cerca de cinco minutos e registre o que ele diz. Você precisa de dados de pelo menos alguns meses antes de começar a ver padrões que ajudam a entender quando é provável que você esteja ovulando.

As pessoas estão confusas sobre como isso é útil, Kudesia diz, já que no momento em que você pode ver o pico de temperatura, é tarde demais para fazer muito a respeito além de traçar um gráfico e procurar padrões no futuro. Dito isso, algumas pessoas gostam de rastrear e acham realmente poderoso estar em sintonia com seus corpos, diz ela.

Método # 2: Método do Muco Cervical

Para ajudar a descobrir quando você está ovulando, você deve manter um gráfico de como é o seu muco a cada dia e procurar por padrões ao longo de alguns meses. Todos os dias, anote se o muco é perceptível e como é. Você pode registrar se é fino e escorregadio, pegajoso, turvo ou se não há nenhum.

Quando seus registros mostram que está fino e escorregadio e a quantidade aumenta visivelmente, isso é um indicador de que você está ovulando. Se você quiser engravidar, os especialistas recomendam tentar todos os dias ou a cada dois dias, quando o muco estiver assim. Se o seu corpo não produz muita secreção, será mais difícil para você determinar muito sobre quando você está ovulando com este método.

Método # 3: Gráfico Menstrual / Método do Calendário

Muitos aplicativos excelentes ajudam você a monitorar seu ciclo menstrual, mas você também pode fazer isso facilmente com papel e caneta. Para descobrir quando serão seus dias mais férteis, escreva o primeiro dia da menstruação por alguns meses consecutivos. Conte quantos dias há entre eles. Esse é o número de dias em seu ciclo. Acompanhe quantos dias estão em seu ciclo ao longo de 6 meses. Para muitas mulheres, o número de dias é diferente para quase todos os ciclos.

Para prever seus dias mais férteis (isso só funciona se o seu ciclo for de 27 dias ou mais), encontre o ciclo mais curto. Subtraia 18 do número de dias nesse ciclo (então, se foi 26, seu novo número é 8). Agora volte para o seu calendário e encontre o primeiro dia da sua menstruação mais recente. Ligue para aquele dia um e conte 8 dias a partir desse dia. Marque um X nesse dia. Esse é o seu primeiro dia fértil.

Em seguida, encontre o último dia provavelmente fértil: Encontre o ciclo mais longo. Subtraia 11 do total de dias nesse ciclo. Ligue para o primeiro dia do seu período mais recente, dia um, e conte 11 dias adiante. Marque um X para indicar seu último dia fértil. Esteja ciente de que não é infalível e é mais eficaz quando usado com outros métodos para saber quando você está ovulando, como verificar a temperatura corporal basal e o muco cervical.

Método # 4: kits de ovulação

Os kits de teste de ovulação são um pouco como testes de gravidez - com os mais comuns, você faz xixi em um graveto e o teste verifica se há um hormônio chamado hormônio luteinizante (LH); o aumento desse hormônio é o que causa a ovulação. Este tipo de teste de ovulação não mostra que você ovulou; apenas informa que seu corpo está pedindo que seus ovários liberem um óvulo, e é provável que isso aconteça nas próximas 24 horas.

Alguns testes mais recentes verificam se há aumento de estrogênio em sua saliva, mas o FDA alerta que os testes podem ser complicados; eles podem ser prejudicados por coisas simples como beber ou como você coloca sua saliva no slide.

Método # 5: Monitoramento da Fertilidade

Os monitores de fertilidade parecem mais assustadores do que são. Eles são simplesmente dispositivos que lêem seus hormônios (às vezes eles medem um tipo de estrogênio, bem como LH), mais comumente por meio de um pedaço de pau que você fez xixi. Eles são projetados para mostrar a você sua janela mais fértil. Alguns dizem em quais dias fazer o teste e chegam a uma leitura sobre se é um dia alto, baixo ou de pico de fertilidade, então você obtém mais informações para agir do que faria com um kit de ovulação simples.