Levante a mão se você já pegou o telefone para verificar o tempo e se viu caindo em uma toca de coelho do Facebook. Todos nós já passamos por isso. Agora, novas pesquisas podem lançar alguma luz sobre por que, exatamente, isso acontece com tantos de nós. Para usuários frequentes de mídia social, dicas visuais como o logotipo do Facebook são associadas a respostas hedônicas que podem tornar esses aplicativos difícil de resistir .

O novo estudo, publicado na revista Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais , não olhou para o comportamento das pessoas em sites de mídia social - e só poderia mostrar um link, não uma relação de causa e efeito, entre dicas de mídia social e reações emocionais. Mas as descobertas podem ajudar a explicar por que algumas pessoas se sentem mais atraídas por sites como o Facebook do que outros.

Para investigar essa questão, pesquisadores na Holanda e na Michigan State University pediram a voluntários que classificassem uma série de imagens como agradáveis ​​ou desagradáveis ​​após serem mostradas o logotipo do Facebook ou uma imagem neutra (a imagem de um grampeador, por exemplo). Os pesquisadores esperavam que as pessoas que usavam as mídias sociais com frequência reagissem de forma mais positiva às imagens que viam após o logotipo do Facebook do que aquelas que usavam sites de redes sociais com menos frequência - e foi exatamente isso o que aconteceu.

Eles também mediram os desejos dos participantes pelo Facebook, perguntando-lhes com que intensidade eles queriam usar o site e se planejavam usá-lo imediatamente após o término do experimento. Não surpreendentemente, os usuários frequentes tinham mais desejos, e seus níveis de resposta positiva ao logotipo do Facebook pareciam ser responsáveis ​​por alguns (mas não todos) desses sentimentos.

Quanto mais você usa o Facebook, mais você está construindo essas respostas hedônicas a essas dicas, disse a coautora Allison Eden, Ph.D., professora assistente de comunicação no estado de Michigan, ao RealSimple.com. Você faz login no Facebook e sente uma pontada de empolgação em fazer o check-in com seus amigos, e isso forma um associação positiva . E quanto mais você faz isso, mais forte se torna a associação.

Em outras palavras, o uso frequente do Facebook pode ser um processo que se autoperpetua. Se você não fizer check-in com muita frequência, o draw não é tão forte, mas uma vez que você é sugado regularmente, parece cada vez mais um vício .

Muitas pessoas dirão que odeiam o Facebook ou querem gastar menos tempo nele, mas ainda assim obterão alguma gratificação com isso, diz Eden. Mesmo quando dizemos conscientemente que não queremos usá-lo, ainda estamos clicando nele. Em um comunicado à imprensa da editora do jornal, a editora-chefe Brenda K. Wiederhold, PhD, chegou ao ponto de comparar esses tipos de respostas de mídia social aos desejos por chocolate ou nicotina .

Eden diz que mais pesquisas são necessárias para confirmar a ligação entre as imagens relacionadas ao Facebook e as respostas hedônicas, e para determinar se essas respostas realmente influenciam o comportamento da mídia social. Mas extrapolando seu estudo e outras pesquisas, ela tem alguns conselhos preliminares para quem deseja parar de gastar tanto tempo consumindo mídia - social ou não.

Se você está tentando reduzir o uso do Facebook, uma maneira de fazer isso é ocultando o link do aplicativo em seu telefone, diz ela. Em vez de deixá-lo na tela inicial, por exemplo, coloque-o em uma subpasta.

É verdade que você pode se adaptar rapidamente a clicar em dois botões em vez de apenas um, mas simplesmente mantê-lo fora de vista pode ajudá-lo a mantê-lo fora da mente também. Se você tem problemas para regular certos tipos de alimentos, o conselho é tire-os de casa e torne-os menos acessíveis a você, diz Eden. É o mesmo com a mídia - force-se a dar um passo extra e você terá menos probabilidade de precisar dela

Isso também se aplica a outros tipos de entretenimento sob demanda: durante as farras da Netflix, por exemplo, Eden sugere desativar a opção de iniciar novos episódios automaticamente, um após o outro. Qualquer coisa que você fizer para sair da sua inconsciência pode ajudar, diz ela. Isso pode ajudá-lo a perceber que passou muito tempo lá, que precisa seguir em frente.