Se caminhar é o seu treino preferido, você vai adorar últimas notícias da Ohio State University. Uma caminhada boa e rápida traz uma série de benefícios à saúde, mas, ao que parece, variar a velocidade da caminhada pode queimar até 20% mais calorias do que caminhar em um ritmo constante.

Um estudo de setembro de 2015 publicado na revista Cartas de Biologia revelou que mudanças nas velocidades queimam energia, e os pesquisadores estimam que de quatro a oito por cento da energia queimada vem da energia necessária para começar e parar de andar. Alterar a velocidade é como 'pisar no acelerador' explicaram pesquisadores , e qualquer mudança requer mais esforço nas pernas. Para testar, os pesquisadores pediram aos participantes que mudassem seu ritmo em uma esteira em movimento constante. Quando as pessoas tentavam vencer a velocidade da esteira ou andar mais devagar do que a esteira, o 'custo metabólico', ou calorias queimadas, era maior. Estudos anteriores tentaram simular uma situação semelhante alterando a velocidade da esteira, o que não foi tão eficaz, porque a esteira na verdade suporta parte do esforço.

Além das velocidades oscilantes, o pesquisador principal Manoj Srinivasan, chefe do Ohio State Movement Lab, ofereceu outras ideias para um treino de caminhada mais eficaz.

Basta fazer coisas estranhas, disse ele em um comunicado. Ande com uma mochila, ande com pesos nas pernas. Caminhe um pouco, depois pare e repita. Ande em uma curva em oposição a uma linha reta.