O adulto americano médio empregado gasta bem mais de um terço do dia de trabalho - e na maioria das vezes, essas oito horas ou mais não são saudáveis, carregadas de comportamento sedentário, lanches açucarados de escritório e paredes de cubículos sombrias. As boas notícias? Alguns truques simples podem melhorar seu bem-estar ininterrupto.

Seja ecológico em sua mesa

Em um estudo recente publicado no Journal of Experimental Psychology , os pesquisadores descobriram que as plantas de escritório foram associadas a um aumento de produtividade de 15%. Cientistas no Reino Unido e na Holanda estudaram escritórios durante vários meses, e sua pesquisa mostrou que a vegetação aumentou os níveis de satisfação e concentração relatados pelos funcionários, bem como as percepções subjetivas da qualidade do ar. Então vá em frente e compre uma planta de baixa manutenção para sua mesa (apenas não se esqueça de regá-la!).

Olhe pela janela

Em junho, pesquisadores da Medicina do Noroeste e a Universidade de Illinois em Urbana-Champaign descobriram que os trabalhadores que foram expostos à luz natural durante a jornada de trabalho tiveram um sono de maior qualidade e melhor qualidade de vida em geral do que aqueles cuja única fonte de luz era a tela do computador. O estudo, publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, focou na exposição à luz branca, que entrava pelas janelas do escritório, e descobriu que funcionários que trabalhavam perto de janelas recebiam 173% mais luz branca e dormiam 46 minutos a mais em média do que aqueles cujos escritórios não tinham janelas . Se você não tem o escritório de canto, tente almoçar fora ou perto de uma janela e agende reuniões perto da luz natural para se preparar.

Ficar de pé!

Desde 1950, os locais de trabalho americanos tornaram-se 83% mais sedentário , e a semana de trabalho média é de quase 47 horas. Toda aquela sessão extra tem um alto preço para a saúde - como riscos aumentados de câncer, ataque cardíaco ou ganho de peso. Mas alguns truques simples podem ajudar até o mais desocupado jóquei de mesa a se mexer. Algumas idéias: Dê voltas de hora em hora pelo escritório, largue sua cadeira ou crie uma mesa de pé. E pare de se curvar! Pratique esses movimentos simples para desenvolver uma postura melhor em sua mesa.

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