Você está se sentindo lento, com dores ou, de outra forma, medíocre? Antes de pegar uma das garrafas no armário do banheiro, saiba que pode haver uma maneira melhor. Centenas de estudos científicos agora confirmam o que médicos holísticos, especialistas em medicina alternativa e sua avó sabem há anos: alguns dos alimentos que você já tem em sua cozinha têm o potencial de fazer você se sentir melhor - em muitos casos, sem os efeitos colaterais que podem vir com prescrições e medicamentos sem receita (OTC). Pedimos a vários especialistas em saúde natural * suas escolhas. Aqui está o que eles recomendam:

Importante: alguns suplementos podem interferir com a prescrição e medicamentos OTC ou podem não ser seguros se você estiver grávida, amamentando ou tiver um problema de saúde. Verifique com seu médico ou farmacêutico antes de tomá-los.

Óleo de côco

A pesquisa sugere que o óleo de coco pode desempenhar um papel na perda de peso. Seus triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura saturada, tendem a ser queimados como combustível em vez de armazenados, como acontece com algumas outras gorduras. Além disso, um estudo publicado em Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition descobriram que mulheres na pré-menopausa que comeram óleo de coco tinham níveis mais altos de colesterol HDL 'bom'. O óleo de coco também é um ótimo hidratante.

Dose: Inclua uma colher de chá ou mais em sua dieta diária. Ao usá-lo topicamente, massageie-o diretamente na pele.

Café

Além da água, é a bebida mais saudável que você pode beber, diz Chris Kilham, fundador da Medicine Hunter, Inc. Dados mostram que seu conteúdo antioxidante melhora a saúde do coração e reduz o risco de muitos cânceres [incluindo mama e cólon] e doenças neurodegenerativas , como a doença de Parkinson. E cada xícara que você bebe reduz o risco de diabetes tipo 2 em 7 por cento, de acordo com para 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry estudar .

Dose: Beba como quiser, mas se sofrer de ansiedade, hipertensão ou insônia, mude para o descafeinado. Você obterá os mesmos benefícios sem o nervosismo.

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Curcumina

Derivado da raiz de açafrão (um ingrediente principal do curry em pó), a curcumina reduz a inflamação. É por isso que se mostrou mais eficaz do que o ibuprofeno e naproxeno em estudos de alívio da dor, e não apresenta o mesmo risco de danos ao fígado e rins que os medicamentos sem receita. A pesquisa também mostra que ele oferece alívio para a artrite reumatóide, osteoartrite e dores de cabeça e pode ajudar a tratar a depressão, asma e psoríase.

Dose: Tome 1 a 3 gramas por dia.

* Real Simples Painel de especialistas em saúde natural:

Suzy Cohen, R.PH., farmacêutica licenciada, praticante de medicina funcional e autora de Assaltantes de drogas: quais medicamentos estão roubando nutrientes essenciais do seu corpo - e maneiras naturais de restaurá-los . ( suzycohen.com )

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Tod Cooperman, M.D., fundador da ConsumerLab.com , que fornece resultados de testes independentes sobre suplementos nutricionais.

Chris Kilham, fundador da Medicine Hunter, Inc. e autor de Contos da trilha da medicina: rastreando os segredos da saúde de xamãs, fitoterapeutas, místicos, iogues e outros curandeiros . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., presidente do Comitê de Admissão de Suplementos Alimentares da Convenção Farmacopéia dos EUA, autora de Saudável em casa: fique bem e fique bem sem prescrições , e ex-membro da Comissão de Política de Medicina Alternativa e Complementar da Casa Branca. ( drlowdog.com )