Embora o exato a quantidade de sono de que alguém precisa é altamente individual, uma coisa é certa: pouco tempo fechado pode causar problemas sérios - além do mau humor. Aqui, cinco razões, apoiadas pela ciência recente, você pode querer ir para o feno um pouco mais cedo esta noite.

itens relacionados

1 Você pode comer mais.

A falta de sono não vai apenas deixá-lo grogue, mas também pode deixá-lo com fome, de acordo com uma nova revisão de pesquisa publicada no Journal of Health Psychology . De acordo com o artigo, a pesquisa mostrou que, após uma noite sem dormir, o hormônio que controla o apetite fica comprometido e o estresse emocional é maior, fazendo com que o corpo anseie por comida.

dois Você pode estar em maior risco de demência.

Os maus hábitos de sono em adultos mais velhos podem desempenhar um papel no desenvolvimento da doença de Alzheimer e demência, de acordo com cientistas da Universidade da Califórnia, Berkley em um novo estudo . O sono está ajudando a eliminar as proteínas tóxicas à noite, evitando que elas se acumulem e destruam potencialmente as células cerebrais, 'Matthew Walker, autor sênior do estudo a ser publicado na revista Nature Neuroscience , disse em uma afirmação .

3 Você pode tomar decisões ruins - especialmente em uma crise.

Se você tiver que tomar uma decisão em frações de segundo, a privação de sono pode tornar isso mais difícil, de acordo com um novo estudo de pesquisadores da Washington State University, publicado na revista Dormir . Além de prejudicar sua capacidade de atenção, a falta de sono parece inibir a capacidade do cérebro de processar informações e agir de acordo, disse o autor do estudo Hans Van Dongen, diretor do Centro de Pesquisa de Sono e Desempenho da WSU na WSU Spokane, em uma afirmação .

4 Você pode ganhar peso.

Perder apenas 30 minutos de sono por noite pode torná-lo mais suscetível ao ganho de peso e problemas metabólicos, mostra nova pesquisa . Os autores do estudo dizem que o débito de sono, um termo usado para descrever as horas de sono que as pessoas economizam durante a semana, pode levar à obesidade e à resistência à insulina, que é um indicador de diabetes.

5 Você poderia ser mais emocional.

A privação do sono pode afetar a forma como as pessoas reagem a situações estressantes, de acordo com o novo livro Sono e Afeto: Avaliação, Teoria e Implicações Clínicas , coeditado por um professor de psicologia da Universidade de Arkansas e seu ex-aluno de doutorado. A perda de sono parece causar o mau funcionamento do circuito de regulação emocional do cérebro, diz o autor do estudo Matthew T. Feldner, professor de psicologia da Faculdade de Artes e Ciências J. William Fulbright. O que chamamos de 'estressores' tende a ser mais excitante emocionalmente para pessoas que não dormiram bem, disse ele em uma afirmação .