Você não precisa de um diploma de médico para saber o que é estar cansado (mesmo cansado o tempo todo). Os sintomas são óbvios, especialmente se você teve uma noite de sono ruim, trabalhou a noite toda para concluir um projeto ou cruzou um ou dois fusos horários e está lutando contra o jet lag.

Um pouco de fadiga é até uma parte normal do dia de quase todo mundo. Isso porque por cerca de 45 a 60 minutos após comer, seu corpo se sentirá naturalmente levemente drenado. Seu corpo está redirecionando a energia para digerir sua comida, diz Jacob Teitelbaum, MD, um internista certificado e autor de De Fatigado a Fantástico, A Solução para Fadiga e Fibromialgia, e o popular aplicativo gratuito para smartphones Cures A-Z. O cansaço pode até ocorrer após um dia agitado de trabalho ou um treino duro.

Embora a sensação de esgotamento seja um resultado final óbvio de alguns dos cenários acima, existem alguns outros sintomas de fadiga que podem não ser tão óbvios - assim como alguns sinais de estresse nem sempre são facilmente reconhecíveis. Em alguns casos, você pode estar colocando sua saúde em risco se não vir um médico e começar a descobrir como parar de se sentir cansado. Então, quando você deve ser verificado? Se estiver interferindo significativamente em sua vida, faça um exame, diz o Dr. Teitelbaum.

Que sintomas podem indicar que você está mais cansado do que imagina - e que não é apenas falta de sono? Aqui estão cinco:

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Você adormece facilmente durante o dia.

Se você está adormecendo enquanto assiste TV ou, pior, cochilando ou cochilando enquanto dirige, é hora de mudar de atitude. Isso sugere que você não está dormindo profundamente à noite, diz o Dr. Teitelbaum. Para resolver o problema, certifique-se de obter pelo menos oito horas por noite. Se você está dormindo o suficiente e ainda tem esses sintomas, consulte seu médico; a apnéia do sono pode ser a culpada.

Você sente dores.

Músculos tensos mais fadiga? Isso pode ser uma bandeira vermelha. Quando seu corpo está tendo uma crise de energia, isso faz com que seus músculos travem em uma posição encurtada, diz o Dr. Teitelbaum. Afinal de contas, os músculos são como uma mola e requerem mais energia para alongá-los do que contraí-los, um dos motivos pelos quais eles ficam tensos após o treino. A combinação de músculos tensos e fadiga pode significar que há um problema em impedir seu corpo de produzir a energia de que você precisa. Para diminuir as dores, experimente mergulhar em um banho quente com sais de Epsom ou óleo de lavanda (ou ambos). Se você precisar de uma solução mais rápida, tente um painel de título.

Você tem névoa cerebral.

Surpresa! Seu microbioma intestinal, que alguns especialistas chamam de seu segundo cérebro, pode estar falando. Momentos de esquecimento podem ser um sinal de um microbioma desequilibrado, diz Raphael Kellman, MD, fundador do Kellman Wellness Center na cidade de Nova York. Os prováveis ​​culpados são alimentos processados, antibióticos, açúcar e fertilizantes químicos. Para combater isso, o Dr. Kellman recomenda carregar sua dieta com pré e alimentos probióticos - alimentos inteiros ricos em inulina são grandes fontes prebióticas e incluem aspargos, cenouras, jicama e alho-poró, enquanto alimentos fermentados como chucrute, kimchi e vegetais em conserva são potências probióticas.

Você fica com fome e seus desejos por açúcar ficam fora de controle.

Você pode culpar sua menstruação, mas pode haver outra causa, ou seja, problemas com sua glândula adrenal, que ajuda seu corpo a combater o estresse e a fadiga. Isso sugere que sua glândula controladora do estresse adrenal está ficando cansada, diz o Dr. Teitelbaum. Tente evitar o açúcar (é mais fácil falar do que fazer), ou faça questão de dormir oito horas por noite para reduzir os desejos, que podem ser desencadeados por pouco sono. Uma xícara de chá de alcaçuz todas as manhãs também pode ajudar, diz o Dr. Teitelbaum.

Você tem congestão nasal ou síndrome do intestino irritável.

Gases, inchaço, diarréia, constipação e até mesmo congestão nasal fora de alergias ou resfriados podem significar que Candida ou crescimento excessivo de fermento está minando sua energia, diz o Dr. Teitelbaum. Duas soluções: evite açúcar e converse com seu médico sobre se um probiótico é adequado para você.