Identificar um relacionamento negativo e realmente separar-se de um amigo tóxico ou outra pessoa importante é muito brutal. Mesmo que sua separação seja, em última análise, a decisão certa (a vida acontece e as pessoas se distanciam), dar a notícia é desagradável na melhor das hipóteses - e totalmente destruidor na pior. E para piorar as coisas, não há curso sobre como terminar o namoro com alguém de quem você gosta da forma mais indolor possível.

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Mas quando um relacionamento precisa terminar, seja romântico ou platônico, não há maneira fácil de contornar isso - na verdade, a única maneira de contornar isso é através dele. Para poupar você e a outra pessoa de uma carga de ressentimentos, constrangimento e falta de fechamento, arme-se com estas dicas sobre como romper com alguém como o tipo adulto maduro que você é.

1. Confie na sua intuição

O primeiro passo é dizer a si mesmo que acabou - e acreditar nisso. 'Nunca termine uma amizade precipitadamente ou com raiva. Depois de iniciar o processo, é quase impossível voltar ao mesmo nível de intimidade ', aconselha Irene S. Levine, PhD, psicóloga, especialista em amizade e autora de Melhores amigos para sempre: sobrevivendo a um rompimento com seu melhor amigo .

As coisas provavelmente ficarão confusas e emocionantes, mas ser firme em sua decisão o manterá com os pés no chão durante todo esse processo difícil. Se você for honesto consigo mesmo sobre o que está acontecendo de sua perspectiva, você pode encontrar uma maneira de permanecer com sua verdade e ao mesmo tempo ser gentil, diz Lisa Steadman, uma treinadora de relacionamento e autora de f É um colapso, não um colapso .

2. Não se torne o inimigo

'Pode ser hora de terminar um relacionamento quando o relacionamento faz você se sentir mal na maioria das vezes', diz Jamye Waxman, autor de Como romper com qualquer pessoa: abrir mão de amigos, família e todos os outros . Se for esse o caso, você não é um monstro por querer terminar com alguém que impacta negativamente sua vida. O próprio fato de você estar se batendo em primeiro lugar mostra que você realmente é uma pessoa compassiva. O amor nem sempre deve durar para sempre, e não há problema em ser o primeiro a admitir que esse relacionamento em particular não está destinado à eternidade. Parece grande coisa - e é - mas também é bastante comum e está longe de ser o fim do mundo.

3. Permita-se algum espaço

Isso não significa transformá-los em fantasma. Em vez disso, tente primeiro o desvanecimento lento. Romper lenta e passivamente é um primeiro passo natural, diz Andrea Bonior, PhD, psicóloga clínica e autora de The Friendship Fix: O guia completo para escolher, perder e manter o contato com seus amigos . Não há problema em deixar de ser o primeiro a iniciar planos ou demorar um pouco mais para retornar mensagens de texto e ligações.

Mas não substitua um rompimento real por um fade-out passivo - este é apenas o primeiro passo para dar a si mesmo algum espaço. Se você deixar isso continuar por muito tempo, você pode machucar mais a pessoa, ignorando-a, ou tornar a eventual separação mais difícil para você mesmo depois que ela não entender a dica.

4. Termine com eles cara a cara

Supondo que seja alguém com quem você passou muito tempo, compartilhou segredos, experimentou coisas novas e, possivelmente, amou, esta não é uma conversa para ter digitalmente - ou para evitar completamente. Enviar um texto aleatório não é uma opção, então sua escolha mais direta é se encontrar com seu amigo ou parceiro pessoalmente para encerrar formalmente o relacionamento. Levine recomenda reunir-se em um local público, como uma cafeteria, por um período de tempo predefinido, como uma hora.

Como você já decidiu terminar a amizade, Levine ressalta que não é necessário dar um sermão na outra pessoa, fazer com que ela se sinta mal ou tentar mudá-la. 'Tente terminar um relacionamento de uma forma que seja gentil', diz ela. 'Assuma a responsabilidade pela decisão e não culpe a outra pessoa. Isso pode significar escrever um roteiro para você mesmo, para ter certeza de que pensou o suficiente sobre o que quer dizer e como. '

5. Não aponte os dedos

As declarações I são fundamentais. Essa estratégia de aconselhamento de casais se aplica a qualquer confronto pessoal complicado, especialmente uma separação. Bonior sugere o uso de frases como, sinto que estou indo em uma direção diferente, e deixando listas de acusações abrangentes, como, Você nunca esteve lá para mim quando eu precisei de você, para uma sessão de desabafo mais tarde, seja com confidentes ou em um jornal. O próprio fato de você estar se separando significa que isso não pode ser recuperado; nesse caso, não há necessidade de desenterrar tudo o que eles fizeram que o deixou louco.

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6. Diga o que você precisa dizer

Isso parece contra-intuitivo para conselhos sobre como terminar com alguém agradável , mas de certa forma, protelar o que você veio a dizer não é tão bom (para nenhum de vocês). Por que prolongar essa troca incômoda, inevitável e provavelmente triste? Em vez disso, planeje uma maneira delicada e diplomática de fazer isso, encontrando um equilíbrio entre ser direto e diplomático (lembre-se de suas declarações!). E não se esqueça de realmente encerrar a conversa. Se você deixar as coisas em aberto ou pouco claras, você estará de volta ao mesmo lugar pegajoso de novo assim que amanhã.

7. Resista à tentação de entrar em contato

Quer você tenha decidido terminar com um namorado, namorada ou ex-melhor amigo, deixar ir nunca é tão fácil quanto você se convencer que será. E tudo bem. Você não é fraco por sentir falta deles. Você não é mau por cortar laços e depois querer ligar para eles. Você é um humano emocional que acabou de fazer uma coisa muito difícil.

Mas, embora o silêncio possa ser ensurdecedor, resista à tentação de enviar mensagens de texto o tempo todo, comentar as postagens uns dos outros ou responder aos Gchats. Freqüentemente, conter-se é a melhor - e única - maneira de ajudá-los a seguir em frente. Pode parecer duro ou frio, especialmente se você não preencheu o vazio com outro relacionamento, mas lembre-se de que você já disse o que quer, diz Steadman. Você precisa de tempo para processar e lamentar, bem como de espaço para começar de novo.

De acordo com Waxman, é possível sentir acessos de nostalgia e arrependimento após o término de um relacionamento. “A vida é flexível e as amizades também”, diz ela. 'Relacionamentos mudam - um amigo ou parceiro com quem você terminou pode eventualmente encontrar um lugar em sua vida, mesmo que seja diferente.'

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