Gripe a temporada está oficialmente aqui, e mesmo se você (e todos com quem mora) tiver Vacina da gripe anos atrás, ainda é importante praticar boas dicas de prevenção da gripe durante toda a temporada. Sim, a vacina contra a gripe protege contra os piores sintomas de resfriados e gripes, mas outras doenças de inverno - tosse, resfriado e dor de garganta, para citar alguns - estão por toda parte. E mesmo se você ficar doente, praticar bons hábitos pós-doença pode ajudar a garantir que ninguém mais fique doente.

Dicas convencionais de prevenção de resfriados e gripes, como lavar as mãos com frequência e comer muitas frutas e vegetais, podem ajudar muito a evitar os sintomas. Mas quem realmente deseja fazer todo o possível para prevenir um surto de doença pode ir além, com hábitos saudáveis ​​surpreendentes que abrangem tudo, desde limpar a casa até trocar cabeças de escovas de dente.

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Com essas dicas inesperadas, pegar e espalhar um bug (ou até mesmo uma gripe) é um pouco menos provável - e você certamente estará reduzindo as chances de transmitir qualquer doença que pegue. (Você realmente precisa de um Vacina da gripe, Apesar.)

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1 Lavar em alta temperatura

Lençóis, cobertores e toalhas - especialmente cobertores ou travesseiros que várias pessoas possam usar - devem ser lavados e secos em fogo alto.

A água não necessariamente mata o vírus da gripe, mas o calor alto sim, diz Bailey Carson, chefe de limpeza do aplicativo de serviços domésticos Prático.

dois Durma com um lençol

Isso não apenas permite que a capa de seu edredom fique mais limpa, mas também fornece camadas, o que ajuda a regular melhor a temperatura, diz Jeff Chapin, chefe de produto da Casper, uma empresa de colchões e roupas de cama.

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Manter as camas limpas pode ajudar a prevenir gripes e resfriados e impedir que se espalhem de pessoa para pessoa; praticar uma boa higiene na cama também é apenas uma boa ideia em geral.

3 Limpe as pequenas coisas

Desinfete pequenos itens pela casa que todos tocam com frequência - como telefones, interruptores de luz, maçanetas e controles remotos de TV. Essas são as pequenas coisas que todo mundo usa com frequência, mas pode não pensar em limpar durante sua rotina de limpeza regular, diz Carson.

Manter essas pequenas coisas limpas pode impedir a propagação de germes de pessoa para pessoa, o que é especialmente importante se alguém na casa ficar doente.

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4 Mudar as cabeças das escovas de dente

Escovar os dentes duas vezes ao dia é ótimo, mas não tanto se for com uma escova de dentes velha (ou cabeça de escova de dentes, em escovas elétricas). De acordo com os dentistas internos da empresa de escovas de dente Quip, As cerdas da escova de dentes usadas por mais de três meses podem se tornar anti-higiênicas, especialmente se o usuário adoecer durante esse tempo. As cerdas também podem ficar gastas e dobradas, o que torna difícil para as escovas de dente limparem os dentes e gengivas com eficácia. Compre uma nova escova de dentes ou cabeças de escova de dentes a cada três meses e tenha extras disponíveis para o caso de alguém ficar doente e precisar de uma nova, agora.

5 Limpar profundamente o banheiro

Carson diz que o vírus da gripe pode sobreviver em superfícies não porosas, como torneiras e puxadores de banheiro de metal, por até 48 horas. Se alguém ficar doente, esfregue essas áreas imediatamente e faça-o novamente depois que os sintomas passarem.

6 Substitua produtos de beleza

É uma boa ideia substituir seus produtos após uma doença ou infecção grave, diz o Dr. David Lortscher, um dermatologista certificado e fundador da linha de cuidados com a pele Curology.

Os produtos de beleza podem ser contaminados com o que quer que tenha causado a doença por horas, dias ou mais se forem usados ​​por uma pessoa doente, dependendo da bactéria ou vírus e do tipo de produto. Se você tivesse apenas um resfriado comum, eu não jogaria fora toda a sua maquiagem, diz Lortscher. Mas eu consideraria substituir ou deixar de lado quaisquer produtos para os lábios que você usou durante a doença.

7 Suplementos de Zinco

A pesquisa mostrou que o zinco, um mineral, pode ter efeitos antioxidantes que ajudam a apoiar o sistema imunológico, de acordo com o conselho consultivo científico da empresa de vitaminas Cuidar de. Um sistema imunológico forte significa uma grande chance de resistir à gripe ou resfriado, então coma alimentos que tenham zinco naturalmente (como carne de boi, cordeiro e ostras) ou tome suplementos de zinco.