Como vegetais , as frutas devem ser uma parte essencial de sua dieta. Afinal, os alimentos com sementes contêm vitaminas importantes , nutrientes e fibras que contribuem para a sua saúde geral. Mas algumas frutas são melhores para você do que outras, como StudyFinds.org revela que as descobertas da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, sugerem que as uvas são especialmente úteis quando se trata de reduzir o colesterol e consumi-las pode reduzir o risco de ter um ataque cardíaco.

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Para obter suas descobertas, os pesquisadores acompanharam 19 pessoas com idades entre 21 e 55 anos que consumiram o equivalente a cerca de 40 uvas – duas porções – por dia. O resto da dieta dos participantes foi relativamente baixo teor de fibra e plantas químicas antes e durante o julgamento. Os pesquisadores descobriram que dentro de apenas quatro semanas de comer uvas resultou em melhorias notáveis ​​na saúde entre as pessoas que não comem regularmente frutas e vegetais. Além disso, a diversidade de seu microbioma foi maior, que é a comunidade de bactérias que vivem no intestino essencial para a promoção de uma saúde forte.

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Entre as bactérias boas que aumentaram durante o estudo estava a Akkermania, que queima açúcar e colesterol e fortalece o revestimento dos intestinos. As uvas também contêm antioxidantes importantes que podem reduzir a inflamação no corpo . “Descobrimos que as uvas têm um efeito benéfico sobre as bactérias intestinais, o que é uma ótima notícia, já que um intestino saudável é fundamental para uma boa saúde ', diz o principal autor do estudo, professor Zhaoping Li, em um declaração . 'Este estudo aprofunda nosso conhecimento e expande a gama de benefícios para a saúde das uvas, mesmo que o estudo reforce os benefícios para a saúde do coração das uvas com colesterol reduzido.'

Os resultados revelam que esta simples mudança de estilo de vida pode reduzir a risco de doenças cardiovasculares — a principal causa de morte no mundo. De acordo com o estudo, os participantes tiveram quase oito por cento menos colesterol ruim e os ácidos biliares, que alimentam o colesterol ruim, caíram mais de 40%. Essas gorduras nocivas podem levar a coágulos que bloqueiam os vasos sanguíneos e cortam o fluxo sanguíneo para o coração ou cérebro e podem resultar em ataque cardíaco ou derrame.

Esta história apareceu originalmente em marthastewart. com

• Por Madeline Buiano