Considere o agachamento plié seu atalho para alcançar os membros flexíveis e delicadamente musculosos de uma dançarina sem nunca pisar em uma aula de balé. Mais gracioso do que um agachamento típico, a 'segunda posição ampla' é derivada de um exercício de balé e martelará os músculos da parte interna da coxa difíceis de alcançar, ao mesmo tempo que define toda a musculatura da perna, diz Nicole De Anda, gerente nacional de barras da Equinox, que criou essa rotina. Em outras palavras, faça este movimento, um grampo dos exercícios de barra em todo o mundo, para tonificar sua metade inferior (quase) mais rápido do que você pode dizer tutu.

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