O óleo de CBD é, sem dúvida, o ingrediente mais valioso no momento. É tão popular, na verdade, que a receita de produtos feitos com CBD - o composto de ocorrência natural presente nas flores e folhas das plantas de cannabis (não há THC, o que significa que não pode deixar você chapado) - são projetado para crescer para US $ 20 bilhões até 2024 .
Por quê? O CBD é atraente para os consumidores em grande parte porque vem com uma longa lista de supostos benefícios para a saúde - desde redução da ansiedade até náusea, inflamação e insônia. Ainda estamos aguardando a liberação do FDA (e pesquisas mais robustas sobre as vantagens comprovadas do ingrediente), mas enquanto isso, muitos consumidores estão ansiosos para testar o potencial positivo do CBD.
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Se você é uma dessas pessoas me perguntando se é hora de entrar na onda do CBD , você não está sozinho. Mas, como acontece com qualquer novo alimento, bebida ou suplemento que promete benefícios para a saúde, é melhor começar devagar - e de forma inteligente. Como alguém pode saber se um, cinco ou dez gomas de CBD é o ideal? Você deve colocar aquele frasco inteiro de óleo CBD debaixo da língua ou mantê-lo em uma gota? E o que 5mg significa?
Para ajudar a lançar alguma luz sobre como acertar a dosagem certa, conversamos com Alex Capano, o diretor de ciências da Ananda Hemp . Como enfermeira registrada certificada com o primeiro doutorado em ciência dos canabinoides nos Estados Unidos, ela é uma especialista no crescente campo de produtos de CBD.
Se você é um novato em CBD ou se está (literalmente) se banhando nele há anos, descobrir a dose ideal tem sido incrivelmente confuso - até agora.
Comece devagar.
A prática recomendada e o padrão da indústria para a dosagem é orientar os novos usuários de CBD a 'começar com pouco e ir devagar'. Isso significa começar com uma dose de 10 mg e aumentar lentamente conforme necessário, aumentando a dose em incrementos de 5 mg a cada 2 a 3 dias , diz Capano.
Diminua a dosagem - então pare.
A curva de resposta à dose se parece com um & apos; U, & apos; ou uma curva em forma de sino, então o objetivo é identificar o pico da curva de resposta do indivíduo. Mais nem sempre é melhor! enfatiza Capano. Portanto, você tecnicamente tem que exceder sua dose máxima para identificá-lo. Por exemplo, se você sentiu o mesmo ou piorou depois de adicionar 5 mg, volte para a dose anterior. Isso requer algum esforço e paciência do consumidor. A dosagem é altamente individualizada e as evidências científicas não apóiam a dosagem baseada no peso em humanos adultos no momento. Em minha observação, no entanto, a maioria das pessoas atingirá sua dose ideal entre 10 mg e 40 mg por dia com óleo de CBD de alto espectro de alta qualidade, ela acrescenta.
Aqui está um exemplo.
- Dia 1: 10mg
- Dia 2: 10mg
- Dia 3: 10mg
- Dia 4: 15mg (melhor do que 10mg)
- Dia 5: 15mg
- Dia 6: 20 mg (parece melhor do que 15 mg)
- Dia 7: 20mg
- Dia 8: 25 mg (não parece diferente de 20 mg ... OU parece pior)
- Dia 9: Retorne para 20mg. Esta é a dose ideal.
Experimente antes de dormir.
Recomendo que as pessoas comecem a usar o CBD em casa, uma ou duas horas antes de dormir, diz Capano. O efeito colateral mais comum é a sonolência, portanto, se alguém sentir isso, uma dose noturna não comprometerá sua segurança ou produtividade. Além disso, uma dose noturna provavelmente resultará em uma boa noite de sono.
Ajuste sua dosagem de acordo com o tipo de CBD que você está usando.
Por último, a dosagem depende da via de entrega. Você precisa de menos de uma tintura que vai sob a língua (sublingual) do que você precisaria de um produto oral, como uma goma ou uma cápsula . Isso ocorre porque alguns dos ingredientes ativos são perdidos para o trato gastrointestinal por algo chamado metabolismo de primeira passagem quando tomados por via oral. As tinturas sob a língua evitam essa rota e, portanto, você obtém mais do ingrediente ativo (maior biodisponibilidade) na administração sublingual do que na oral.
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