Você pode pensar que não é criativo ou ruim em arte, mas um novo estudo da Drexel University diz que você deve ir para a loja de artesanato de qualquer maneira. De acordo com nova pesquisa , fazer arte pode reduzir significativamente os níveis de estresse, esteja você colando macarrão ou pintando paisagens dignas de um museu.

Os resultados do estudo, publicados na revista Arte terapia , não foram totalmente surpreendentes para o pesquisador principal Girija Kaimal, EdD, que disse em um demonstração : Essa é a ideia central na arte-terapia: todos são criativos e podem ser expressivos nas artes visuais quando trabalham em um ambiente de apoio. Mesmo as pessoas que raramente pegavam um giz de cera experimentavam os mesmos benefícios de alívio do estresse que aqueles que tinham prática em fazer arte.

Os pesquisadores estudaram 39 adultos com idades entre 18 e 59 anos e mediram seus níveis de cortisol (hormônio do estresse) antes e depois de uma sessão de arte de 45 minutos. Os participantes estavam livres para experimentar de tudo, desde marcadores a argila, sem instrução ou direção. Após a sessão, 75 por cento dos participantes experimentaram uma queda nos níveis de cortisol. Os outros 25% experimentaram níveis elevados de cortisol, mas Kaimal explicou que esses indivíduos não estavam necessariamente mais estressados ​​- níveis elevados de cortisol também podem sugerir envolvimento ou prazer.

Não houve correlação significativa entre a habilidade ou os materiais usados ​​e os níveis de cortisol, o que significa que a argila de modelagem era tão calmante quanto corante. Mas como os participantes mais jovens exibiram consistentemente níveis mais baixos de cortisol depois de fazer arte, Kaimal acredita que as artes criativas beneficiariam especialmente os alunos estressados.

Se você não tem um armário de artesanato robusto à sua disposição, há uma maneira simples de colher os mesmos benefícios sem muita bagunça - livros de colorir para adultos. Você provavelmente leia sobre a mania , o que prova que esses livros elaborados não são mais apenas para crianças. Em 2015 , 12 milhões de cópias de livros para colorir foram vendidas nos EUA, em comparação com apenas 1 milhão em 2014. Aqui, nossos livros favoritos para ajudá-lo a relaxar:

itens relacionados

Suculentas sensacionais: um livro de colorir para adultos de formas incríveis e padrões mágicos

Você não precisa de um dedão verde para apreciar este livro. Ele captura os padrões hipnotizantes das plantas da moda, deixando você zen e relaxado por horas.

Comprar: $ 9, amazon.com .

Jardim secreto: uma caça ao tesouro com tinta e um livro para colorir

As páginas criativas de Johanna Basford são algumas das mais populares na indústria de livros para colorir. Desde a publicação de Jardim Secreto , ela ilustrou vários outros livros, todos com papel resistente de alta qualidade para colorir profissional.

Comprar: $ 10, amazon.com .

Coloração Clássica: Jane Austen

Os fãs da literatura ficarão perdidos nestas páginas, repletas de locais icônicos (como o Pemberley Estate) e citações memoráveis. Se você tem orgulho de uma página específica, pode facilmente arrancá-la e emoldurá-la.

Comprar: $ 10, amazon.com .

Livro de colorir para adultos: designs de animais para aliviar o estresse

Pinte seu caminho através de florestas, savanas, selvas e muito mais com este índice de animais intrincados. Os designs variam em dificuldade, por isso é perfeito para artistas iniciantes e especialistas!

Comprar: $ 10, amazon.com .

Color Me Happy: 100 modelos de colorir que o farão sorrir

A terapeuta artística Lacy Mucklow fez parceria com a ilustradora Angela Porter para criar este livro de 100 páginas. O livro é organizado em capítulos temáticos e explica os benefícios calmantes da arte e como ser mais consciente (e feliz!) Em sua vida cotidiana.

Comprar: $ 13, amazon.com .

como tirar meleca do cabelo

Mundo tropical: uma aventura de livro para colorir

Este livro para colorir exótico é perfeito para o verão e seu ilustrador se tornou um best-seller no mercado de livros para colorir. Suas ilustrações intrincadas e meticulosas prometem horas de colorir e descontrair.

Comprar: $ 9, amazon.com .