1. Deixe seus filhos falharem.

Para aprender a auto-suficiência, as crianças precisam ocasionalmente sacudir a poeira (literal e figurativamente) sem a sua ajuda. 'A maioria dos pais sabe do que seus filhos são capazes, mas intervém para tornar as coisas mais fáceis para eles', diz Sheri Noga, autora de Tenha a coragem de fazer o certo: Criando Crianças Gratas e Responsáveis ​​em uma Era de Indulgência . Lembre-se: os benefícios de longo prazo - uma adolescente que sabe como lavar sua própria roupa, por exemplo - superam o desconforto momentâneo. Antes de correr para ajudar em qualquer tarefa física, pergunte-se: 'Meu filho corre perigo real?' Então - e isso se aplica a outros desafios, como o pôster de estudos sociais que será entregue amanhã - pense se seu filho tem as habilidades necessárias (destreza e equilíbrio) ou simplesmente um sono adequado e um lanche. Sim? É hora de recuar e ver o que acontece.

2. Respeite as três regras do dever de casa.

Número um: 'Coma o sapo', diz Ted Theodorou, um professor de estudos sociais do ensino médio em Fairfax County, Virgínia. Essa é a abreviação de 'Faça a coisa mais difícil primeiro'. Regra número dois: guarde o telefone. A hora do dever de casa não pode ser totalmente livre de tecnologia (computadores, infelizmente, muitas vezes são um mal necessário), mas pode pelo menos ser livre de mensagens de texto. Regra número três: assim que terminar as tarefas, carregue a mochila para amanhã e coloque-a perto da porta. Este é um processo claro de três etapas que as crianças podem internalizar, portanto, você fica menos irritado. (Sim!)

3. Memorize a sigla H.A.L.T.

As birras costumam acontecer porque o lançador está com fome, agitado, solitário ou cansado.

4. Planeje atos de bondade não tão aleatórios.

As crianças precisam saber que ajudar os outros é uma prática cotidiana, não um grande gesto de visita-uma-cozinha-sopa-nos-feriados. Desafie o seu a concluir pequenas tarefas todas as semanas, como jogar fora o lixo de outra criança na hora do almoço ou varrer o gramado de um vizinho. Treinar seus filhos para se concentrarem nos outros ajuda a reduzir os direitos. 'A gratidão se transforma em quem eles são', diz Jeffrey J. Froh, um co-autor de Fazendo Crianças Gratas .

5. Seja rigoroso quanto à hora de dormir.

Um estudo publicado em 2013 na revista Pediatria descobriram que crianças de sete anos com horários de dormir irregulares tinham mais problemas comportamentais do que aquelas com horários de dormir consistentes. E quanto mais tempo durava a falta de um horário restrito para dormir, piores se tornavam os problemas. Se você trabalha fora de casa, é tentador manter os filhos acordados para ter mais tempo com eles. Mas, tanto quanto possível, mantenha o curso - mesmo que isso signifique que você às vezes perca as luzes apagadas. 'Todos nós fazemos sacrifícios', diz Heather Taylor, Ph.D., psicóloga do Morrissey-Compton Educational Center, em Redwood City, Califórnia. 'Chamada ou vídeo-chat para dizer boa noite. Faça parte da rotina. '

6. Deixe-os ler o que quiserem.

Crianças que lêem por prazer se destacam academicamente - não apenas em artes da linguagem, mas, como uma pesquisa recente do Institute of Education, em Londres, descobriu, em matemática também. Portanto, embora você deseje que ele compre Dickens, não o faça se sentir mal por causa de uma história em quadrinhos. 'A' viciado ' série pode ser boa se deixar as crianças viciadas no hábito da leitura ', diz Mary Leonhardt, uma ex-professora de inglês do ensino médio e autora de Pais que amam ler, crianças que não gostam .

7. Não pague seus filhos para limparem os quartos.

'Se você lhes der um dinheirinho para fazerem as camas, quando lhes pedir que ajudem a carregar as compras, eles dirão:' Quanto? Por que eu faria isso de graça quando você me paga para fazer minha cama? ' diz o autor e especialista em pais Alyson Schafer. Você pode dar a seu filho uma mesada como uma introdução à administração do dinheiro e, possivelmente, para um bom comportamento geral. Mas não amarre dólar por dólar às tarefas diárias.

8. Modelo de comportamento corajoso.

Quer filhos confiantes? Eles terão menos probabilidade de se perturbar facilmente se virem que você está assumindo riscos saudáveis. “Muitos adultos não vão ao cinema solo porque ficariam com vergonha de serem vistos sentados sozinhos. Então faça isso e converse com seus filhos sobre isso ', diz David Allyn, o autor de Não posso acreditar que acabei de fazer isso . Da mesma forma, se seus filhos o virem rir quando perceber que sua camisa esteve virada para trás durante toda a manhã, talvez eles riam, em vez de se sentirem constrangidos, quando isso acontecer com eles.

9. Repita: não sou um cozinheiro de pratos rápidos.

'É trabalho de uma criança aprender a comer o que os pais comem', diz Ellyn Satter, uma nutricionista registrada e autora de Segredos para alimentar uma família saudável . Em vez do cenário tudo ou nada, ofereça uma variedade de alimentos na hora das refeições: o prato principal, mais arroz ou macarrão, uma fruta ou verdura e leite. Dessa forma, seu filho pode comer apenas o macarrão e as ervilhas e obter proteínas do leite. 'O que uma criança come ao longo de um dia ou uma semana é mais importante do que uma refeição balanceada de uma vez', diz Stephen Daniels, chefe do departamento de pediatria da Escola de Medicina da Universidade do Colorado, em Aurora.

10. Preste atenção aos 14 anos.

como você cozinha batata-doce

É aí que a maioria das crianças começa a resistir à influência dos colegas e flexionar o músculo do pensar por mim, em vez de simplesmente seguir o líder, de acordo com um estudo publicado em Psicologia do Desenvolvimento . Quer ajudar a fortalecer esse músculo em qualquer idade? Coloque as telas de lado e circule os vagões todas as noites. Pergunte: 'O que há de novo com seus amigos?' Isso (espero, se ele falar) lhe dará a chance de decodificar o que está acontecendo nos bastidores e oferecer suporte.

11. Enfrente os medos com bom senso.

Se ela tem medo de cachorros, não a empurre para o outro lado da rua quando um deles estiver chegando. Desmistifique o medo. ('Oh, um cachorrinho! Vamos perguntar ao dono se podemos sentir como seu pelo é macio.') Em momentos tensos - as fotos vêm à mente - seja simpático, mas não muito emocional, diz o pediatra da região de Atlanta Roy Benaroch. Diga: 'Vai ficar tudo bem. Tudo acabará em alguns minutos, 'não', eu sei - dói! Isso dói!'

12. Para fazer com que as crianças pequenas fiquem quietas, abaixe a voz em vez de aumentá-la.

Isso força as crianças a se concentrarem. Tem um pacote inteiro para encurralar? Sussurre: 'Se você quiser ouvir o que vamos fazer a seguir, pule com um pé só'. O salto pateta deve ser contagioso.

13. Coloque primeiro sua máscara de oxigênio.

Em outras palavras, cuide de si mesmo ou você não poderá ser um pai totalmente engajado. Os pais que se privam de descanso, comida e diversão por causa dos filhos não fazem um favor a ninguém. 'As pessoas se sentem culpadas quando trabalham muito, então querem dar todo o seu tempo livre aos filhos', diz Fred Stocker, psiquiatra infantil da Escola de Medicina da Universidade de Louisville, em Kentucky. - Mas você corre o risco de ficar seco e emocionalmente exausto. Um fim de semana no spa pode não ser realista, mas não há problema em tirar 15 minutos para um banho depois de entrar pela porta. (Um pedido difícil para uma criança, sim, mas um jogador Uno mais feliz vai longe.) Correr desordenado entre as atividades? Peça a seu filho para priorizar, diz Taylor. Ela pode estar morrendo de vontade de acompanhá-lo em uma viagem de campo, mas ambivalente sobre você ter perdido uma competição de natação - a quantidade de tempo ideal para uma pedicure.