Já sabemos que pegar cinco no trabalho é bom para nossa saude - e agora podemos querer adicionar uma caminhada a essas pausas.

De acordo com um estudo recente conduzido por pesquisadores do Hospital Kangbuk Samsung e da Universidade Sungkyunkwan na Coreia do Sul, passar muitas horas sentado - e não o suficiente fazendo exercícios - pode aumentar nosso risco de desenvolver doença hepática gordurosa não alcoólica, uma condição caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado. Enquanto a condição geralmente não causa sintomas ou complicações, pode resultar em inflamação e cicatrizes do fígado ou, na pior das hipóteses, insuficiência hepática. Os resultados do estudo são publicados no Journal of Hepatology .

A pesquisa foi realizada com 139.056 homens e mulheres coreanos de meia-idade, todos submetidos a um exame de saúde entre março de 2011 e dezembro de 2013. Os autores do estudo avaliaram o nível de atividade física dos participantes e o tempo sentado por meio de um questionário curto para doença hepática gordurosa usando achados ultrassonográficos.

Mais de 28 por cento (39.257) dos participantes tinham NAFLD, e os pesquisadores viram que tanto o tempo prolongado de sentar quanto a diminuição dos exercícios estavam independentemente associados à presença da doença. De particular interesse? Não eram apenas pessoas com excesso de peso que tinham NAFLD. A associação também ocorreu em pessoas com índice de massa corporal saudável (menos de 23).

Outros estudos relacionaram estar sentado demais com uma miríade de efeitos assustadores para a saúde , incluindo obesidade e até morte.

'A mensagem é clara, nossas cadeiras estão nos matando lenta mas seguramente', disse Michael I. Trenell, PhD, Professor de Metabolismo e Medicina do Estilo de Vida da Universidade de Newcastle, no Reino Unido. em um comunicado . 'Nosso corpo é projetado para se mover e não é surpreendente que o comportamento sedentário, caracterizado por baixa atividade muscular, tenha um impacto direto na fisiologia ... O desafio para nós agora é' ficar de pé '; e mude para NAFLD, tanto física quanto metaforicamente. '

Mas, como nem todos podemos trocar nossas tarefas de escritório por tempo na academia, aqui estão três maneiras fáceis de praticar mais exercícios durante o dia. Outra boa notícia? Um estudo diferente sugere que adicionar apenas dois minutos de caminhada a cada hora pode ser o suficiente para ajudar a impedir os efeitos negativos à saúde de se sentar.