Não é nenhuma surpresa que sentar não seja bom para você - há muitas pesquisas ligando muito tempo em sua cadeira a efeitos negativos em seu fígado , peso , cérebro , saúde mental , e até mesmo o seu vida útil . Para aqueles que não têm tempo para uma ida extra à academia - ou que simplesmente não querem acordar cedo pela manhã - há uma boa notícia: mais exercícios podem não ser a cura para as horas passadas sentados em seu escrivaninha. Em vez disso, os cientistas dizem que o antídoto para todo aquele tempo na cadeira é muito mais simples - basta ficar de pé.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores de King's College London revisou 38 estratégias projetadas para reduzir o tempo sentado e descobriu que 60 por cento dessas estratégias eram 'promissoras', incluindo mesas em pé, incentivo para registrar o tempo sentado e avisos que lembram as pessoas de se levantarem. Todas as estratégias promissoras tinham algo em comum - visavam reduzir o tempo sentado em vez de aumentar a atividade física. A partir de suas descobertas, publicadas em Revisão de Psicologia da Saúde, eles concluíram que a melhor maneira de reduzir de maneira geral a posição sentada era vê-la como sua própria 'mudança de comportamento', e não vinculá-la à necessidade de exercícios.

'A importância deste estudo não está em mostrar que as intervenções podem funcionar, mas em apontar como elas podem funcionar', disse o co-autor do estudo Stuart Biddle em um demonstração . 'Isso é crucial para que o comportamento seja alcançado de forma mais eficiente e eficaz.'

Claro, isso não é um passe livre para descartar todos os exercícios - suar regularmente tem seu próprio corpo e cérebro únicos benefícios .