Os especialistas concordam que malhar é uma maneira incrivelmente eficaz (e instantânea!) de aliviar o estresse e a ansiedade , mas com as crescentes restrições e precauções sendo implementadas para prevenir a disseminação do coronavírus, como podemos suar e ficar seguros?

como separar fotos que estão coladas

Recentemente comecei a usar o Fitbit Versa 2 para treinar para os meus primeiros 10k, que está programado para abril (embora eu tenha certeza de que será adiado). Mas agora, o minúsculo dispositivo de pulso assumiu um propósito totalmente novo quando me encontro preso em casa com minhas aulas de exercícios favoritas canceladas. Em meio a este momento estressante, está me ajudando a encontrar saídas para minha ansiedade, enquanto me encoraja a cuidar de mim mesma. Com exercícios guiados na tela que posso fazer em casa e uma série de recursos interessantes que me ajudam a ficar em dia com as metas de condicionamento físico, é como ter um personal trainer e uma academia à minha disposição o tempo todo.

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Quando se trata de se manter ativo, o mais recente smartwatch de saúde e fitness do Fitbit torna mais fácil monitorar sua atividade diária, incluindo passos, calorias queimadas, minutos ativos, andares escalados, distância e frequência cardíaca. Você também pode usar seu aplicativo Coach para encontrar treinos de vídeo e áudio que são transmitidos diretamente de seu relógio, e seu aplicativo Relax para praticar meditações guiadas e exercícios respiratórios.

Já que minha academia fechou temporariamente as portas, estou usando o rastreador para ficar em cima do meu treinamento de 10k, para registrar pelo menos 10.000 passos por dia caminhando pela minha vizinhança e para fazer alongamento e ioga para relaxar no final do cada dia de trabalho.

E, embora eu vá perder minhas aulas favoritas de OrangeTheory por um tempo, ainda posso fazer alguns treinos intervalados e exercícios básicos abrindo seu aplicativo Coach algumas vezes por semana. Também estou planejando usar o dispositivo durante a transmissão de alguns dos meus vídeos de treino favoritos do YouTube no meu computador, garantindo que minha frequência cardíaca aumente e aproveite ao máximo as videoaulas.

Além de seus recursos úteis de condicionamento físico, o Versa 2 monitora seus hábitos de sono, notifica você para se levantar e se movimentar ao longo do dia e oferece dicas de bem-estar, que, sejamos honestos, todos precisaremos de mais nos próximos semanas. Você pode até definir e registrar metas de bem-estar (como beber mais água, por exemplo) e definir alertas para mantê-lo no caminho certo.

Fora do reino da saúde, ele vem com uma série de outros recursos interessantes, como acesso ao Alexa da Amazon, Fitbit pay e streaming de música sem telefone. Além disso, você pode sincronizar facilmente o smartwatch com seu telefone para receber notificações de chamadas e de texto em qualquer lugar.

Se $ 199 está fora do seu orçamento agora, existem toneladas de outros Fitbits para escolher, incluindo vários que estão atualmente à venda e Elegível para Prime (Olá, frete grátis em dois dias!). Embora todos venham com recursos diferentes, cada versão simplifica o rastreamento de sua atividade diária. Você pode até trocar a pulseira do relógio para criar uma peça mais personalizada (eu uso este estilo ouro e receba muitos elogios!).

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• Relógio inteligente Fitbit Versa 2 , $ 199
• Relógio inteligente Fitbit Versa Lite Edition , $ 125 (era $ 160)
• Fitbit Inspire Heart Rate and Fitness Tracker , $ 100
• Fitbit Inspire Fitness Tracker , $ 69
• Fitbit Ionic Watch , $ 200 (era $ 250)
• Fitbit Charge 3 Fitness Activity Tracker , $ 123 (era $ 150)

Embora as próximas semanas tragam ainda mais ajustes e imprevisibilidade, fico mais à vontade sabendo que, aconteça o que acontecer, posso manter um certo senso de normalidade mantendo minha rotina de exercícios em casa. Mesmo que seja apenas 30 minutos de ioga pela manhã para começar meu dia, me sinto fortalecido sabendo que algumas coisas - como um treino - ainda estão sob meu controle.