O refluxo ácido não é apenas uma das condições de saúde mais comuns, tem estado em ascensão para as últimas décadas. Se você já experimentou aquela sensação sinistra de queimação no peito, sabemos que você quer respostas sobre o que fazer a respeito. Antes de mergulhar mais fundo em como, por que e o que comer para tratá-lo, é importante esclarecer o que queremos dizer quando dizemos 'refluxo ácido', em oposição a azia, indigestão e DRGE. Os termos estão relacionados, mas muitas vezes confundidos.

Um desabafo rápido...

“A azia é uma sensação de queimação na parte superior do tórax geralmente causada pelo ácido que deveria estar no estômago subindo para o esôfago”, diz Willow Jarosh MS, RD. 'O tecido do esôfago não está equipado para lidar com um ambiente tão ácido, ao contrário do tecido do estômago, e é por isso que há desconforto associado ao ácido no esôfago.' A azia é um sintoma de refluxo ácido e acontece com mais frequência depois de comer, e é por isso que a dieta pode desempenhar um papel tão importante.

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'Enquanto isso, indigestão é um termo muito amplo para uma dor de estômago ou desconforto abdominal, inchaço, náusea ou plenitude desconfortável geralmente sentida depois de comer.'

Azia e indigestão podem acontecer ocasionalmente devido ao refluxo ácido, ou podem acontecer com frequência se você sofre de DRGE (doença do refluxo gastroesofágico). Embora o refluxo ácido possa ser desconfortável na melhor das hipóteses (na pior das hipóteses, você pode se encontrar em uma espiral de vômitos e náuseas que dura horas), há muitas maneiras de mitigar os sintomas com alguns ajustes no estilo de vida saudável e optando por alimentos que neutralizam o ácido estomacal. .

É importante observar que, embora o refluxo ácido ocasional não deva ser motivo de preocupação, se você o experimenta com frequência, deve consultar um profissional médico. Às vezes, outras doenças, como problemas cardíacos, podem causar sintomas gastrointestinais.

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O que geralmente causa refluxo ácido?

Para a azia ocasional, coisas como deitar logo após comer, comer uma refeição muito grande ou especialmente rica em gordura, beber uma grande quantidade de líquido com uma refeição ou comer ou beber algo que irrita ou relaxa o esfíncter gastroesofágico pode causar azia”, diz Jarosh. “Quanto à DRGE ou refluxo ácido frequente, certos medicamentos, consumo frequente de álcool e tabagismo podem causar isso. A gravidez, especialmente quando o bebê cresce, pode pressionar o estômago para cima e empurrar o ácido para o esôfago. A hérnia de hiato também pode afetar a pressão e permitir que o ácido se mova para o esôfago.'

Remédios de dieta e estilo de vida para refluxo ácido

Adote alguns hábitos pré, intermediário e pós-refeição.

À luz disso, se você está sofrendo de queimação no peito, considere imediatamente elevar a cabeceira da cama (a maioria das pessoas sofre à noite) para manter a mistura de alimentos ácidas mais baixa no estômago.

'Eu também recomendo não comer muito perto da hora de dormir e evitar grandes refeições à noite', diz Abisola Olulade , MD, um médico de medicina de família. “Outras coisas que podem ajudar, mas não têm se mostrado consistentemente benéficas, incluem evitar fumar, roupas apertadas ao redor do abdômen e aumentar a produção de saliva pela goma de mascar, que pode neutralizar o refluxo do ácido e aumentar a taxa de depuração do ácido. .'

Jarosh aconselha ainda uma caminhada após o jantar e observa que, como o volume do conteúdo do estômago pode empurrar o ácido para o esôfago, ingerir líquidos entre as refeições pode ajudar a manter o volume baixo. Você também vai querer mastigar com a boca fechada para evitar ingerir muito ar com a comida, diz Seema Sarin, MD, diretora de medicina de estilo de vida da Saúde EHE .

Dê atenção especial à nutrição.

Dr. Olulade diz que outra boa solução para problemas de refluxo ácido é simplesmente eliminar coisas específicas de sua dieta que podem desencadeá-lo, incluindo cafeína, alimentos picantes, alimentos com alto teor de gordura e bebidas carbonatadas. A hortelã-pimenta também demonstrou relaxar o esfíncter gastroesofágico, portanto, evite-a no chá. Opte pela água sempre que possível.

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Você pode tentar minimizar ou eliminar alimentos particularmente desencadeantes com um plano de dieta para DRGE. “Isso implicaria evitar alho, cebola, frutas cítricas, tomate/produtos de tomate e chocolate, juntamente com os alimentos ricos em gordura e condimentados acima mencionados”, diz Jarosh.

Por outro lado, procure opções de alimentos menos estimulantes, incluindo grãos integrais, vegetais verdes e de raiz, nozes, bananas, melões, Melancia , ovos, carnes magras e não azedas, ricas em probióticos, iogurte de baixa gordura .

Quando procurar um remédio OTC ou receitado

Infelizmente, embora a comida seja o melhor lugar para iniciar o processo de prevenção e mitigação, se você está se perguntando o que alivia a azia rapidamente, sua aposta mais certa pode acabar sendo uma opção de venda livre ou receitada – e seu médico pode orientar você para o melhor para você.

'Os antiácidos são medicamentos que neutralizam os efeitos do ácido no estômago e normalmente funcionam em minutos para ajudar a aliviar os sintomas do refluxo', diz o Dr. Olulade. Exemplos incluem Tums, Mylanta ou Maalox. Estes não irão alterar permanentemente a produção de ácido do estômago, mas irão reduzi-los a curto prazo para controlar os sintomas.

Outra opção é um antagonista do receptor de histamina, encontrado em marcas como Pepcid e Tagamet. 'Os antagonistas dos receptores de histamina diminuem a liberação de ácido bloqueando os receptores de histamina nas células do estômago', explica o Dr. Oluade. 'Eles funcionam mais lentamente do que os antiácidos - pode levar algumas horas para sentir um efeito, mas dura mais.'

Inibidores da bomba de prótons (pense: Prevacid, Omeprazol e Nexium) são normalmente usados ​​quando as opções mencionadas não ajudam. “Eles são os bloqueadores mais poderosos do ácido estomacal. Eles bloqueiam as bombas que liberam ácido no estômago e normalmente são usados ​​diariamente por duas semanas, em vez de conforme necessário. Eles são mais eficazes quando tomados 30 minutos antes da primeira refeição do dia, porque é quando as bombas de prótons estão em sua maior quantidade - após um jejum prolongado.'

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