Nesta temporada de gripes e resfriados, em meio à disseminação do novo coronavírus, houve uma mensagem que ouvimos várias vezes: Lave as mãos! Mas se você não sabe como lavar as mãos do jeito certo ou não são diligentes com a sua técnica (você realmente cantou a música 'Parabéns pra você' duas vezes?), suas mãos podem não estar tão limpas quanto você pensa. Mas não se preocupe, não é tarde demais para atualizar suas habilidades de lavagem das mãos. Para começar, certifique-se de não cometer nenhum dos erros comuns de lavagem das mãos abaixo e, em seguida, consulte nosso guia de lavagem de mãos e verifique o Dicas do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) . Reserve um tempo para lavar as mãos adequadamente todas as vezes e certifique-se de que suas mãos estejam livres de germes e evite a propagação de doenças.

Embora lavar as mãos com água e sabão seja melhor do que usar desinfetante para as mãos, para aqueles momentos em que você está em trânsito e simplesmente não consegue chegar à pia, veja como Misture seu próprio desinfetante de mãos faça você mesmo .

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1 Não lavar as mãos por tempo suficiente.

De acordo com o CDC, 20 segundos é o tempo ideal para lavar as mãos. Estudos mostram que períodos mais curtos de tempo podem não ser eficazes na remoção de germes.

Mas 20 segundos parecem mais longos do que você pensa - é o tempo que leva para cantarolar a música 'Parabéns pra você' em dobro. Quer um pouco mais de inspiração musical moderna? CNN recomendou músicas para lavar as mãos para cada década.

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dois Ignorando o sabonete.

OK, se você está lavando as mãos sem usar sabão, com certeza está fazendo errado. De acordo com o CDC, os compostos do sabonete, chamados surfactantes, removem a sujeira e os micróbios de suas mãos. Além disso, todos nós tendemos a esfregar as mãos mais cuidadosamente quando usamos sabão e água versus apenas água.

Além disso, caso você esteja se perguntando se deve pegar o sabonete ou molhar as mãos primeiro, o CDC recomenda colocar as mãos em água corrente (para trabalho quente ou frio), fechar a torneira e, em seguida, aplicar o sabão.

3 Faltando um ponto.

Existem algumas áreas que a maioria de nós pula ao lavar as mãos: notavelmente, o dorso das mãos, entre os dedos e sob as unhas. Reserve um tempo para certificar-se de limpar os pontos freqüentemente perdidos. Mesmo se você não tiver uma escova de unha com você, ensaboar e esfregar cria fricção que ajuda a remover a sujeira e os germes. Então comece a esfregar!

4 Não secar as mãos.

Se você estiver lavando bem as mãos, mas deixando-as molhadas, estará fazendo apenas metade do trabalho. O CDC avisa que os germes podem ser transferidos mais facilmente de e para as mãos molhadas (como quando você alcança a porta do banheiro de germes com as mãos ainda molhadas), portanto, certifique-se de secar suas mãos completamente. Estudos mostram que secar as mãos com um pano limpo ou deixá-las secar ao ar antes de tocar em qualquer coisa são os dois métodos mais eficazes.

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5 Você não está limpando as toalhas de mão com frequência suficiente.

Como alternativa, se você estiver secando as mãos com uma toalha suja, pode estar esfregando germes em suas mãos limpas. Especialmente durante a temporada de gripes e resfriados, considere aumentar o número de toalhas de mão em sua rotação de lavagem para saber que está usando uma toalha limpa todos os dias.

As bactérias se desenvolvem em toalhas úmidas, portanto, certifique-se de pendurar as toalhas de mão para que sequem bem entre os usos.

6 Você está contando com desinfetante para as mãos.

Enquanto desinfetante para as mãos pode ser extremamente útil quando você não consegue chegar até a pia, como quando está no carro ou preso em uma reunião, não deve ser usado como um substituto permanente para a lavagem com água e sabão. Pense no desinfetante para as mãos como uma solução temporária até que você possa chegar a uma pia.

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Embora o desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool ajude a matar os germes, ele não mata todos os tipos de germes e não remove os produtos químicos de suas mãos. Principalmente se suas mãos estiverem sujas ou oleosas, o desinfetante para as mãos sozinho não resolverá o problema.

7 Você está tocando em uma maçaneta ou torneira com germes logo após a lavagem.

Para evitar a contaminação de germes nas mãos recém-lavadas ao usar um banheiro público, tente usar uma toalha de papel para fechar a torneira ou manter a porta aberta com o pé, se puder. Em sua própria casa, desinfetar regularmente maçanetas e torneiras.