Melhore a tez e a textura da sua pele com estas dicas de especialistas. Trocar alguns hábitos diários e estar mais ciente de outros fatores do estilo de vida que podem estar afetando você o ajudará a descobrir como obter uma pele melhor. Se sua principal preocupação é anti-envelhecimento para a pele ou tratamentos para acne, os 11 passos abaixo farão com que a tez da sua pele fique onde você deseja.

1. Considere a sua água

E adapte seus produtos para a pele de acordo. A água mole não remove o sabão bem, por isso pode deixar resíduos na pele, diz Susan H. Weinkle, professora clínica assistente de dermatologia na Universidade do Sul da Flórida, em Tampa. Se a água for macia, use produtos de limpeza para o rosto e o corpo com moderação (não mais do que uma quantidade de níquel ou um quarto do tamanho, respectivamente). A água dura, por outro lado, não permite que as lavagens criem espuma facilmente, fazendo com que você use ainda mais limpador, o que pode causar ressecamento. Fórmulas suaves e sem sabão, que não são destinadas a fazer espuma, podem minimizar isso, diz Carolyn Jacob, dermatologista em Chicago. Os especialistas sugerem experimentar o Avène Extremely Gentle Cleanser (US $ 24; dermstore.com ) Para verificar a qualidade da água em sua área, acesse o site da Agência de Proteção Ambiental ( epa.gov )

2. Beba chá verde

Se sua pele for vermelha ou manchada, as propriedades antiinflamatórias deste chá podem ser calmantes, diz Andrea Cambio, dermatologista em Cape Coral, Flórida. Iced é melhor porque as bebidas quentes podem piorar a vermelhidão e outros sintomas da rosácea. Outro benefício: o galato de epigalocatequina (EGCG) no chá verde pode ajudar a prevenir a destruição do colágeno que causa rugas, bem como danos ao DNA induzidos pelo sol na pele (pense em linhas e descoloração), de acordo com alguns especialistas. Considere substituir o chá de sua caneca de café matinal.

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3. Mantenha o estresse sob controle

Custa quase todas as partes do corpo, incluindo a pele. Em um estudo conduzido na Universidade de Stanford, os pesquisadores descobriram que, durante o tempo de exame, os alunos que se sentiam estressados ​​tinham erupções de acne mais graves do que aqueles sob menos pressão. Isso ocorre porque o estresse aumenta a produção de hormônios como o cortisol, que pode tornar a pele mais oleosa e diminuir sua capacidade de combater bactérias causadoras da acne, diz Lisa Donofrio, professora clínica associada de dermatologia na Escola de Medicina da Universidade de Yale. Para manter essa sensação de esgotamento sob controle, pratique regularmente técnicas de gerenciamento de estresse, como ioga, respiração profunda e meditação . Isso pode ajudar em condições como acne, psoríase, rosácea e seborréia, diz Donofrio.

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4. Melhore a qualidade do ar

Evitar ambientes com fumaça é inteligente, pois apenas estar perto de fumaça pode levar à liberação de radicais livres que danificam a pele e aceleram o envelhecimento, diz Diane S. Berson, professora clínica assistente de dermatologia do Weill Medical College da Cornell University, em Nova York. . Outros poluentes internos também podem afetar adversamente a pele. Troque o filtro de ar em seu forno regularmente e, se você cozinhar com óleo, use o ventilador em seu fogão. Lembre-se também de que o ar seco do ambiente interno pode desidratar a pele e tornar as linhas de expressão mais visíveis. Execute um umidificador (umidificador VicTsing Cool Mist, $ 35; amazon.com ) em seu quarto para minimizar esses problemas.

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5. Mudar para pasta de dente simples

Aqueles com ingredientes para controle do tártaro ou sabores adicionados, como canela, podem contribuir para uma doença comum da pele chamada dermatite perioral. Parecem espinhas, vermelhidão e descamação ao redor da boca, diz Donofrio. Em vez disso, use uma pasta básica, como a pasta de dentes para proteção contra cavidades Crest (US $ 3; target.com ) Observação: se você sofre desse problema, consulte um dermatologista para pedir antibióticos para esclarecer o problema.

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6. Observe a exposição ao sol dentro de casa

Sim, você leu certo: os raios ultravioleta (em particular os raios UVA) podem penetrar nas janelas de sua casa e do escritório e causar rugas e manchas marrons. O mesmo vale para janelas de carros: estudos encontraram taxas mais altas de câncer de pele no lado esquerdo do rosto e parte superior do corpo do que no lado direito, uma vez que esse lado fica mais exposto quando você está dirigindo. Câncer de lado, muitas pessoas têm mais rugas e danos causados ​​pelo sol no lado esquerdo do rosto, também, observa Donofrio. Torne a proteção um básico ao usar sempre um hidratante com FPS. Experimente o Creme Hidratante Diário La Roche-Posay Anthelios SX com Mexoryl (US $ 34, dermstore.com )

7. Monitore sua ingestão de laticínios (se você tiver acne)

Uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que adolescentes que consomem muito leite têm quase 30% mais probabilidade de ter acne do que aquelas que bebem menos, e os especialistas acreditam que o mesmo se aplica a mulheres adultas com tendência a erupções graves. Surpreendentemente, o leite desnatado parece ser pior do que o leite integral. Os cientistas não entendem exatamente por que os produtos lácteos podem levar à acne, mas alguns supõem que os hormônios naturais presentes nos laticínios podem ser os culpados, diz Leslie Baumann, dermatologista em Miami Beach, Flórida, que observa que mesmo o leite orgânico pode causar erupções. . Queijo cottage, bebidas instantâneas para o café da manhã e sorvete também estão relacionados à acne. Embora cortar laticínios não resolva o problema de espinhas sozinho, pode fazer a diferença para aqueles que sofrem de erupções severas, dizem os especialistas. (Se você seguir esse caminho, certifique-se de obter cálcio suficiente de outras fontes de alimentos, como folhas verdes, ou considere tomar um suplemento.)

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8. Preste atenção ao seu limpador

Pode parecer contra-intuitivo, mas se você tem pele seca, a escolha da lavagem facial pode ser ainda mais importante do que o hidratante. Um limpador sem sabão é ideal porque ajuda a substituir a barreira de umidade na pele, diz Donofrio. Considere isso uma abordagem preventiva, acrescenta Berson. Você pode usar seu limpador para evitar ressecamento, eczema e psoríase, em vez de apenas tratar esses problemas quando eles surgem. Um bom, barato e natural que Donofrio gosta: o limpador facial Burt’s Bees Orange Essence (US $ 17, amazon.com ) Dito isso, aplicar um hidratante após a limpeza ainda é uma boa ideia. E se você estiver usando um medicamento para acne, espere 10 minutos após a lavagem para minimizar a irritação.

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9. Escolha produtos para cabelo à base de água

Alguns condicionadores, bem como pomadas, volumizadores e cremes para pentear, contêm óleos ou ceras que podem obstruir os poros e criar acne, especialmente na testa, nas costas e na linha do cabelo. Mesmo se você tomar cuidado para evitar que eles caiam em sua pele, eles podem escorrer pelo seu rosto e corpo durante o banho e quando você suar, ou ser transferidos pela sua fronha enquanto você dorme. Em vez disso, procure fórmulas à base de água e evite aquelas que contenham óleo mineral, cera de abelha ou cera microcristalina. Ou considere os produtos SEEN para os cabelos, uma linha de xampus, condicionadores e auxiliares de estilo criada para ajudar a minimizar fugas (vá para helloseen.com para informação).

10. Verifique o seu armário de remédios

Alguns anticoncepcionais orais, antibióticos, medicamentos para fertilidade e anticonvulsivantes podem causar crises, diz Jerome Litt, dermatologista em Beachwood, Ohio. Anti-histamínicos, diuréticos e alguns antidepressivos podem causar ressecamento da pele. E certos antibióticos, diuréticos e tratamentos para diabetes podem torná-lo vulnerável aos danos do sol. Se você perceber que sua pele está reagindo mais enquanto você está tomando um determinado medicamento, converse com seu médico, diz Litt. Ele pode diminuir a dosagem ou mudar para um medicamento diferente.

11. Durma uma noite inteira

Enquanto você está cochilando, os mecanismos de reparo da pele entram em ação, diz McBurney. A privação de sono, ao contrário, coloca estresse no corpo, fazendo com que ele libere mais adrenalina e cortisol, o que pode desencadear erupções e outros problemas de pele, diz Barbara R. Reed, professora clínica de dermatologia na Universidade do Colorado, Denver . (E uma pesquisa da China descobriu que sono insuficiente era um fator de risco significativo para acne entre adolescentes.) obtendo sete a oito horas de sono seu último movimento de pele boa de cada dia.