Vamos ser muito claros desde o início: Se você gosta de apertar o botão de soneca a cada nove minutos por duas horas antes de finalmente sair da cama todas as manhãs, a decisão é 100 por cento sua. Acorde como você precisa acordar, sabe? Por outro lado, se você tende a apertar a soneca para pegar alguns Zs extras, mas ainda acaba se sentindo exausto, lento e improdutivo a cada dia, seu hábito de acordar matinal pode ser o culpado.

Definitivamente, há algo a ser dito sobre sair da cama depois de ouvir seu alarme matinal a primeira vez. Muitos especialistas em sono concordam que aqueles minutos extras de sono entre os alarmes não são tão repousantes ou restauradores. De acordo com Reena Mehra, M.D., M.S., diretora de Pesquisa de Distúrbios do Sono da Cleveland Clinic , grande parte da última parte do nosso ciclo de sono [consiste] no sono REM, ou sono com sonhos, que é um estado de sono restaurador. E então, se você está apertando o botão de soneca, você está interrompendo o sono REM.

Uma pesquisa recente de O juiz do sono corrobora ainda mais o caso de abandonar o hábito prolongado de botão de soneca. Depois de pesquisar mais de 1.000 adultos que trabalham, as descobertas mostraram que os participantes que não tiraram a soneca (571 no total) estavam mais preparados para as responsabilidades diárias, estressados ​​com menos frequência, se sentiram mais seguros financeiramente e ganharam salários mais altos quando comparados às pessoas que deram um tapa o botão de soneca uma a duas vezes, ou três ou mais vezes. Os resultados desta pesquisa não podem mostrar uma relação causal entre não apertar o botão de soneca e ter uma vida fabulosa e plena. Mas eles apresentam uma correlação muito intrigante - e certamente não surpreendente.

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Perspectiva Positiva

Sessenta e oito por cento das pessoas que não cochilam durante a semana de trabalho sentem-se muito preparadas para o dia de trabalho, em comparação com aquelas que cochilam uma ou duas vezes (55%) e aquelas que cochilam três vezes ou mais (45%).

Menos estresse

Pessoas que não usam a soneca também tendem a se estressar menos no trabalho, ou pelo menos têm mais facilidade para lidar com o estresse profissional, do que seus colegas que adormecem. Quase 34% dos entrevistados que pressionam a tecla soneca mais três vezes disseram que se estressam com frequência no trabalho. Enquanto isso, apenas 26% dos que não usam a soneca e 26% dos que adormecem uma ou duas vezes disseram que se estressam com frequência no trabalho. Pessoas que não sonham com o sono também foram as menos propensas a perceber sua vida como estressante em geral.

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Segurança financeira

Usar ou não o botão de soneca pode ter um impacto indireto sobre o quanto você está ganhando e economizando. Caso em questão: Quase 50 por cento dos que não ativam a soneca, 36 por cento dos que adiam uma ou duas vezes e apenas 18% dos que adiam três vezes se sentem financeiramente seguros. Além do mais, os não cochichos tinham mais probabilidade do que os cochichos de ganhar um salário anual de pelo menos US $ 75.000; por outro lado, os entrevistados que relataram um salário anual entre $ 35.000 e $ 49.999 foram a categoria de rendimentos com maior probabilidade de adiar durante a semana de trabalho.

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