7 REMÉDIOS NATURAIS PARA SEUS OLHOS, NARIZ E BOCA

Centenas de estudos científicos agora confirmam o que médicos holísticos, especialistas em medicina alternativa e sua avó sabem há anos: minerais, medicamentos à base de plantas e muitos dos alimentos que você já tem em sua cozinha têm o potencial de curá-lo tão eficazmente quanto opções farmacológicas - e, em muitos casos, sem os efeitos colaterais que podem vir com as prescrições e os medicamentos de venda livre (OTC). Aqui estão sete soluções recomendadas por especialistas * que podem ajudar com problemas comuns.

Importante: alguns suplementos podem interferir com a prescrição e medicamentos OTC ou podem não ser seguros se você estiver grávida, amamentando ou tiver uma condição médica. Verifique com seu médico ou farmacêutico antes de tomá-los.

Para os seus olhos

Luteína e Zeaxantina
Encontrado em vegetais de folhas verdes, esta dupla antioxidante se acumula nas retinas, o tecido sensível à luz dos olhos, onde previne danos que poderiam causar degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Estudos conduzidos no National Eye Institute mostraram que um suplemento diário de luteína e zeaxantina pode reduzir o risco de DMRI em até 20 por cento.

Dose: Opte por um suplemento contendo 10 miligramas de luteína e 2 miligramas de zeaxantina, ou coma uma xícara de couve cozida, espinafre ou couve por dia. O aquecimento desses vegetais torna mais fácil para o corpo absorver os nutrientes.

Ácidos gordurosos de omega-3
Essas gorduras ultra-saudáveis (encontradas em peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes) podem proteger as retinas da inflamação e reduzir o risco de problemas de visão relacionados à idade, de acordo com para 2011 Jornal de Nutrição e Metabolismo estudar . O ômega-3 também ajuda a lubrificar os olhos secos.

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Dose: Peixes gordurosos, como salmão e cavala, são a melhor fonte de ômega-3. Coma duas a três porções de 120 ml por semana, ou complemente diariamente com 500 a 1.000 miligramas de EPA e DHA, que são formas benéficas de ácidos graxos ômega-3 à base de peixes.

Para o seu nariz e seios da face

Butterbur
Butterbur alivia as alergias sazonais, reduzindo as membranas nasais inchadas e bloqueando a liberação de histamina, a substância química que provoca fungadelas. Vários estudos mostraram que o butterbur pode ser tão eficaz quanto os medicamentos populares para alergia.

Dose: 50 a 75 miligramas duas vezes ao dia.

Verifique o rótulo: Escolha um extrato que contenha 7,5 por cento de petasina e que não tenha alcalóides pirrolizidínicos.

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Echinacea
Feita de coneflowers roxas, echinacea contém fitoquímicos que podem possuir atividades antivirais e estimular o sistema imunológico. É por isso que a pesquisa mostra que pode reduzir a gravidade e a duração de um resfriado.

Dose: 700 miligramas, três a quatro vezes durante o dia, até que os sintomas como cheirar e tossir tenham desaparecido.

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Verifique o rótulo: Comprar Echinacea purpurea , que é feito das partes acima do solo do coneflower.

Zinco
Este mineral evita que os vírus causadores de resfriados se multipliquem, e é por isso que ele pode encurtar a duração de um resfriado em um dia inteiro, especialmente se você tomá-lo nas primeiras 24 horas após ficar doente.

Dose: No minuto em que você sentir o formigamento de um resfriado, sugue pastilhas de zinco contendo de 13 a 23 miligramas de gluconato ou acetato de zinco a cada duas ou três horas. O zinco pode deixar um gosto metálico na boca e causar mal-estar estomacal, mas se você usá-lo apenas quando estiver doente, os efeitos colaterais irão desaparecer quando você parar de tomá-lo. Não tome zinco por mais de 10 dias, pois pode inibir a absorção de cobre.

Para sua boca

Vitamina b12
Aftas frequentes? A suplementação com esta vitamina B pode ajudar. Os especialistas não têm certeza do porquê, mas alguns acreditam que as aftas são um sinal de deficiência de vitamina B12.

Dose: Tome 1.000 microgramas antes de dormir.

Erva-cidreira
Aplicar creme de erva-cidreira em uma afta logo após a superfície ajuda a curar mais rápido, de acordo com a pesquisa publicado no jornal Fitomedicina . Os cientistas especulam que a erva parecida com a hortelã tem propriedades antivirais.

Dose: Aplique uma gota de óleo essencial de erva-cidreira ou um creme contendo 1% de extrato de erva-cidreira cinco vezes ao dia.

* Real Simples Painel de especialistas em saúde natural:

Suzy Cohen, R.PH., farmacêutica licenciada, praticante de medicina funcional e autora de Assaltantes de drogas: quais medicamentos estão roubando nutrientes essenciais do seu corpo - e maneiras naturais de restaurá-los . ( suzycohen.com )

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Tod Cooperman, M.D., fundador da ConsumerLab.com , que fornece resultados de testes independentes sobre suplementos nutricionais.

Chris Kilham, fundador da Medicine Hunter, Inc. e autor de Contos da trilha da medicina: rastreando os segredos da saúde de xamãs, fitoterapeutas, místicos, iogues e outros curandeiros . ( medicinehunter.com )

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Tieraona Low Dog, M.D., presidente do Comitê de Admissão de Suplementos Alimentares da Convenção Farmacopéia dos EUA, autora de Saudável em casa: fique bem e fique bem sem prescrições , e ex-membro da Comissão de Política de Medicina Alternativa e Complementar da Casa Branca. ( drlowdog.com )