Adolescentes cansados ​​não são os únicos a pedir mais alguns Zzs. A American Academy of Pediatrics (AAP) recomendou um atraso no horário de início das aulas, argumentando que isso melhoraria os alunos; saúde, desempenho escolar e qualidade de vida geral.

O horário de início proposto é 8h30 ou mais tarde, mas apenas 17,7 por cento das escolas públicas atualmente seguem esta diretriz, de acordo com um novo relatório publicado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. O relatório, que pesquisou 39.700 escolas públicas, secundárias e combinadas dos EUA durante o ano letivo de 2011-2012, descobriu que o horário médio de início das aulas é às 8h03.

Embora os horários de início variassem de estado para estado, 42 estados relataram que 75 a 100 por cento de suas escolas públicas começaram antes das 8h30. As escolas da Louisiana tinham o horário de início mais cedo (7h40), enquanto o Alasca relatou o mais recente (8 : 33 am). De acordo com a pesquisa, todas as escolas no Havaí, Mississippi e Wyoming começaram antes das 8h30.

O relatório cita que menos de um terço dos alunos do ensino médio nos EUA dormem oito horas durante a semana, apesar a recomendação da National Sleep Foundation que eles têm de 8 a 10 horas. Estudos anteriores demonstraram que o sono insuficiente faz com que as pessoas comam mais, tomem decisões erradas e reajam negativamente a situações estressantes. Apesar de outras soluções, como a hora de dormir definida pelos pais e a redução do uso de tecnologia, o estudo argumenta que atrasar o início da escola é a maneira mais eficaz para os alunos dormirem mais nas noites de escola.

Por enquanto, tente iniciar uma rotina noturna - e verifique estes cinco segredos para uma noite de sono mais repousante.