Mesmo que você se orgulhe de beber com moderação , a temida ressaca nem sempre tem favoritos. Às vezes, a maneira mais fácil de curar uma ressaca é, na verdade, preveni-la em primeiro lugar (mas não evitando coquetéis por completo, não se preocupe). Estar preparado com um plano de prevenção de ressaca o ajudará a evitar uma noite (ou dia) de bebida e a evitar enjoos amanhã. Aqui estão as melhores dicas comprovadas de prevenção da ressaca de médicos e especialistas, bem como possíveis remédios para o caso de os sintomas da ressaca ainda aparecerem na manhã seguinte.

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Como prevenir uma ressaca antes de beber

Coma alimentos gordurosos.

Todos os alimentos, especialmente os gordurosos, atrasam a absorção do álcool pelo corpo, dizem os médicos. E atrasar a absorção do álcool é um bom passo para evitar uma ressaca. Um alimento fácil de comer antes de sair, cheio de gorduras saudáveis ​​é abacate - então você não vai se arrepender de um pedido de guacamole para a mesa.

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Coma alimentos ricos em fibras.

Chris Meletis, reitor de medicina naturopática e diretor médico do National College of Naturopathic Medicine , explica que alimentos ricos em fibras - como couve de Bruxelas, lentilha e pipoca - decompõe o álcool e o absorve, evitando que alcance a corrente sanguínea com a mesma rapidez.

Abasteça-se de vitamina C.

Frequentemente elogiado por seus poderes de combate ao frio, vitamina C também pode proteger contra os sintomas da ressaca. Aqui estão três deliciosas maneiras de inserir mais vitamina C em sua dieta .

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Como prevenir uma ressaca enquanto você bebe

Evite congêneres.

Evitar o quê? Congêneres são os compostos que dão ao licor seu sabor e cor. Todo tipo de álcool contém congêneres, mas os álcoois escuros, incluindo o vinho tinto e o uísque, geralmente têm mais álcool do que os mais leves. Esses produtos químicos tóxicos podem desencadear uma resposta inflamatória que ajuda a desencadear os sintomas da ressaca, e muitos se transformam em aldeídos venenosos ao serem digeridos no dia seguinte.

'Opte por álcool de cor mais clara e altamente filtrado', diz Jeffrey Wiese, professor de medicina em Universidade de Tulane . Normalmente, quanto mais caro o álcool, mais filtrado ele é e menos congêneres existem para causar uma ressaca. A SKYY Vodka, por exemplo, destaca sua 'destilação em quatro colunas', 'filtragem em três etapas' e 'pureza excepcional'.

Limite-se a um tipo de bebida.

Você pode controlar melhor o quanto está bebendo e é menos provável que perturbe o estômago.

Evite a carbonatação.

A pesquisa descobriu que a presença de bolhas - seja em uma bebida carbonatada como champanhe ou em um licor sem gás misturado com água com gás ou tônica - pode acelerar a taxa de absorção de álcool. A carbonatação pode fazer com que a área da superfície do estômago se expanda, o que leva ao aumento da absorção de álcool (e maior probabilidade de uma manhã desagradável).

Alterne com água.

Beber água durante as festividades é realmente uma boa maneira de evitar a ressaca. Primeiro, ele repõe seus níveis de hidratação, o que é fundamental para a prevenção da ressaca, já que o álcool desidrata. E dois, a alternância o ajudará a controlar o ritmo das coisas difíceis.

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Como prevenir uma ressaca depois de beber

Bebe muita água.

Pense nisso como um ciclo de enxágue de limpeza. O álcool é um diurético, o que significa que faz com que seu corpo elimine os líquidos mais rapidamente do que outras bebidas e leva à desidratação grave. Depois de uma noite na cidade, beba mesmo mais água do que você normalmente precisa .

Beba sucos de frutas.

Existem evidências de que a frutose, o açúcar das frutas, queima o álcool. De acordo com os médicos, a frutose também restaura o nível de açúcar no sangue de uma pessoa. (No entanto, tome cuidado com o aumento do açúcar e com a queda que se seguiu.)

Pegue um pouco de Pedialyte.

Sim, esta bebida é frequentemente dada a crianças que precisam se hidratar, mas Pedialyte também fez seu nome como um destruidor de ressaca eficaz para o público de 21 anos ou mais. A fórmula hidratante, que você pode comprar em vários sabores e formas diferentes (mistura em pó, bebida esportiva, picolés), reabastece os açúcares e os eletrólitos balanceadores de fluidos - essenciais durante uma ressaca.

Coma carboidratos insossos.

Olá, torradas e biscoitos de ostra. Os carboidratos simples ajudam a absorver todo o álcool que resta no estômago, fornecem açúcar e combatem as náuseas.

Adicione mel.

você pode congelar torta de abóbora assada

Uma boa maneira de combater a baixa glicose é espalhar uma ou duas colheres de sopa de mel rico em antioxidantes e frutose em sua torrada matinal.

Coma ovos.

Ovos ricos em nutrientes contêm a substância química N-acetil-cisteína, que pode ajudar a limpar o fígado dos radicais livres prejudiciais. Aqui estão 11 receitas fáceis de ovos que você pode preparar na próxima vez que uma rodada de bebidas o deixar mal.

Tome um antiinflamatório não esteroidal, como o ibuprofeno.

Antiinflamatórios não esteróides proporciona alívio da dor de cabeça sem perturbar o estômago. (Tenha cuidado para não criar o hábito de confiar em analgésicos contendo ibuprofeno, já que alguns médicos alertam que eles reagem com o álcool para danificar o fígado).

Exercite-se (se você puder).

Ouça seu corpo: se você está basicamente incapacitado de uma ressaca, forçar-se a malhar provavelmente não é sábio - você está dispensado de deitar no sofá e fazer as pessoas lhe trazerem coisas. No entanto, se você estiver pronto para isso, muitas pessoas juram muito suor para dissipar a névoa da ressaca. Praticar exercícios leves a moderados aumenta a circulação e o metabolismo e pode livrar o corpo de toxinas.