Sejamos realistas, fazer tarefas não é exatamente uma explosão. Limpar, aspirar e esfregar o temido banheiro pode não parecer agradável, mas, ao que parece, pelo menos uma coisa em sua lista de tarefas pode ser boa para sua saúde mental: lavar a louça. Desde que seja feito da maneira certa.

Em um pequeno estudo, pesquisadores da Florida State University 51 alunos participantes lavar louça. Não, essa não era apenas uma maneira de fazer as crianças fazerem algumas tarefas domésticas, mas sim uma maneira de entender como a atenção plena afeta as tarefas cotidianas.

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Metade dos participantes foi solicitado a lavar a louça depois de ler uma breve passagem descritiva sobre a lavagem da louça. A outra metade foi solicitada a realizar a tarefa após a leitura de uma passagem sobre mindfulness. A passagem da atenção plena dizia em parte:

'Ao lavar a louça deve-se apenas lavar a louça. Isso significa que, ao lavar a louça, deve-se estar completamente ciente do fato de que está lavando a louça. À primeira vista, isso pode parecer um pouco bobo. Por que colocar tanto estresse em uma coisa simples? Mas esse é precisamente o ponto. O fato de eu estar ali parado lavando é uma realidade maravilhosa. Estou sendo completamente eu mesmo, seguindo minha respiração, consciente de minha presença e consciente de meus pensamentos e ações. Não há como eu ser jogado de um lado para o outro sem pensar como uma garrafa batida aqui e ali nas ondas.'

Talvez sem surpresa, os pesquisadores concluíram que os participantes que lavavam a louça de maneira mais consciente aumentaram seus sentimentos de inspiração em 25% e reduziram seus níveis de nervosismo em 27%. Por outro lado, o grupo que simplesmente lavou a louça não obteve nenhum benefício ao concluir a tarefa.

Parece que uma atividade cotidiana abordada com intencionalidade e consciência pode melhorar o estado de atenção plena, conclui o estudo.

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Eu estava particularmente interessado em como as atividades mundanas da vida poderiam ser usadas para promover um estado de atenção plena e, assim, aumentar a sensação geral de bem-estar, Adam Hanley, doutorando no programa de Aconselhamento/Psicologia Escolar da Faculdade de Educação da FSU, autor do estudo , compartilhado em uma afirmação .

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Então, como você pode transformar sua lavagem de louça em uma pausa mental? Faça como os participantes, concentrando-se nas coisas boas envolvidas na tarefa, como o cheiro doce do sabonete, o calor da água em suas mãos e a sensação dos pratos passando pela água. Então, apenas fique presente nesses momentos e tome-os como alguns minutos gloriosos para ficar quieto consigo mesmo. Quem sabe? Você pode começar a gostar de suas tarefas depois de tudo.