Só respire

Eu saio, dia ou noite, e olho para o céu. É instantaneamente calmante observar as nuvens ou o céu estrelado, mesmo por cinco minutos. É ainda melhor levar meu filho e compartilhar um picolé. É impossível se estressar com um picolé.
Jody Collar
Kailua, Havaí

Algum tempo atrás, eu estava me preocupando em fazer um exame. Sempre que eu sabia que estava prestes a enlouquecer, colocava meu iPod e ia embora. Bem, eu achei tão relaxante que agora faço caminhadas quatro dias por semana há quase dois anos. Não apenas estou desestressado, mas também perdi alguns quilos! Infelizmente, porém, não passei no exame.
Lulu mariquit
Staten Island, Nova York

Por mais simples que pareça, eu apenas respiro. Às vezes, uma simples inspiração por quatro contagens e expiração por oito pode mudar meu dia e evitar uma resposta concisa, uma discussão ou um comentário ríspido.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Para superar um dia ou situação estressante, aproveito para me visualizar em casa relaxando com meu marido. Digo a mim mesma: é apenas mais um dia e, antes que eu perceba, vai acabar e eu estarei em casa com as pessoas que amo. Isso sempre me relaxa e me ajuda a enfrentar a estrada difícil que tenho pela frente.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Eu li um bom livro Eu fujo para o mundo de outra pessoa por um tempo, e quando chega a hora de voltar, me sinto como novo.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Jogando a bola com nossos três Border collies. Sua avidez e alegria são a melhor e mais rápida maneira de amenizar um dia ruim.
Kelsee Link
Williamstown

Rir. Descobri que, se algo pode me fazer rir quando estou mais agitado, isso acalma completamente meus nervos caóticos.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Eu escrevo sobre isso. Tirar o estresse da minha cabeça e colocá-lo no papel não elimina o problema, mas me ajuda a me reagrupar e ver as coisas de forma diferente.
Melanie Heimburg
Folsom, Califórnia

Como regra geral, coloco meu par de tênis de corrida favorito e bato no asfalto por alguns quilômetros (mais se necessário); volte para casa e tome um longo banho de espuma quente; e me lembrar de que, se estou pirando, é porque meu foco está nas coisas erradas e preciso reavaliar minhas prioridades.
Patty Gilliland
Ponca City

Não há truque nisso. Basta encontrar a felicidade nos momentos do dia a dia: uma risada compartilhada com um amigo, o conforto de segurar seu filho nos braços e as cutucadas ou ronronados de seus amigos peludos favoritos. Não é difícil encontrar maneiras de aliviar o estresse. Só é difícil lembrar de dedicar um tempo para apreciar todos os momentos mágicos que nos cercam.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Qualquer técnica para aliviar a ansiedade que tenho inclui cozinhar. Vou preparar algo novo para minha família, procurar receitas saudáveis ​​ou planejar um jantar para minhas amigas. Quando digo que estou cozinhando, todos vêm sabendo que preciso conversar.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Tocando meu piano de cauda. Conseguir expressar minhas emoções com algumas músicas é um alívio para o estresse.
Mariza Loth
Dublin, Califórnia

PEP: Coloque tudo em perspectiva. Meu amigo e eu temos um talento especial para sentir os maus momentos um do outro, mas os horários nem sempre permitem uma boa desabafo, então trocamos mensagens de texto ou e-mail com a palavra PEP . É um grande lembrete de que alguém que amamos está nos animando em um momento difícil e que o próximo minuto, hora ou dia pode trazer uma solução (ou um sorriso).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Tenho pelo menos 15 minutos de meu tempo todos os dias fazendo uma das seguintes coisas: lutar com o gato, mergulhar na banheira, compor um haicai ou simplesmente ouvir meu coração bater lentamente.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Eu sou um criador de listas. De alguma forma, não importa o quanto eu tenha que fazer, se eu conseguir colocar tudo em uma lista, parece mais administrável. Eu também fico emocionado quando posso riscar as coisas.
Erin Evans
Surrey, British Columbia

Eu faço crochê, tricô ou beading. Afasta minha mente de coisas estressantes e descubro que relaxo e aproveito o que estou criando.
Nos caminhantes
Hartwell, Geórgia

Ir para a academia depois do trabalho me permite trabalhar mentalmente durante o dia e passar para um estado de espírito mais calmo, e também é uma ótima maneira de relaxar um pouco depois de um dia cansativo.
Crystal Stine
Shippensburg, Pensilvânia

Para mim, a música é a resposta. Pode afetar meu humor mais do que qualquer outra variável externa. Nas primeiras batidas de uma música favorita, não posso deixar de me sentir feliz e revigorado. O truque é saber quais músicas tocar: otimistas e cativantes se eu precisar de um impulso, ou baixas e lentas se eu quiser relaxar. De qualquer forma, o estresse não tem chance quando a música certa está tocando.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Quando estou na minha cama à noite tentando dormir e me encontro estressado pela vida, faço uma pequena oração: Deus, eu não posso lidar com esses problemas agora. Por favor, tome-os em suas mãos esta noite. É mais fácil dormir quando você tem um amigo poderoso cuidando de você.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Eu sou mãe e professora do ensino médio. Existem alguns momentos na minha vida em que não sou um modelo. Sempre me lembro de que a maneira como lido com o estresse deve ser o padrão de como quero que meus filhos e alunos se comportem. Isso me obriga a fazer o mesmo e resolver proativamente os problemas que estão me estressando, em vez de ter acessos de raiva.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

I scrapbook. Perder-se nas fotografias e nas memórias faz com que se esqueça dos problemas e das preocupações que tem nas mãos.
Leititia Bailey
Little Rock

Eu deliberadamente assisto a um filme antigo, penso nas pessoas que perdi há muito tempo ou leio um livro de lágrimas e deixo as lágrimas rolarem. Um bom choro de cinco minutos no chuveiro ou debaixo das cobertas pode reduzir muito meu nível de estresse.
Risa Baghdadi
Brooklyn, Nova Iorque

1. Coma chocolate.
2. Tire uma soneca.
3. Ouça Santana.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington