A esta altura você já sabe que lavar as mãos com frequência com o bom e velho sabonete por 20 a 25 segundos é a primeira linha de defesa contra os germes que levam à doença. Aqui, outras maneiras de ajudá-lo a combater o bom combate.

Passo 1: Desinfete regularmente a pia da cozinha, a lata de lixo, a torneira do banheiro e a banheira. Eles são alguns dos lugares mais germinativos em uma casa, de acordo com estudos. O campeão da contaminação? A esponja da cozinha. Limpe-o semanalmente na máquina de lavar louça.

Passo 2: Faça uma caminhada rápida cinco vezes por semana. Estudos mostram que o exercício regular pode ajudar a reduzir a probabilidade de você pegar um resfriado.

Etapa 3: Inclua os probióticos (também conhecidos como bactérias boas) em sua dieta diária para ajudar o sistema imunológico a afastar as bactérias ruins. Experimente iogurte, bebidas fortificadas ou uma guloseima saborosa como a barra probiótica de chocolate ao leite Attune de 90 calorias (US $ 1,20, attunefoods.com para lojas).