Há uma razão para você procurar sombra no verão, e não é apenas uma questão de conforto. É uma questão de sobrevivência. Nossos órgãos internos prosperam a uma temperatura central de 98,6 graus Fahrenheit. Quando a temperatura ambiente (o que é sentido na pele quando você está sentado em sua casa ou caminhando para o trabalho) é de 73 graus, seu corpo zumbe em neutro; sua temperatura central permanece estável sem trabalho extra. Mas quando a temperatura ambiente sobe, ela muda a temperatura do núcleo com ela, iniciando um ciclo de feedback com o objetivo de redefinir sua leitura interna. Aqui, descubra por que essas mudanças ocorrem e aprenda como manter a calma da cabeça aos pés.

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Cérebro

À medida que a temperatura ambiente sobe e desce, o hipotálamo do cérebro atua como um termostato, recebendo constantemente mensagens de células nervosas sensíveis à temperatura da pele (termorreceptores) e, por sua vez, enviando sinais a outros órgãos, músculos e vasos sanguíneos para fazer ajustes. O resultado: as glândulas sudoríparas emitem suor; o sangue é desviado para a pele; os músculos ficam cansados. A 2012 Fisiologia Experimental O jornal notou que os animais resistiam ao exercício quando a temperatura do cérebro era artificialmente elevada, mesmo quando seus corpos eram mantidos frios, sugerindo que é o cérebro que manda.

Vença o calor: Para resfriar o cérebro, resfrie o corpo, diz Lars Nybo, professor de fisiologia humana da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca. Usar um chapéu de aba larga pode ser uma maneira eficaz de fazer isso - ele protege o rosto, que é densamente povoado por termorreceptores, bem como o couro cabeludo e o pescoço. Todos os três absorvem significativamente o calor radiante (direto) do sol. Polpas (bebidas com gelo picado) também podem ajudar, diz um 2012 BMC Medicine papel. Como a maioria dos líquidos, eles reabastecem a água perdida pelo suor. E conforme o gelo derrete em seu corpo, ele absorve o calor dos tecidos próximos.

Pele

O suor é a melhor defesa do seu corpo contra o calor. Os líquidos absorvem calor quando se transformam em vapor, portanto, quando o suor evapora, ele leva o calor da pele junto com ele. Em um dia quente, as glândulas sudoríparas (estruturas da pele em forma de tubo) podem emitir cerca de 16 onças de suor se você estiver sentado e 2½ galões se estiver correndo uma maratona, diz Douglas Tomczak, Ph.D., gerente de pesquisa e desenvolvimento da desodorantes na Unilever. À medida que a pele esfria, o mesmo ocorre com o sangue que circula abaixo dela e, por sua vez, com os órgãos internos.

Vença o calor: A pele fica mais fresca quando você otimiza a evaporação do suor enquanto a protege do sol escaldante e do concreto. É por isso que quando você se sentar ao ar livre em um dia quente e claro, você se sentirá melhor com uma blusa leve e solta de algodão (ou algum outro tecido respirável), em vez de um top. A blusa, junto com um chapéu, pode cortar pela metade a quantidade total de calor - tanto radiante quanto do ar - sentido em sua pele, diz Nybo. Bloquear a evaporação (por exemplo, usando poliéster) não só fará você se sentir mais quente, mas também poderá explodir. A erupção cutânea - pequenos inchaços vermelhos que coçam - surge quando o suor obstrui os poros, diz o dermatologista de Nova York Whitney Bowe. Trate-o com tecidos leves e respiráveis ​​durante o dia e à noite. Ficar em quartos com ar-condicionado ou obter um ventilador para ajudar a circulação do ar também pode ajudar. Se sua pele estiver descoberta e você ainda estiver quebrando, você pode ter um sol erupção cutânea, que pode ter a mesma aparência de erupção cutânea, mas é mais comum no início do verão, quando a pele não está acostumada à luz solar, diz Lawrence E. Gibson, dermatologista da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota. Os especialistas acreditam que pode ser desencadeado por um alérgeno dentro do corpo que é ativado pelos raios ultravioleta. Evite o problema com protetor solar e acalme-o com um creme esteróide tópico, como a hidrocortisona. Provavelmente desaparecerá em algumas horas.

Coração

Impulsionado pelo cérebro, seu coração bate mais forte para mover o sangue quente dos órgãos internos para a superfície da pele para que o calor possa se dissipar.

Vença o calor: Hidrate-se diligentemente. O plasma sanguíneo, que contém as células sanguíneas em solução, é cerca de 92% de água. Beba 16 onças de água uma hora antes de uma atividade, depois três onças (dois grandes goles) a cada 20 minutos enquanto estiver fora, para que o sangue possa permanecer viscoso e mover-se facilmente para a superfície da pele, diz Jian Cui, Ph.D., um professor associado de medicina na Penn State University em Hershey, Pensilvânia.

Pulmões

À medida que os órgãos perdem oxigênio (porque o sangue que o carrega está inundando a superfície da pele), você respira mais rápido e mais forte, diz Lisa R. Leon, Ph. D., uma fisiologista pesquisadora do Exército dos EUA em Natick, Massachusetts.

Vença o calor: Faça atividades externas - jardinagem, corrida - cedo. O ar da tarde tem níveis mais altos de ozônio, um gás criado quando o calor e os raios ultravioleta se misturam com poluentes e oxigênio. Causa irritação nas vias aéreas, o que o conselheiro da American Lung Association, Norman Edelman, M. D., chama de queimadura de sol para os pulmões, e leva a uma ingestão menos eficiente de oxigênio.