Pode ser tão difícil ficar entusiasmado com o fitness, especialmente quando as academias estão fechadas e você está ficando esgotado com todos os aplicativos e vídeos de treino que você baixou em março. Se você se sentir relaxado, pode valer a pena investir um pouco mais para se manter motivado e fora do sofá. Responsabilidade é fundamental quando se trata de malhar, diz Monica Jones , treinador de desempenho e nutrição em Washington, D.C. É um grande fator para ajudar as pessoas a aparecerem. A tecnologia pode absolutamente ajudar. As notificações push podem nos lembrar de malhar, atingir metas específicas, verificar o status de nossas metas diárias e reconhecer o progresso geral.

A pesquisa apoia esse ethos: um estudo recente mostraram que cerca de dois terços dos participantes que usam rastreadores de atividade física como Fitbit e Apple Watch aumentaram seus hábitos de exercício e se exercitaram pelo menos três dias por semana. Além disso, eles também aumentaram a contagem de passos e o vigor geral do exercício.

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Não sabe por onde começar? Pense nesses gadgets de treino inteligentes como seus personal trainers robóticos que o estimulam a lutar por novos objetivos, recompensam seu trabalho duro e até mesmo dizem quando relaxar.

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1 Correia WHOOP 3.0

Você não pode gerenciar o que não pode medir. O WHOOP não é o seu rastreador de exercícios típico - ele calcula quanta tensão você coloca no corpo todos os dias, em vez de se concentrar apenas em métricas individuais, como calorias, distância ou horas de sono. A alça de malha alta à prova d'água monitora como sua frequência cardíaca é afetada por tudo - desde correr 5 km até tomar cinco taças de vinho - e apresenta uma pontuação de recuperação abrangente todas as manhãs para que você saiba como enfrentar o novo dia. Além disso, ele mede sua frequência respiratória com tanta precisão que você pode ver mudanças em seu padrão de respiração antes de perceber que está se sentindo mal – algo que todos nós poderíamos usar durante esta pandemia.

dois Novato Tangram SmartRope

Pesquisas mostram que pular corda por 10 minutos por dia ao longo de seis semanas é tão eficiente quanto 30 minutos de corrida quando se trata de benefícios cardiovasculares. Também é excelente para afinar o equilíbrio, tanto físico quanto mental; dizem que os níveis de cortisol caem depois de pular corda. Com o SmartRope Rookie e o aplicativo, você realmente manterá sua nova rotina de saltos, pois armazena 1.000 conjuntos de dados, registra automaticamente a contagem de saltos e calorias e ajuda no treinamento intervalado. E graças às alças facilmente ajustáveis, toda a sua família pode embarcar.

3 Garrafa de água inteligente Bluetooth HidrateSpark aço

Todos sabemos que manter-se hidratado ao longo do dia é importante, mas beber água é muito fácil de esquecer. Esse esquecimento pode levar à fadiga e à falta de motivação para se manter ativo em primeiro lugar. A garrafa de água inteligente HidrateSpark sincroniza com o aplicativo e avisa quando você precisa tomar um gole com base em uma equação especial que implementa sua idade, altura, peso, exercício e até elevação. A garrafa acende e o aplicativo envia notificações para garantir que você permaneça no caminho certo. Outro grande bônus: o aplicativo ajuda a encontrar sua garrafa com o recurso Find My Bottle, caso você a perca.

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4 JaxJox Kettlebell Connect 2.0

Sem aulas de CrossFit, sem problemas. UMA 2019 Journal of Human Kinetics estudar mostraram que o treinamento com kettlebell é mais do que uma ferramenta de treinamento de força; ajuda a melhorar a função cardiovascular em apenas 20 minutos por dia, quando feito três a quatro vezes por semana durante seis semanas. Configure sua própria rotina com esta dupla de kettlebell e aplicativo. O JaxJox Kettlebell Connect 2.0 ajustável digital seis em um varia em peso para que você possa aumentar a resistência de 12 a 42 libras em segundos. À medida que você segue o treinamento ilimitado de aulas sob demanda, o aplicativo rastreia seu desempenho em tempo real, rastreando cada peso, repetição e conjunto. Você verá seu progresso por meio da pontuação do FitnessIQ que usa algoritmos para calcular todas as métricas.

5 Sistema de Fitness Activ5

Você não tem desculpa para pular um treino graças ao sistema isométrico de cinco minutos do Activ5 (que se diz ser menos cansativo do que os treinos tradicionais, mas super para suas articulações). Você pode se exercitar literalmente em qualquer lugar, mesmo sentado em sua mesa ou em seu carro enquanto espera pela retirada do supermercado. Mais de 100 exercícios de aplicativos semelhantes a jogos permitem que você construa força sem ter que suar. O Activ5 funciona com o Apple Health e o Apple Watch para que também possa acompanhar a sua atividade e produção de energia.

6 Colar Chakra Folha Bellabeat

Sim, a atividade física é boa para você, mas é tão importante manter sua psique em forma para evitar o esgotamento. Com o colar Leaf Chakra, que se converte em um clipe de broche, você pode fazer exatamente isso. A joia inteligente funciona com o aplicativo Bellabeat para ajudá-lo a manter o controle com sua meditação, respiração, sono e estresse, graças a 30 exercícios diferentes de meditação e respiração. O aplicativo não apenas informa quando seu headspace está confuso, mas também rastreia seu ciclo menstrual e funciona como um alarme silencioso por meio de vibração suave para que você possa começar o dia sem querer destruir seu telefone.

7 Calças Nadi X Yoga

Você sabe como você usa calças de ioga o dia todo na esperança de malhar (não, apenas eu)? Bem, essas calças de ioga vão realmente fazer você fazer isso, graças a um sistema de vibração de alta tecnologia que é ativado à medida que você flui através de uma prática. Os sensores são colocados ao redor dos quadris, joelhos e tornozelos - você definitivamente sentirá a aura do instrutor pessoal, pois as vibrações ajudam no alinhamento. A melhor parte: essas calças tecnológicas ficam bem passando por um ciclo suave de lavagem e secagem.

8 Capacete Lumos Kickstart

Independentemente de você andar de bicicleta há anos ou começar a andar de bicicleta como um hobby pandêmico, a segurança do capacete de bicicleta é uma obrigação. Este é certamente um item cobiçado, com suas características de carro que o mantêm visível na estrada. Ele é sincronizado com o Apple Watch (ou botões Lumos Remote incluídos) para rastrear atividades, mostrar sinais de direção e permite que a luz traseira pisque para que os carros possam ver quando você está parando com força.