Eu tenho sono leve. Algumas noites a clank clank de garrafas de vidro e alumínio sendo esvaziados no caminhão de reciclagem vão me acordar. Outras manhãs, o bem-intencionado pio pio dos pássaros canoros na árvore do lado de fora do meu apartamento. Às vezes, se estiver muito quieto (raro em Nova York, mas ainda acontece), eu mexo. Meu passado sonífero parece Cachinhos Dourados e os Três Ursos . Tampões de ouvido meio que funcionaram, mas me deram dor de cabeça. Um ventilador de cabeceira tinha o som certo, mas me deixava com frio. Eu tentei ouvir aplicativos com som gravado de batimentos cardíacos (que para o registro é assustador quando você já está no escuro) ou ondas quebrando, mas isso só fez meu cérebro zumbir mais (sem mencionar os sonhos estranhos).

Eu estava perplexo até que ouvi isso No estilo editora-chefe Laura Brown jura pelo Máquina de ruído branco Marpac Dohm . Então dei uma volta e fiquei surpreso ao ver como me sentia muito mais descansado. Não acordo mais no meio da noite e me esforço para voltar para a cama. Então, o que o torna diferente? Em vez de repetir uma gravação, o dispositivo circular usa ar para criar um zumbido suave. É ajustável para que você possa determinar qual pitch funcionará melhor e qual nível de som (baixo ou alto) irá abafar melhor o seu ruído.

O truque é colocá-lo entre você e a fonte. Por esta razão, eu o mantenho na minha mesa de cabeceira para interferir quando for tarde da noite base de base! ameaça meu sono. Eu até considerei comprar um segundo para deixar para o meu cachorro abafar o som dos passos do vizinho que o deixam nervoso durante o dia.